國安教練訓練方法

① 國安海外拉練首訓恢復體能，教練組、外援什麼時候歸隊

北京中赫國安一線隊在荷蘭阿姆斯特丹轉機後抵達了本次球隊冬訓的訓練地，西班牙南部的城市阿里坎特，國安在海外的訓練第一練以恢復體能為主，國安的教練組和外援也即將隨著國內球員的到達而陸續歸隊。

在訓練中，助理教練把國安的球員們分成了兩個小組，讓兩個小組交替進行半個小時的慢跑和半個小時的有氧訓練。考慮到這一次的海外訓練安排的時間比較的短暫，訓練的日程也相對的過於緊湊，這就給了球員們很大的挑戰，作為一名球員，要時刻的關注自己身體上的變化，迅速調整身體的狀態，以應對各種訓練條件帶給自己的利益最大化，這也是本次訓練，各位球員需要注意的地方，再者，接下來的運動會有非常大的運動量，球員們需要妥善的安排體能，合理的使自己的訓練更加的科學化。

不久後，法國的教練團隊也會與球隊在西班牙進行會合，開始正規的訓練，幾名外援也會在不久之後加進球隊的訓練之中。

② 陸川為何炮轟國安教練施密特

北京時間4月6日中超第5輪，北京國安1-1戰平天津泰達。今天，著名導演陸川發表長文《國安對天津，國安輸在教練身上》，對國安主場遭悶平表達強烈不滿，並將矛頭直指德國教頭施密特。

為什麼？

因為第一場是最見准備期練的東西的，所以幾個間歇期之後每每第一場的大敗筆，已經可以判斷這個國安主教練不明白中超，也不明白自己的球隊，更沒有為自己的球隊量身定製出好的技戰術方案。

我猜教練在准備期肯定練一套不靠譜的不切合中國實際的打法，第一場試錯之後隊員不得不在後面的場次里用自己的打法為他糾錯。

這個教練的第一個問題是戰術設計沒有針對性；沒有太高的足球智慧；第二個問題在於在用人上也僵化沒有變通的能力。三場戲一套演員表。

前三場贏，我已經感到不妙，完全小富即安的雞賊嘴臉。試想面對中超墊底的三支弱旅都不敢大膽試陣，在後面陸續出現強隊面前，我們怎麼玩？

天津這場用人上應該考慮到天津堅韌的防守或許需要巴坎布這樣個人能力超強的前鋒，靠個人力量來解決比賽，結果最後還是用了索9。索9很好，但是他更像前鋒後面的影子前鋒，他是體系球員，不是摧城拔寨的悍匪。

作為一個看了國安十來年球的觀眾，今年看到了資方的決心。但是說一句旁觀者的話，一將無能累死三軍。如果國安真想玩小快靈玩傳控學習巴薩（我認為是對的），那麼還是找一個更好的戰術大師過來吧。

陸川做為北京國安球迷，看來也是愛之深責之切。

③ 青訓丨專訪U19主教練樂倍思：以瓜帥為榜樣，激勵自己不斷前行

「樂倍思！樂倍思！樂倍思！」6月7日晚，北京中赫國安U19梯隊主教練樂倍思的名字響徹順義訓練基地上空。這是樂倍思的名字第一次被自家球迷呼喊，但絕不會是最後一次。

這一晚，北京中赫國安足球俱樂部順義訓練基地內，國安U19梯隊（由於中赫國安杯要求參賽球員為2001年1月1日後出生，參賽球員為國安U19隊內符合年齡球員）在中赫國安杯第三輪小組賽中1比3不敵巴西勁旅克魯塞羅，無緣晉級半決賽。

雖然國安U19以一場失利結束了小組賽，但賽後順義基地的看台上球迷們卻久久不願離去。他們先是給球員們送上了掌聲，隨後又叫響了樂倍思的名字，樂倍思則向看台上的球迷們招了招手作為回應。

「說實話，很意外，球迷們居然會叫我的名字，真的挺感動的。」賽後樂倍思的情緒依然有些波動，他不是因為輸球而憤懣，而是為自己帶領的這支球隊而自豪，因為他們踢出了一場高水平的比賽，如果把握機會能力更強些，甚至有逼平克魯塞羅的希望。

下半場已經提前出線的克魯塞羅不得不派上一些輪休的主力，但依然被國安U19梯隊壓在自己半場難以出球。「比球迷更讓我感動的，還是我的隊員。這么大的壓力，對手高位逼搶到我們禁區附近，他們都依然在貫徹我賽前不盲目大腳解圍的戰術部署，這讓我很感動。」

