便秘用什麼方法好

1. 有什麼方法可以有效改善便秘

方法： 1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。 (2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣. (3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用. (4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢 (5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等. 便秘的營養防治: 1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。 2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。 3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。 4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。 5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。 6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。 六種食物輕松改善便秘: 便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘： 1、熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 3、柚子、葡萄柚： 午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 4、地瓜（紅薯）： 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 6、蘋果 蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。 腹式呼吸有效治療便秘： 腹式呼吸可以促進腸道蠕動，加速體內毒素排出，是最有效的「通便葯」。腹式呼吸法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮進。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但長期堅持有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。

2. 解決便秘的小妙招有什麼

日常生活當中，很多人都會出現便秘，對於便秘的患者，常用的解決辦法如下：第一，飲食方面的調理，盡量要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，飲水和運動的調理，平時盡量要多喝水，多運動，主要是防止大便在腸道內停留時間太長，出現干結，無法排出體外。第三，葯物的處理，主要常用的葯物有乳果糖，杜密克以及中成葯，大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊，腸潤茶等。當然。對於長期便秘的患者，我們最好還是去醫院消化內科就診，盡量能夠尋找出引起便秘的原因，針對病因進行治療。

1、植物油

植物油是廚房裡常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便秘問題來不及去醫院，可先嘗試一下用植物油來緩解，可以直介面服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中葯。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

3. 經常便秘的人，有哪些方法，可以慢慢改善便秘的情況

改善便秘的第一個方法，早晨起床後喝一杯溫水。我們一般都會在早上排一次便，把身體里堆積一宿的垃圾排出去，但對於便秘的人來說，這個過程可能就會艱難，因為自己感覺自己想排，但是又很費勁。但如果你能在剛剛起床的時候就喝一杯溫開水，它能幫助你的腸道蠕動，從而達到快速排便的效果。

第四種改善便秘的方法就是，用冬瓜和荷葉來泡水喝。這個組合應該大多數人都沒見過，冬瓜和荷葉都是很普通的植物，但是如果他們組合到一起，就會有很大的功效，不僅僅能夠解決便秘的問題，而且還能減肥呢，可以說是一舉兩得了，是女生不錯的選擇。

4. 能改善便秘的方法，有哪些比較有效呢

以下的這4種辦法，對於改善便秘會有幫助：

1、增加運動量

很多人在工作的時候，都是長時間久坐，然後平時也不運動，像這樣的人，就很容易產生便秘的情況。這是因為運動量太少了，然後腸道的蠕動是非常慢的，所以便秘就產生了。想要改善便秘，就一定要增加運動量，每天要有30分鍾的有氧運動，比如慢跑，游泳等。堅持一段時間，你會發現便秘得到了很好的改善。

4、規律的生活習慣

想要便秘得到改善，一定要有一個良好的生活習慣，並且是規律的習慣，比如千萬不能熬夜，一定要做到早睡早起，因為熬夜對於身體的各個器官都是有很嚴重的影響，並且會導致器官出現損傷，從而引發便秘的情況，那麼當我們休息好了，身體的器官運轉正常了，便秘的問題也就會迎刃而解。

5. 解決便秘的方法有哪些

日常生活中有很多人會被便秘這個小問題所困擾，便秘說起來不是個大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便秘了，身體中會出現很多問題，毒素排不出，臉上長痘痘等等，這些都是長期便秘的影響，那麼怎麼樣才能擺脫便秘，還您一個健康的身體呢？

還有一種可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸腹部送下來，一直送到丹田，這時候你的小腹會微微凸起，再深深吐氣，全部用鼻子呼出。剛開始在睡前做，也可以在任何時候做。是不是覺得輕鬆鬆解決便秘。

6. 治療便秘有什麼好辦法

1.鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期卧床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2.培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3.合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4.其他

