糾正學生坐姿的訓練方法

① 小學生怎麼練坐姿

小學生怎麼練坐姿？

小學生是正解決成長發育階段，所以說小學生一定要有一個正確坐姿，不然小學生的型體便會生長發育得異常，之後長大以後會影響到本人的美觀大方，也會影響到小孩的信心。

一定要教會中小學生正確坐姿。討論一下中小學生正確坐姿的常見問題。

尤其是在小學生寫字的情況下，座姿一定要恰當，僅有座姿恰當了才可以有好的寫字姿勢，哪果坐得錯誤會傷害到中小學生的身心健康的。

例如坐得不足直，頭太低了，非常容易近視，小學生並不是在唱這一順囗溜嗎？正得正坐得直。的以說坐的情況下要挺直了。

小學生坐書寫的情況下要保證正確坐姿，最先頭能正身要直腳要平，還可以拿個工字形專用工具卡在下頜下邊看看你坐得對嗎。

要是坐得直了，才可以維持雙眼和桌面書籍的間距，僅有維持了這類間距，你一直在去看書，書寫的情況下才不容易太近距。

正確坐姿，除開遵照下列方法放置兩腿外，還應時刻維持上身伸直的姿態，也就是頸、胸、腰必須維持豎直。

被測者抬頭挺胸坐著被調整到腓骨頭高寬比的平面圖上，頭部以眼耳平面圖精準定位，雙眼側視正前方，左、右大腿根部大概平行面，膝彎屈大概成斜角，足平放到路面上，手輕輕放到大腿根部上。

座姿關鍵點

1、入坐時要輕而穩，來到座位前,回身後,輕穩地坐著.女人就座時,若是女裙,運用手將衣擺稍微攏一下，不必坐著後再站立起來整理衣服。

2、面帶微笑，雙眼側視，嘴巴微閉，微收下顎。

3、雙肩包平正釋放壓力，雙臂當然彎折放到膝上，也可放到桌椅或布藝沙發護欄上。

4、立腰、抬頭挺胸、上體當然伸直。

5、雙膝當然閉攏，兩腿正放或側放。

6、最少擠滿桌椅的2/3，背脊輕靠靠背。

7、起立能，右腿向後收越雷池然後站起。

8、交談時，能夠側坐，這時上體與腿另外轉為一側。

9、坐，做為一種言行舉止，一樣有美醜、雅緻與低俗之分。正確坐姿能給人一種安祥端莊的印像。

10、坐是言行舉止的具體內容之一，日常生活不論是學習培訓、參加會議、接待客人溝通交流、游戲娛樂歇息都不可或缺坐。

11、男性座姿：兩腿閉攏，上半身伸直坐正，兩腳略往前伸，雙手各自放到雙膝上。

12、女性座姿：坐正，上半身伸直，兩腿閉攏，兩腳另外往左邊或往右邊放，雙手疊起來，放置左腳或左腿上。

假如你要你的小孩子有一個正確坐姿，那麼平常的情況下一定要好好監管他，另外自身還要言傳身教，有一個正確坐姿，在小孩眼前當一個優良的楷模，並且一個正確坐姿對我們而言也是很重要的哦。

② 怎樣才能有效矯正孩子正確的坐姿

一、不良坐姿的對小孩的影響

1.脊椎側彎影響消化和呼吸

上小學的孩子骨骼軟，尚未「定型」，長骨、短骨、扁骨都在不同程度地生長發育。長期不良坐姿使脊柱容易變形，甚至發生輕微移位，引起發育畸型。常見有胸椎後凸、胸椎或腰椎側彎。胸椎後凸使軀干不能自由伸展，影響呼吸和循環功能；胸椎側彎則多表現為「剃刀背」，嚴重的可影響胸廓的發育。腰椎側彎導致消化系統受壓迫，食慾減退，進而出現營養不良。

2.不良坐姿讓視力下降

不良坐姿會引起學生視力下降。青少年時期眼的調節力較強，對近距離工作、學習有高度適應性，近距離視物不易疲勞。但學生若長時間近距離讀寫，而不加註意保護眼睛，睫狀肌則會過度緊張，繼而發生疲勞甚至痙攣，出現調節性近視。調節性近視若不及時消除，持續發展則可轉化為不可逆性真性近視。

