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月經期能用什麼方法

發布時間:2022-09-24 02:30:38

A. 經期緩解痛經小妙招

一、中葯與飲食調養
1、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,水開後改用小火煮2小時,放鹽,然後就可以飲用了。
2、當歸
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用葯,被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。平時可以將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
3、阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。優質的阿膠1克,砸碎後,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
4、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經,去瘀止痛。能作為活血通經葯。活血行瘀,利氣止痛。養血,活血。取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花2克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~4個月經周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
7、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
8、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
二、日常注意事項
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。在這個特殊時期應當盡量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
三、日常的營養補充
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做葯引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。

B. 生理期出現痛經的女性,採取怎樣的辦法能夠快速止痛

這個女孩每個月都有一個「大姨媽」,「大姨媽」留下了一周。有些女性的身體狀況相對特別,「大姨媽」將延長兩周。在假期期間,有一種痛經,這是大多數女性的噩夢。在月經期間,許多女學生們常常有「無痛的學生」。如果有困難有痛經怎麼辦?如何快速呼吸?

1.高維生素食品:高度維生素食品包括胡蘿卜,蘋果,山楂,綠色蔬菜等,上述食物富含維生素A,B和C.痛經應補充維生素A,B等營養素。c,有益於緩解腹痛。2,高蛋白質食物:可以在痛經期間吃高蛋白質食物,滋養身體,使痛經症狀受益。常見的高蛋白食物包括大豆產品,鳥類,紅肉和蛋製品等食品,以及根據自己的條件確定多少高蛋白質食物。總之,痛經是婦女在月經期間出現的生理腹痛反應。分裂疼痛水平因人的人而異,一些女性痛經使用「死亡」來描述;但也有一些女性痛經。在痛經期間實現快速疼痛緩解,您可以使用溫暖的嬰兒,飲食治療,睡眠姿勢的改善,以及適當的運動。

C. 月經期間怎麼調理

女性在月經周期中,隨著內分泌的變化,生理和心理上也會發生較大的變化。這一特殊時期,營養的攝取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一,是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時,會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18~21毫克的鐵,所以女性要比男性多補充鐵,以免造成鐵缺乏與貧血。另外,維生素C能促進非血紅素鐵的吸收。所以,在機體失血的月經期間,補充富含鐵、蛋白質和維生素C的食物尤為重要。 根據上述營養要求, 女性在經期要做到飲食合理,注重補鐵。那麼,如何才能有效補鐵呢?最簡單且行之有效的方法莫過於食補。在食補中首先應該樹立正確的飲食觀,避免走入誤區。 如果經期出血過多,平時可食用一些調養補血的葯膳,不僅可以補血養血,還有助於紅顏常駐。如三紅補血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。下面是3種主要補血葯膳的製作方法,大家不妨一試。 ◆ 三紅補血益顏粥 原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。 製法:洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸, 改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。 服法:每日1劑,早、晚分食。 功效:有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效,適於營養不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。 ◆ 菠菜豬肝湯 原料:新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。 製法:將菠菜洗凈、切成段,豬肝切片。鍋內水燒開後,加入生薑絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟即可。 服法:飲湯食肝及菜,可佐餐食用。 功效:菠菜、豬肝兩味同用能補血,用於缺鐵性貧血的補養和治療。 ◆ 膠芪棗湯 原料:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。 製法:先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠放入湯中溶化。 服法:每日1劑,早、晚分服。 功效:阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血,用於貧血的補養和治療。 小知識 在營養學上,按照吸收機制一般把膳食中的鐵分為兩類,即血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵主要來自動物性食品中,吸收較好,其吸收率高達15%,而且不受其他膳食因素的干擾;非血紅素鐵主要存在於植物性食品中,吸收率低,僅為1%~5%,而且容易受到干擾,干擾因素包括植物性食品中的草酸鹽、植酸鹽及茶葉和咖啡中的多酚類物質。 採納哦

