1. 如何瘦小腿肚子運動圖解
瘦小腿方法：
動作1：重塑小腿線條
1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直；
2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重復動作10次；
3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次；
注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。
動作2：伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立；
2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒；
3.)交換交叉雙腳，每邊重復動作10次；
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡。
動作3：緊實小腿線條
1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒；
2).左右腳交換位置，每邊重復動作各10次；
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁。
動作4：收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本；
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次。
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5：拉松小腿肌肉
1).面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉；
2).交換雙腳，重復動作10次。