孩子在行為類型上，視覺型的孩子佔29%，聽覺型的孩子佔34%，動覺型的孩子佔37%。也就是說，動覺型的孩子非常多，在養成正確的坐姿方面，他們可能做的不好。這個時候，由於他是動覺型的，說得多，孩子可能不接受。這種情況下，家長或者老師就要改變一種方法：最好是走到他身邊，然後往他後背上拍一拍，這樣他就得到暗示，然後他就坐直了。這個就符合動覺型的孩子。因為拍一拍是一個動作，這個孩子又是動覺學習者，他喜歡別人拍他。我們用語言去強調他坐直、坐正，這是諸多方法的一種。

家裡貼一些有關正確坐姿的圖片或者是小提示。這樣一來，我們就從視覺上、動覺上、聽覺上全方位的強調。家長在培養孩子坐姿時一定要有耐心，今天拍一拍讓孩子坐直，明天拍一拍讓孩子坐直，後天拍一拍，時間長了孩子就形成了坐直的習慣。這樣在培養孩子形成良好的坐直習慣的整個過程中他都沒有得到痛苦，他也沒有對家長反感，也把習慣養成了。

孩子的習慣養成是一個非常漫長的過程，教師和家長要拿出自己的耐心、恆心，幫助孩子養成一生為之受用的好習慣

③ 如何訓練孩子正確坐姿

正確的坐姿
正確的坐姿應當是「坐如鍾」。坐時胸部和腹部挺直，臀部穩重地落於凳子的正中或稍後，大腿保持水平，兩腳自然平放，不聳肩、不歪頭，頭部、脖頸與身體盡量保持直線，雙肩微微向後舒張。需要注意的是，身體不要過度前傾，腳底觸地時，膝蓋下方的小腿要往前伸5-6厘米，同時，雙手應該緊靠身體上部並放鬆。這樣的姿勢可以使血流通暢，呼吸自如，下肢神經不受壓，從而保持一個均衡穩定不易疲勞的體位。有的孩子只想坐得舒服，根本不講究正確的姿勢，在家經常把身體蜷縮在沙發或藤椅上看電視，而且一看就是幾個小時；在校上課時弓起背聽講，斜著身子寫字，他們認為這樣舒服。家長對此應時刻提醒，並糾正孩子這些不良姿勢。
另外，坐著的時候，不要用手托腮，經常托腮會使腮部受壓，久而久之會妨礙孩子牙齒的正常發育。而且托腮必然引起坐姿不端正，時間長了，還會影響脊椎的發育。

④ 坐姿不當的改善方法

坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。生活中我們難免會有不正確的坐姿出現，那麼有哪些改善方法呢?下面是我給大家搜集整理的坐姿不當的改善方法，希望可以幫助到大家!

坐姿不當的改善方法

學生族、久坐族、開車族是坐姿不當高發人群，坐姿不當的人，應多做以下三種運動：

1、坐姿不當有礙睡眠，多做擴展運動。不管是上學的、上班的，還是經常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因為坐姿不當引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放鬆不下來，從而影響入睡。這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化。

2、坐姿不當引發消化問題，足底墊個小網球。不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現頭暈目眩。此外，經常“含胸”而坐，會對胃、腸等產生壓迫，影響人體消化系統。可准備一個網球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。坐姿不當的讀者應經常伸展腿部並改變腿的姿勢。

3、坐姿不當導致視力下降，每天三次“熨眼法”。伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導致眼部營養缺乏。極力推薦“熨眼法”。此法最好坐著做，全身放鬆，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，可緩解眼疲勞，防治近視。