D. 月經期怎麼做才好

經期衛生的主要內容有: 1.注意衛生、防止感染:應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經期間如果受到突然和過強的冷刺激,可引起經血過少或痛經。 3.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。 4.避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠 。 女性經期的十個不當之舉 不當之舉 1、情緒激動 經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。 據調查證實:由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。 如在月經期,由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀,均可導致工作效率低下,情緒變壞。 進入增生期後,卵胞逐漸生長發育,分泌雌激素,子宮修復增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態,人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。 接近分泌期,卵子成熟並排出後,孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例,子宮內膜繼續增厚,內膜血液供應充足,神經內分泌活動平穩,使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經期。 可見,女性在月經周期不同階段出現的不同反應,與機體有著密切的生物學聯系。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。 1、 合理安排時間 鑒於大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩定,工作學習效率高,故應充分利用這段有效時間,抓緊工作和學習,以減少月經期工作或學習的負荷。 2、 避免不利因素的影響 月經期應注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,盡量減少情緒波動。 不當之舉2、過於勞累 經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。 經期為什麼會痛經?可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。 痛經有關的因素是: (1)注意經期、孕期衛生不夠;過早開始性生活;性伴侶數多,引起炎症。 (2)過度的人工流產手術或宮腔操作,引起粘連炎症。 (3)避孕情況:痛經與工具避孕間存在一定關系,尤其是宮內節育器—避孕環的安放,常常可以加重痛經的程度,這可能是宮內節育器放置後,子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高,導致痛經加重。而避孕葯內含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用,故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕葯則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。 (4)月經周期及經期長短的影響:一般痛經的嚴重程度並不受月經周期長短的影響,但由於痛經本身表現經期腹痛,故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長,這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。 (5)其它因素:有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重,而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加,這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。 小編推薦:對付痛經 香蕉牛奶加蜂蜜 不當之舉3、飲濃茶 經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。 不當之舉4、營養不足 因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。 女性經期別吃這些東西 1.生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。 2.辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。 3.影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 有些女性的痛經症狀已經超出可以忍受的范圍,如果葯物也不能起到任何作用,就必須盡快找醫生檢查,讓醫生了解你痛經的嚴重程度非常重要,醫生會視情況為你做子宮內膜異位症的診斷檢查。 4.女人在經期可以飲酒嗎?醫生告訴我們:經血的分泌至多不過50-120g,酒精還不至於對此產生什麼影響。 另外,在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多,這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度,下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。 既生為女人,在經期期間,無論怎樣喜歡喝酒,還是應該切實地保護自己。 5.吃油炸食品 油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。 不當之舉5、依然性生活 說實話,這確實是對意志力的挑戰,尤其在經期的最後一兩天。 案例:一位女性患者結婚已有3年多了,有一件事一直感到很難堪。她的丈夫是一個性慾較強的人,而她的月經周期短(一般24天1周期),有時經期時間長達6~8天。由於經期不能行房,丈夫頗有怨言。有幾次真想讓他「破例」一次,但又怕會出問題。說實話,至今也不知道為什麼月經期不能同房,找到大夫希望解釋。 北京中醫葯大學教授指出,這位女性提出的是一個十分普遍的問題,特別是在一些剛剛結婚的年輕夫妻中,這種不安出現的頻率會更多一些。有必要對他們進行經期性衛生的指導。 月經是女性特有的生理現象,到了月經期,身體的各部位都會出現一些變化,其中最突出的變化就是:大腦皮層興奮性降低,全身抵抗力比平時差;生殖器中子宮內膜脫落出血,子宮口張開,鹼性的經血中和了陰道的酸性環境,陰道酸度降低,使天然屏障功能削弱。 如果在月經期間進行性生活,就會出現如下不良後果: 一是因雙方興奮,陰莖插入會使女性生殖器充血,導致月經量增多,經期延長; 二是此時性交,男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內,經血是細菌等微生物的良好培養基地,細菌極易滋生,沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散,感染子宮內膜,甚至可累及輸卵管和盆腔器官,從而給女方帶來不必要的麻煩; 三是月經分泌物進入男子尿道,也可能會引起尿道炎的產生; 四是經期同房,因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇,甚至進入血液,可誘發抗精子抗體的產生,從而導致免疫性不孕、不育症。 五是月經期間同房,由於性沖動時子宮收縮,還可將子宮內膜碎片擠入盆腔,引起子宮內膜異位症,導致不孕症的發生。 因此,為了雙方的身體健康和生育健康