一邊往更衣室走，樂倍思一邊感嘆，「你說我們球員要是每年能多踢點這種水平的比賽，那這幫孩子幾年後得提高多少！」

12年前結下的緣分

實際上樂倍思2019年年初才加盟北京中赫國安青訓，而國安U19梯隊也是由原梯隊與東城梯隊合並而來。因此，半年多來樂倍思給這支球隊帶來的變化之大，不僅讓外界沒有想到，即使是球員和他本人也有些意料之外。

也許，雙方這種良性的化學反應得益於樂倍思的性格，在他看來自己的性格與北京中赫國安俱樂部的「死磕」精神很相似。「我踢球的時候就是不服輸，現在我也教導我的球員不能服輸，越是有壓力越要迎壓力而上。」樂倍思說。

平時的訓練、比賽中，樂倍思也經常會將自己的性格與北京這座城市、中赫國安一線隊的精神氣質相融合，潛移默化地灌輸給隊員們。本賽季青超主場對陣新疆之前，由於球隊已經連續踢了幾個客場，賽前動員會上樂倍思特意喊出：「這是哪兒？北京！不管大家來自哪裡，穿上這身綠色的戰袍就要捍衛北京這座城市的榮譽！」

樂倍思為這支球隊注入的這種性格，讓球隊在比賽中顯得極有韌性。本賽季青超聯賽中，國安U19多次上演絕殺和逆轉的好戲。主場對陣上海上港的比賽中，他們最後時刻扳平比分；隨後又在主場先後絕殺了浙江綠城和天津泰達；主場對陣長春亞泰的比賽中，雖然球隊整場比賽有些不在狀態，但仍然在最後時刻連入2球完成大逆轉。

而樂倍思與國安一線隊的淵源，還可以追溯到12年前。2007年，效力於廈門藍獅時，樂倍思曾在客場對陣國安的比賽中為藍獅攻入1球。「那場比賽是在豐體進行的，我進了一個，現在咱們青訓副總監楊璞進了一個，國安4比1取勝。我記得特別清楚，因為那是我中超首球。」

球員時代樂倍思一直踢中場位置，後腰、前腰都能勝任。「年輕的時候主要踢防守型後腰，後來年紀逐漸大了，就偏組織進攻了。」職業生涯後期，樂倍思開始在隊內兼任助理教練。「那時候就想走教練這條路，所以一直在學習、考證。」2017年年底樂倍思正式退役，隨後前往上海執教上海申鑫U19梯隊。「今年國安這邊有機會，我就特別堅定過來了。因為這種緣分，也因為我看到國安在青訓領域巨大的改變，從荷蘭請來的外教團隊理念也很先進，我知道自己在這里可以學習到很多東西。」

學習理念之前，先學工作方式和態度

來到國安青訓前，樂倍思曾在沈陽東進、成都錢寶、上海申鑫有過執教經歷，也曾隨足協教練班前往歐洲考察過。但來到國安梯隊後，荷蘭外教團隊為國安青訓帶來的工作方式，還是讓他大為驚詫。

「我剛來的時候，最驚訝的就是所有教練員都坐班。大家都在一個大辦公室里，沒有訓練和比賽的時候，所有人都在辦公室里辦公，這我在其他俱樂部真沒見過。」樂倍思很喜歡這種工作方式，「很有工作的氛圍，大家討論個戰術、交流個問題都很方便。」

而讓他感到既新奇又實用的工作方式和工作態度，還遠不只是集體辦公。國安青訓各支梯隊訓練前，教練組都要提前兩三個小時開會，而訓練結束後教練組還要再次開會總結。「訓練前開會倒不算新鮮，大家都會這么做。但來國安之前，我真沒看到別的青訓隊伍會在訓練前專門抽出這么長時間准備、布置。」甚至球隊的訓練量都不是由主教練人一言堂，這些都需要運動表現教練、技術教練根據球員身體狀態的監測數據，會同主教練共同規劃。

樂倍思是抱著學習的心態加盟北京中赫國安俱樂部的，原本他想學習更多先進的足球理念、訓練方法，但沒想到最先學到的反而是工作方法和工作態度。「不得不說，人家外國人太認真、太細致了，處處講究科學，在細節處都做得特別到位。他們甚至提前一兩周，就把之後的訓練計劃、比賽計劃、休息安排給統籌好了，做事情的計劃性極強。這點特別值得我們學習。」樂倍思說。

