導航:首頁 > 研究方法 > 瑞士球轉體訓練方法

瑞士球轉體訓練方法

 發布時間：2025-08-26 10:24:03

① 如何用啞鈴鍛煉腹部肌肉

伐木式

伐木式是有效的腹外側肌訓練動作，由於有負重器械的參與，可以給予身體肌肉額外的刺激，達到改善腹部肌肉輪廓的效果。首先需要一個負重器械(可選器械包括啞鈴、葯球等);所選擇的重量要能使自己以標準的方式重復12次為最佳。運動時要保證快上慢下的訓練要則，每次啞鈴都要舉過頭頂;共需做3組，每組8-12次(一側完成8-12次後換另一側，兩側各完成一次算完整的一組)，每組之間允許有30秒的休息時間

閱讀全文

與瑞士球轉體訓練方法相關的資料

熱點內容
碳水化合物檢測方法 瀏覽：548
大數據教學方法論文 瀏覽：472
紅米手機開機鍵在哪裡設置方法 瀏覽：85
整數減分數最簡單的方法 瀏覽：666
14x37x5的簡便方法 瀏覽：338
定製衣櫃門套安裝方法 瀏覽：461
做衣服用電機方法視頻 瀏覽：493
比例是運用了什麼思想方法 瀏覽：430
樓梯彎頭度數計算方法 瀏覽：991
安全提籃使用方法 瀏覽：575
如何做作業的新方法 瀏覽：694
帝王菜的功效與作用及食用方法 瀏覽：240
基礎梁設計處理的計算方法 瀏覽：328
打啤酒的正確方法視頻 瀏覽：288
藍牙連接有線路由器的方法 瀏覽：982
學英語的方法和技巧答案 瀏覽：858
辦案區防撞軟包安裝方法 瀏覽：621
防雷接地裝置計算方法 瀏覽：646
臨床化學檢測多用什麼方法 瀏覽：289
催乳按摩方法圖片 瀏覽：273