E. 經期止痛方法

快速緩解痛經方法一:保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的葯草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鍾。
指壓法:足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鍾。
快速緩解痛經方法二:練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
快速緩解痛經方法三:補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
快速緩解痛經方法四:避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
緩解痛經的按摩方法
1、摩小腹:雙手掌相互摩擦,待發熱後,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
2、揉關元、氣海穴:以小魚際掌揉關元,氣海穴,各1~2分鍾。
3、搓擦腎俞、命門穴:雙手摩擦生熱後,交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鍾,移至骶部搓擦1~2分鍾。
4、點揉足三里,三陰交穴,各1分鍾。
5、仰卧位,雙腳蹬空,如騎自行車一般,約2分鍾。
6、仰卧位,雙腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛門,約2分鍾。
7、仰卧位,雙腿伸直高抬,堅持數秒鍾,放鬆,放下,反復10次。
8、調整呼吸,練習腹式呼吸及逆式呼吸。

F. 月經期間有血塊要用什麼方法才可以緩解這個

首先,月經期最好不要讓風扇對著肚子吹,實在是很熱必須吹風的話,記得在肚子上蓋些東西保暖。 然後,你想不用葯緩解一下的話,可以喝些紅糖水,最好是加了姜的紅糖水,一般超市就有賣,幾塊錢一包,紅糖水對婦女月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。記得是喝熱的或者溫的,就是不要喝涼的。 希望對你有幫助。

G. 女生在來月經期間做什麼可以緩解疼痛

女性在來月經期間,可以通過改善自己的飲食結構,適當的添加衣物,做好保暖工作,保障充足的休息來緩解疼痛。


女性在生活中每個月都要經歷一段痛苦的時期,在月經期間可以通過改善自己的飲食結構,多去吃一些溫熱的食物,可以更好的保護自己的身體,避免產生疼痛加劇的情況。在生理期間可以喝上一杯溫熱的紅糖水,這樣不僅可以更好的幫助女生提供能量,也可以有效的緩解疼痛。

3、保障充足的休息。

人的身體是一個十分精密的機器,在生活中一定要讓機器得到充分的休息,這樣才可以讓我們有更多的精力去面對明天的壓力,對於女性來說如果出現疼痛難忍的情況,一定要及時的前往正規醫院進行診療,在月經期間也要注意保障充足的睡眠,避免引起其他疾病的產生,希望每個人都能夠重視自己的身體健康。

H. 有效調理女性經期方法

女性月經期調理方法

1、經期調理熱療,適宜一切生理期不適。熱療的作用在於增加局部血液循環,減輕墜脹,但不適合所有女性。

2、痛經吃止痛葯就好。真的只能靠吃止痛葯解痛的,應該去醫院排除是否是盆腔器質性病變導致的繼發痛經。

3、生理期不宜運動。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。

4、生理期不固定,就不正常。其實,正常月經包括3個要素:周期21—35天;經期2—7天;血量30—50毫升。只要月經在上述范圍內,就是正常的。經期調理馬虎不得。

5、吃甜食能治療痛經。這種說法沒有科學依據,吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩定,加重不適。

6、結婚後,痛經就會自然消失。國外文獻報道,懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符,其原因主要是懷孕引起的.一些交感神經的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