以瓜帥為榜樣，向荷蘭團隊學習先進理念

樂倍思的家在沈陽，經常一個多月也回不了一次家。「請你原諒爸爸，因為我還有這樣一群孩子。六一兒童節快樂寶貝！」今年的六一兒童節，樂倍思發了這樣一條朋友圈，因為要帶隊備戰中赫國安杯，他沒能回家看望自己的孩子。

業余時間樂倍思也沒有太多愛好，由於滴酒不沾，很多飯局他也就很自然地推掉了。每天晚上樂倍思就是貓在房間里看球、做訓練計劃、與助教交流、找球員談話，「雖然有點累，但是非常充實。」

曼城主教練瓜迪奧拉是樂倍思的偶像，兩個人球員時代都踢中場位置，教練生涯都從青年隊起步，因此樂倍思經常看曼城的比賽。「其實五大聯賽我都看，但主要看曼城、巴塞羅那和阿賈克斯，還有一些西甲的比賽，因為這些球隊都踢433，戰術理念跟咱們梯隊很接近，看這些球隊比賽可以學習到很多東西。」樂倍思不僅自己看，還經常和球員探討。「樂導經常跟我說，你看德布勞內這個球是怎麼傳的，要學習下。」同是曼城球迷的球隊隊長陳彥朴，就是樂倍思最常聊球的「球友」。

目前北京中赫國安青訓體系由兩位荷蘭人范立德和拉德魯負責打造，前者是行政總監負責體系搭建和後勤保障，後者是青訓總監負責競訓相關的內容。拉德魯不止一次表示，國安青訓所執行的絕不是荷蘭體系。「我們帶來的是荷蘭足球的理念而不是體系，生搬硬套一套體系來，並不會適合中國足球。」拉德魯說。

在日常訓練和比賽中，樂倍思一直在嚴格貫徹荷蘭外教團隊所帶來的這些足球理念。「總監給我們打造的433陣型，主要以控球、高位逼搶為主，和咱們一線隊的戰術有相似之處。」

而北京中赫國安U19梯隊將這些理念貫徹到底的最好寫照，就是中赫國安杯對陣克魯塞羅的第三場小組賽。

由於國安U19隊球員整體身材偏瘦弱，因此面對身體強壯的球隊時原本就會有些劣勢。本賽季青超聯賽中，對陣身高馬大的長春亞泰時，國安U19就踢得很被動。「我們球員身材上有劣勢，開場的時候心理上可能會有點怵對方，這是我們要進步的地方。」那場賽後樂倍思曾如此說到。而克魯塞羅球員的身體強壯程度遠在長春亞泰之上，「這兄弟目測1米85以上，滿臉鬍子是18歲的？」比賽時看台上不少球迷對著克魯塞羅11號球員發出了如此感慨。

即便身材上的劣勢如此明顯，而且開局階段連續丟球，但國安U19卻始終堅持自己的戰術和主教練賽前的部署。即使人高馬大的對方球員逼搶到禁區和角旗附近，全隊沒有一人盲目大腳解圍，始終用傳導來破解高位逼搶。憑借對自己戰術的支持，以及不服輸的勁頭，國安U19梯隊在下半場完全掌控了局勢，一直壓制對手形成圍攻之勢並扳回一球。

賽後球迷們久久不願離去，正是因為這支球隊永不放棄的拼搏精神，以及他們所展現出的比賽內容。樂倍思的感動也同樣源於此，作為球隊主教練他知道這支球隊的弱點，更知道克服這些不足需要多少付出。

「在我看來中國的孩子承受壓力的能力非常差，只要有一點壓力就想辦法把球解決掉，而不是想辦法迎著壓力而上。我覺得可能生活上，中國孩子也有類似的一面，反映在足球上就是受到壓迫就盲目解圍或者作出錯誤決定。我更多要求孩子，不能面對一點壓力就做出錯誤的選擇，而是讓他們能夠更好地學會抗壓。」賽前樂倍思曾如此闡釋自己為何堅持讓球員不要大腳解圍，賽後當他看到弟子們完全執行了自己的要求時頗為感慨，他知道自己的弟子們又過了一道坎，在這個過程中也獲得了提高。

樂倍思不避諱自己對未來還有更高的追求，「不想當將軍的士兵不是好士兵嘛。」但他同樣堅定地表示，未來五六年之內都會安心在梯隊學習、提高。「人家瓜迪奧拉不也是從青年隊一路上來的么。我希望自己踏踏實實在青年隊學習、提高幾年，首先花兩三年，把外教團隊的理念都學過來消化掉。其實不只是外教，梯隊很多中方教練都有值得我學習的地方。做教練就必須不斷學習、不斷提高！」

