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360度有氧燃脂訓練方法

 發布時間：2025-08-24 04:56:31

① 每天練一個半小時的動感單車有減肥的效果嗎

每天半小時的動感單車可以減肥。

這種運動強度很大了，如果你能堅持，一個月後效果會很驚人，你現在200斤，堅持一個月以上才看得到效果，因人而異，可以瘦10至20斤，不過後面遇到平台期會瘦的越來越少。

動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結實緊致，對腰腹效果不明顯，所以對腿和臀部的贅肉來說，可以起到減肥效果，要達到很好的減肥效果，要飲食與運動相結合。

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