7、經期性愛激發女性活力。性生活只會加劇盆腔充血和痛經,且經期子宮內膜脫落,此時性生活易感染生殖系統疾病。經期調理性愛要不得。

8、生理期3天就完事,影響當媽媽。通常只要在2—7天內,都屬正常。只要月經周期正常,單純的月經量少不影響懷孕。

9、母女經期感受相似。月經初潮的年齡可能遺傳,但痛經遺傳並不是很明顯。

10、經血顏色深、有血塊,代表有婦科病。血塊可能是因為久坐,經血不能及時流出而凝結成的,顏色也由此變深。

經期調理不是給小問題,女性想要保證健康問題,一定要做好調理工作,一些細節問題必須多多注意才可以。

經期的飲食保養

1、月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。

3、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

5、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。

6、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

7、避免食用含咖啡 因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。

8、避免吃生冷類食物,因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效,平時吃的話,是有益於人體健康的,但在經期食用的話,卻容易造成痛經、月經不調等症狀。

9、避免吃辛辣類食物,因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等症。

10、避免吃油炸食品。經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、毛囊炎。

經期注意事項

1、要保持外陰清潔

每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好,衛生巾、紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內褲,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭,以免臟物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。

2、注意調節情緒,勞逸結合

情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調,使促增性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

3、注意保暖,堅持腹部熱敷

經期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵,它能達到的內生熱效應有益於女性經期中腹部內臟器的保養,能促進經血的排凈,預防子宮肌瘤。(經期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無法達到保健效。

4、進行合理飲食

要多喝開水,多吃水果、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,並保持大便通暢。

5、避免房事

月經期子宮內膜剝脫出血,宮腔內有創面,陰道酸鹼度發生改變,防禦功能降低,如果進行性生活,容易將細菌帶入,導致生殖器炎症。

6、不能亂用葯物

一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適,經後可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規醫院婦產科就診。

I. 生理期養生保健方法

生理期養生保健方法

生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。很多人的月經量看上去很多,但實際完全在可承受范圍。下面由我為大家分享生理期養生保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

經期用什麼泡腳比較好?

1、艾草

艾草本身屬於一種辛熱葯物,具有溫經通絡的作用,生活中經常被用來治療月經不調或者是痛經。對於處在月經期的女性朋友來說,用艾草泡腳可以幫助溫經升陽,疏通氣血,同時促進血液循環,對於緩解痛經是非常有幫助的,因此建議女性在月經期用艾草泡泡腳。

2、藏紅花

女性月經期間子宮內會排出一些血液,而藏紅花具有活血化瘀的功效,可以治療痛經、閉經、月經不調,所以女性在月經期間是可以使用藏紅花泡腳的,可以使得女性月經更加順暢,減輕痛經等,具有非常不錯的保健效果。

(1)、促進血液循環

藏紅花具有活血化瘀的功效,使用藏紅花泡腳可以起到促進血液循環,促進血管擴張,能夠加速血液流動,使得心腦血管疾病避免發生。

(2)、有助於睡眠

使用藏紅花泡腳可以使得全身的每一個毛孔都感覺到非常舒暢,能夠讓人微微出汗,渾身非常暢快,同時藏紅花的'葯性被發揮出來,其中的有益成分被人體吸收能夠使得人安神精心,特別是那些神經衰弱比較容易失眠的人經常性地用藏紅花泡腳可以對促進睡眠具有不錯的效果。

(3)、調節內分泌

用藏紅花泡腳可以促進血液循環,調節人體的內分泌系統,能非常有效地治療和調節內分泌系統,使得由於內分泌失調造成的色斑、痤瘡等症狀得到不同程度的緩解,對肌膚具有美容的效果。

(4)、提高免疫力

經常性用藏紅花泡腳可以是葯物刺激腳部的神經反射,使得人體各個器官運行協調,促進人體的新陳代謝,時間長了可以提高人體的免疫力和抵抗疾病的能力。

女性生理期的養生保健方法

1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。

2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中葯房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養:吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好象就不那麼疼了。

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