延伸閱讀：坐姿看性格，喜歡抖腿內心浮躁

身體和語言一樣，隨時都可能透露我們內心的秘密。心理學家發現，連無意識擺出的坐姿，都與性格有微妙的聯系。下面一起來跟我了解下吧。

1、將椅子轉過去騎著坐。

這樣的人顯得自信好勝，但內心的防禦性多半很強，不太愛與人交心。

2、喜歡抖腿。

這樣的人多數聰明，反應快，接受能力強，但不是很有耐心，內心有浮躁或焦慮的一面，有時給人不夠穩重的感覺。

3、端坐在椅子前半部分。

這種人一般性格內向，謙虛有禮，善於傾聽、體諒別人。他們多半個性成熟、親和力強，容易受人信賴。

4、雙腿張開，伸得很長。

這種人一般性格外向、開朗、不拘小節，但有時比較傲慢、霸道、支配性強。容易發脾氣、耍性子，不願退讓。

5、前胸緊靠桌子，雙腿並攏。

這種姿勢顯得內向、拘謹、有些害羞，不夠自信。這樣的人多半不太果斷，缺乏靈活性。

6、蹺二郎腿。

這樣的人通常自在隨性，有時有些自大，喜歡挑剔，喜歡對別人的事指手畫腳，愛給人提建議。

7、雙腿自然分開，手放腿上。

這是古代男性的標准坐姿，體現出閑適、儒雅的氣度。這種人通常穩重，值得信賴。

8、喜歡靠著椅背。

這樣的人可能性格慵懶、散漫，做事拖沓，對自己要求不高，但對h別人也比較寬容。

⑤ 家長該如何糾正孩子的寫字坐姿呢正確的坐姿是什麼呢

在日常生活中，我們會發現大部分孩子的坐姿都不好，無論是在寫作業，還是平常的就坐，都會顯得彎腰駝背，歪曲等。而父母在糾正孩子坐姿時候，經常會直接呵斥孩子，或者直接拍打孩子。其實這樣很少會幫助孩子糾正坐姿，反而會影響孩子和父母之間感情，孩子特別反感父母這種做法。所以面對孩子錯誤坐姿，一定要用耐心和採用正確方法。

一、保持良好坐姿需要很強毅力。

保持良好坐姿並非是一件簡單的事情，因為正確坐姿是非常累人的，如果不是經常保持，那麼很多人都會坐不住。而這就很考驗人的毅力，所以如果讓孩子有一個良好坐姿，不僅可以讓他專注於學習，而且對孩子的身體健康也是非常有利的。更重要的是還可以鍛煉孩子毅力，讓其在日後發展中獲得更多機會。

⑥ 孩子坐姿不正確，七扭八拐屢教不改，要如何糾正才有效

引言：如果孩子的坐姿不正確，父母一定要糾正孩子。

⑦ 該如何正確得矯正我們的坐姿

俗話說：站如松，坐如鍾。坐著要像座鍾一樣端正。現在很多人都不懂得或不在意坐姿，久而久之就感覺到腰酸背痛。保持正確的姿勢，對身體正常生長發育和健康是很重要的。

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也許你小時候曾經聽過媽媽說過，身體坐直需要依靠盆骨的穩定平衡來維持。而要做到這點，你必須建立一個理想身體姿勢的意識，並且需要加強核心肌肉的力量保持挺直的狀態。如果想讓一個良好的姿勢成為習慣，這要求自身持之以恆的練習，才能形成一貫的做法。下面有幾個方法教你如何正確地「坐」著。

1.確定好髖關節和膝關節的位置
坐在椅子上，通過建立下半身的位置開始找尋一個良好的坐姿。膝關節和髖關節應呈90度的直角，如果在你的椅子允許的情況下，可以根據你的需要調節座椅高度，直至關節間呈直角的狀態。你的雙腳應平放在地板上，如果你的雙腳無法觸碰到地面，可以嘗試使用腳凳或在雙腳下放置一本書。

2.保持身體在坐骨的正上端
當你坐著的時候，身體的重量從骨盆轉移到椅子上。坐骨就是位於骨盆底端的兩個多節的骨頭。請留意如果你的重心轉移到坐骨的前方，或者後方，或者在其正上端時，身體的姿勢也各不相同。
如果你的重心在前，你的下背部也許會拱起，這樣會使肌肉收緊。而當重心往後，你就可能從座椅上下滑。腰背拱起會引起疼痛，勞損或椎間盤損傷。為了獲取到坐骨的正上方位置，你可以前後輕輕地搖晃上半身，暫停在坐骨的中間位置，也就是兩個骨頭中的末端位置。