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④ 國安訓練！

……這個一般都是在訓練結束後才公開說明什麼時間在哪裡訓練的。如果真的想看，那麼你在比賽前一兩天內大約四點半左右來到工體，一般國安在五點鍾涼快了之後訓練，你可以在那裡等，等什麼李章洙啊、陶偉啊來了要簽名。比如明天對大連，29日下午國安訓練。

⑤ 國安真的要換教練嗎

北京國安！主教練雖然能力在那！但是壓不住這些耍大牌的球員！球員能力再好沒鬥志不行！教練他不服（壓不住還不行）不行！俱樂部能換得起教練，但還不起好的球員！教練只要能馴服凌駕與這些球員，球隊實力就不用說了！球隊的大牌說教練戰術訓練拿不出東西！場上狀態時好時壞！你不用他把他凍結了！球隊要是戰績不好！經理不願意球迷也不願意！球員現在心態高了！至少現在他們是上屆冠軍！大牌耍的狠!不光北京國安一隻球隊！所有的球隊都這樣！俱樂部沒辦法只能換教練來贏得球員的心！（附加：我感覺中國球員不是沒能力就是大牌耍的太大了!心態不正常了訓練量相對的就低了！體能就不行了！身體的對抗能力就不行！世界盃入選賽！亞洲杯！中國隊最終失敗的時候就是最後的那段時間！身體對抗！體能跟不上！輸球是必然！我想說一句中國的球員們你們耍大牌也要贏了對方！你們連贏對方都贏不了！連世界盃都進不去你還有臉耍大牌嗎！你有資格嗎！）

⑥ 看了亞冠，為什麼北京國安的技術，配合和體力都要好過國家隊是教練原因嗎

俱樂部的水平高過國家隊是很正常的啊，第一俱樂部的球員常年在一起訓練，配合當然比一年集訓一段時間的國家隊要默契，第二俱樂部是有外援的，國家隊可沒有，哈哈

⑦ 我想當特工 有什麼訓練方法 還有怎樣當上特工 或者 國安局的都可以 只要是維護祖國的除了小警察

1.多看007 2.敏銳的視覺 3.強壯的體格 4.個人良好的素質。。。。。。。。等等等等的等等等等，無論怎麼樣你現在還是要好好學習,為以後打好基處，加油，我支持你！

⑧ 沈陽國安駕校怎麼樣(瀋河區體育場的那個）

支持報國安，因為本人已通過科目三內路的考試，等科目四呢。
感覺國安雖然比其他駕校都貴（本人四月末報3100），但這錢花得不後悔，因為教練都很負責，總打電話（本人樁在長青，內路22號車方教練，兩個教練都不錯，很盡心。與其他學員交流感覺都沒有給教練送禮，也沒有其他駕校說的卡要現象。）
正常價位下現在一個月下票是不可能了，學車人太多，現在又是學生快放假了，有點高峰，但是比較而言國安下票算快的了。
樁一般就近，內路外路都要去八棵樹國安練車場。覺得內路較累，總要跑八棵樹那麼遠，不過國安早上也有班車。

⑨ 急求初中生足球訓練方法！

你好 我以前是球隊的對長 專業隊出身 如果你們每天放學只有1個小時的話 可以延長2個小時 如果不行 我給你簡單說一下 以我個人經驗 首先一定要做熱身訓練 我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個在問問上沒有辦法細說 熱身運動控制在5分鍾內 活動開之後 做有球訓練 顛球 這個一定要勤練這是基本功也是增強球感的方法 控制在10分鍾 之後做傳球訓練 2人一組 短傳小配合 基本功訓練 頭槌傳球訓練 短傳 一定要運動 不用等球 這個說不太明白 而且動作要規范要做到位 參考教科書 頭槌訓練也是10分鍾 休息5分鍾 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之後訓練射門 一人在禁區弧旁 推球 射門球員在運動中射門 這樣可以同時訓練門將 每人輪射3次 掌握時間 在20分鍾 最後10分鍾 訓練對抗 如果展開2個小時的話 還可以增加 長傳訓練 體能訓練 我以前在專業隊 訓練時間就是2個小時 之後體能訓練 最早是12分鍾跑 後來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓練 這可以按照自己的風格 自己在有空時間訓練 如果你組建業余的學校里的 可以找體育老師來給你們當教練 參加校級比賽 如果還有什麼不明白的 或者認為這套方案還有什麼建議可以告訴我 這些東西讓我帶著做 一點問題沒有 但是說 我怕你理解不夠