防止或避免使用引起便秘的葯品，不濫用瀉葯，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

7. 有什麼改善便秘比較好的方法嗎

對於老年人而言，便秘是再普通不過的事情了。但越來越多的證據顯示，便秘在年輕人當中也有廣泛的基礎，這可能和年輕人不規律、無節制的飲食習慣有關。很多人知道便秘的感覺，卻不知道便秘為何而來，今天這篇文章就來為你的便秘支點招。

首先，我想問大家一個問題，你知道便秘時腸道內能夠儲存多少糞便嗎？答案絕對讓你吃驚，至少有2—4kg，這么多的糞塊聚集在體內，可想而知，腸道的負擔有多重。如果長期得不到排出，腸道的毒素會越來越多，結果可能就是癌變！

那麼，有什麼好方法能改善便秘么？

1.鎂

有研究證實，鎂可以有效的預防便秘。葯店裡有專門的鎂片，將1片鎂片放入水中溶解後飲用大概是最簡單的選擇，但從長遠角度來看，我並不建議大家用這種方法預防便秘。我們都知道，食物中的元素是最容易被吸收的，所以食用一些富含鎂元素的食品，如菠菜、松子仁、瓜子等都是不錯的選擇。

2.蜂蜜

長輩們往往對蜂蜜有著迷之愛戀，在他們眼中，蜂蜜似乎是無所不能的良葯，可以美容養顏，可以潤腸通便，每次便秘時，家裡的老人可能都會提醒你一句，喝點蜂蜜水就好了，但事實真的是這樣嗎？

純天然的蜂蜜確實是優質的營養食品，但無奈的是，現在市面上大部分的蜂蜜都摻雜了其餘的成分，為了讓蜂蜜更加甜蜜，很多商家選擇加入砂糖，砂糖對便秘是沒有作用的，如果你選購蜂蜜的時候，發現其底層沉澱了好多的漿狀物，很可能是析出的糖分，這種蜂蜜絕對不是優質的。

另外，為了使蜂蜜的顏色更加誘人，部分蜂蜜里還會加入蜂蠟，蜂蠟反而會加重便秘。市面上幾十塊錢的蜂蜜應該都是不可信的，如果想用這種蜂蜜達到潤腸通便的效果似乎有點難。

3.香油

與蜂蜜一樣，香油也被認為是通便利器，但實質上作用也就一般。醫生們經常說一句話，油走油的道，水走水的道，喝進腸胃中的香油僅能起到潤滑的作用，並不能滲透到糞塊裡面，所以香油僅能使排便更少用力，並不能從實質上改變便秘。

相反，橄欖油在預防便秘的方面作用似乎更明顯，俗稱為「油中黃金」的橄欖油，富含不飽和脂肪酸，能夠使食物更加容易消化，早晚各一勺，有利於通便。

4.果蔬

便秘要多吃水果，這是人盡皆知的秘密。但是，我今天要提醒大家的是，對於急性便秘，有的果蔬吃不得。

香蕉、蘋果、韭菜、芹菜、白菜等富含膳食纖維，但這種膳食纖維是不可溶性的，在急性便秘發作時，粗大的纖維很可能會加重便秘症狀，並不建議大家食用。

與上述食物相反的是紅薯，紅薯中含有可溶性膳食纖維，它能夠有效清理腸道附著的殘渣，可用於急性便秘的治療。

5.乳果糖

上面提到的急性便秘可以食用紅薯，再有就是服用瀉葯，而乳果糖算是瀉葯中的一股清流，它作用溫和，是腸道細菌的口糧，能夠有效改變腸道的酸鹼環境。急性便秘時可以來一袋，保證效果非常好。

6.排便習慣

現代人，尤其是年輕人的排便習慣非常不好。上大號時非要抱個手機了解國內外大事。不論是看手機還是讀報紙、抽煙等，這些都是不良的排便習慣。之所以造成這種情況，主要原因在於大家對排便沒有引起足夠的重視。

排便是每天必須完成的任務，就像是飲食喝水一樣，是保證人體健康的重要使命，大家在排便的時候最好不要分心過重，不過幾分鍾的時間，請放空自己，放空腸道

8. 治便秘最有效的方法是什麼

反正我認為舒泰清還是不錯的