3.保持脊椎曲線
大多數人的背部都有輕微地脊椎曲線。在背部某些區域的脊骨曲線有助於保持向上的姿勢。你可以將你的手測量一下背部與椅背間的距離，當你發現背部是拱著的狀態時，問題就產生了。這會引發肌肉勞損或痙攣的現象。

如果你弓背過度，請嘗試盡量讓骨盆下降到一個中立的位置，以便你找到坐骨的正上方方向。如果你無法堅持，你也許需要一個腰墊，將腰墊放置下背部與椅背之間，這樣當你的肌肉薄弱或勞累時，依然可以維持你正常的脊椎曲線。

4.進行一次深呼吸
主要的呼吸肌肉是橫膈膜。當你吸氣時，膈膜會向下移動身體，使肺部擴張吸進空氣。由於膈膜垂直移動，有助於增加腹內壓，這同樣有助於人體保持向上的姿勢。一種名為腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以幫助你的肌肉發揮到最佳狀態。這樣做會將空氣順著身體一路下滑，而不是讓空氣停留在胸前區域。

5.檢查你的肩膀
你的肩膀高度是否超過了雙耳？斜方肌是否感到酸痛？大多數人會不由自主地收緊肩膀，現在讓雙肩放鬆並下降下來。將肩胛骨放低有助於頭部和頸部，甚至還能防止肌肉抽經。如果你的肩胛位於臀部前方，請往後移動身體。肩膀與臀部之間應形成一條垂直線。

6.將你的頭部向後
大多數人似乎忘記了頭部與脊椎是相連的。你可以看到一個駝背的人，他們上半身和頭部向前超過身體的其餘部分太多。正確的坐姿是讓你的雙肩消除緊綳感，所以試著保持你的頭部往後。更理想一點的話，你的雙耳應該對准肩膀。不過根據每個人不同的狀況，這也許比較難做到。沒關系，不必強迫自己做到。只要盡量在控制疼痛或病情的范圍內將自己的頭部往後，做些適當的增量改變，你將會日益向一個均衡的坐姿發展。

7.時不時地練習良好坐姿的步驟。
請記得一個好姿勢會成為一個好習慣，而習慣是花時間不斷發展而來的。因此請常常用以上方法練習正確坐姿的方法。

小貼士：1.你的坐姿會隨著坐著的物體表面的不同而發生改變。如果你的椅子是有緩沖的，你也許不能很好的感受到坐骨的正確位置，而如果你坐在比較堅硬的物體上，感覺又有所不同。

2.工作時，請選擇一個無凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只會讓你的背部更加低，這將很難擁有一個良好的坐姿。而有歪斜的椅子會讓你陷入一個奇怪的角度，誤導坐姿。

3.如果你的椅背不是水平的，盡量坐在靠近邊緣的地方。請確保椅子的四個椅腳都在地面上，以避免不必要的傷害。在大多數情況下，坐在椅子邊緣可以讓你的坐骨擁有足夠大多的空間。靠近椅子邊緣坐著能提供身體保持平衡，穩定的「平台」，為良好的坐姿「服務」。

⑧ 如何糾正孩子做作業的坐姿

培養孩子學習時的良好坐姿

小朋友剛開始學習，或剛上一年級時，我們家長就要從培養良好的習慣方面著手，一點一滴地進行培養。下邊我就說說孩子寫字或看書時的坐姿問題。
一般來說，孩子學習的時候，我們都要求孩子坐直、自然放鬆，這個是我們家長或者老師經常強調的一個學習習慣。這個習慣是很重要的，因為孩子的骨骼在成長，他坐著的時候如果腰不能挺直的話，他身體的重力就會使他的脊樑彎曲；如果他學習的時候脊樑是彎曲的，這樣會影響他身體的血液循環，進而就會影響他大腦葡萄糖的供應。另外，如果他沒有一個很好的坐姿，他也容易疲勞。下面我就培養孩子正確的坐姿問題講點方法，希望大家能理解。
在小朋友剛開始學習的時候，我們的家長或老師對他進行糾正坐的姿勢或者給他講坐姿，我們的孩子都能聽，也能按照家長或者老師的要求把腰直起來。但是大家想像一下，人類最早是爬行動物，後來經過進化，才直立行走。但是直立行走不如爬著舒服，孩子就會感覺趴在桌子上比坐直舒服。那麼，在開始訓練孩子坐姿的時候，孩子是要付出點痛苦的。在這種情況下，我們一方面知道孩子學習的姿勢很重要，要坐好，同時我們還要看到人類的這樣一個自然屬性，也就是他會很隨便，這是跟人類早期的生存狀態有關系的。在這種情況下，我們怎麼能教小朋友讓他在學習的時候，有一個正確的姿勢、一個自然的姿勢呢？這個方法是很多的，我在這里要介紹的一種方法。老師和家長一定要知道，在孩子良好的行為習慣的培養過程中，有一個原則就是我們不能讓他們獲得痛苦，這個你是一定要記住的。怎樣理解這個原則呢？比方說，你今天給他講了坐姿一定要直，肩膀要端平，目視前方，當你給他說，他真就能立即做到，可是，過了一會兒他注意力轉移的時候，他的身體又隨著他的那個習慣彎下去。那麼這個時候，我們作為懂心理學的老師或家長，要明白一個道理：孩子良好習慣的形成，是要經過多次的重復的。但是有的老師或家長，是不知道這個多次重復的意義的，他就覺得給孩子說一次、兩次，他就應該記住的。如果他記不住，老師或家長就立即不高興了，然後還會訓斥孩子，或者用一些侮辱性的語言對坐不直的孩子或者東倒西歪的孩子進行謾罵，這樣做就會使孩子痛苦。有的老師或家長在不耐煩的時候，可能還要打一巴掌。如果是這樣的話，孩子就會為養成這個習慣而痛苦。還有這樣的情況：老師或者家長沒有打孩子，但是卻經常嘮叨孩子：「坐好，你看你坐成什麼樣子，學習要有學習的樣。」類似這樣的話，每日無休止地說，這也會使孩子痛苦。我們大家都知道，孩子在行為類型上，視覺型的孩子佔29%，聽覺型的孩子佔34%，動覺型的孩子佔37%。也就是說，動覺型的孩子非常多，在養成正確的坐姿方面，他們可能做的不好。這個時候，由於他是動覺型的，我們跟他說很多，他可能不接受。你如果與聽覺型的孩子用語言督促他坐直，這個可能他願意聽。當你面對動覺型的孩子，你如果反復說：「你坐好了，你不要坐沒坐相，站沒站相，說你多少遍了」，孩子就會煩惱。這種情況下，我們家長或者老師就要改變一種方法：最好是走到他身邊，然後往他後背上拍一拍，這樣他就得到暗示，然後他就坐直了。這個就符合動覺型的孩子。因為拍一拍是一個動作，這個孩子又是動覺學習者，他喜歡別人拍他。我們發現，我們用語言去強調他坐直、坐正，這是諸多方法的一種（適合聽覺學習者）。我們也可以用另外一種方式，老師可以在黑板上寫一行字：「請同學們坐直」（符合視覺型學習者）。家長在家可以寫個卡片放在孩子的桌子上。這樣一來，我們就從視覺上、動覺上、聽覺上全方位的強調，並且這三種方法要分別對待不同的孩子：孩子是聽覺型的你就跟他說一下：你看你這一堂課就坐的很好，下一堂課老師希望你還能坐直；孩子是視覺型的，你可能在黑板上寫一行字對他起作用；動覺型的，就像我剛才說的，你要經常走到他後邊拍一拍他，這樣他就知道要坐直，不用說話的。今天上午拍一拍讓孩子坐直，下午拍一拍讓孩子坐直，明天拍一拍，時間長了孩子就形成了坐直的習慣。這樣在培養孩子形成良好的坐直習慣的整個過程中他都沒有得到痛苦，他也沒有對老師反感，沒有對家長反感，也把習慣養成了。這就是養成良好習慣與快樂連接的科學原理。在培養孩子養成良好習慣上，千萬不要用強迫孩子、打罵孩子、讓孩子煩的方式進行。因為，如果孩子在養成良好習慣的時候經常受到痛苦，這種習慣就不易養成，尤其是我們這一茬的獨生子女。