網球訓練牆的施工方法

❶ 網球練習牆的結構怎麼做

牆的高度不低於5米，目的是避免把球打到牆的後邊；
中間的線高1米，因為球網中間高度是0.914米，網柱的高度是1.07米，1米大概是平均值；
寬度，不少於10.97米，雙打球場的寬度，作練習足夠了，當然，兩邊能寬出1、2米更好。
長度，15米，底線到球網大概12米，後邊再留出三米的緩沖區，差不多夠了

❷ 關於網球對牆練習的問題

在場外的練習方法

根據所學的基本技術特點，利用場地外的條件進行練習，以達到掌握技術。提高技術的目的所採用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方法，是經常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾分鍾在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發現自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習

用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和准確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己後擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助於作出正確的揮拍動作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢，並糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的後擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向後拉到什麼位置，如果太高了，則自行調整並繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。

3．練習拋球的穩定性

拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建築物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點或線與參照物的關系，然後進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。同時，球拋起後，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。

4．對牆練習使擊球動作定型

對牆練習是練習基本功的最好方法，牆是理想的陪打者。不但初學者進行練習對牆練習，即使職業選手也常用對牆練習，以達到"學而時習之"的目的。 對牆練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著牆練。但是，對牆擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時，應站在離牆9米處，手握拍充分後場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩定性，在牆上作一個記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對牆練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也象比賽一樣移動，不象一個人打牆時，總在同一位置上。對牆進行連續擊球連續時，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來，重新開始。

5．連續拍球來提高控制能力

任何時候只要手裡有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想像的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，並盡量不讓球彈起。

6．用"影子練習"來加快技術水平的提高

"影子練習"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想像練習，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設想著打各種球，並在移動時大聲說出來。 例如，可以從發球開始，跟隨發球上網，稍停一停，准備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，後退打高壓球，最後向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動，但動作要完整，並且要在身體前面擊想像中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。

7．背靠牆，糾正截擊動作

許多網球初學者因為揮拍太長而不能乾脆利落的急劇截擊空中球，截擊時後擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠牆作截擊動作，這面牆可以阻止球拍在後擺時超過肩膀，然後用一個短促的撞擊動作，向前擊想像中的球。這種練習只要幾分鍾便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。

網球練習牆，牆的高度不低於5米，當然越高越好，目的是避免把球打到牆的後邊；中間的線高1米，因為球網中間高度是0.914米，網柱的高度是1.07米，1米大概是平均值； 寬度，不少於10.97米，雙打球場的寬度，作練習足夠了，當然，兩邊能寬出1、2米更好。長度，15米，底線到球網大概12米，後邊再留出三米的緩沖區。但沒有那麼標準的網球牆也不要緊，只要有一面牆而牆前有3到4米的平地就可以進行練習了。

1 網球牆的練習內容與練習方法。
1.1 球感練習
球感球性的練習. 近距離靠牆,用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續多次不失誤,培養眼睛、手、腳、球拍等對球的感覺。
1.2對牆正反手抽擊球的練習
網球的正反手擊球練習的方法很多，如果選擇以牆作為擊球的同伴，既不受對手或同伴的影響。又可以省去很多的非練習以外的時間， 如撿球等，把大部分時間能用在擊球的體驗中去。首先定點練習，再逐步過渡到由近到遠、由慢到快，力量由輕到重、輕重快慢結合的練習進程之中。也可以在牆劃分為幾個高度的區域，可以練習打不同深度的球。離牆遠近則可以練習擊球的節奏，越近要求節奏越快，而離牆遠則可練習擊出速度快的球，在控制運動強度和練習難度的過程中，既可滿足了發展自身的速度、靈敏、協調、判斷能力的要求，又能熟悉球性。對於初學者,如果近牆練習或打快速的球，因為球撞牆後反彈的速度很快,常常來不及擊球,故自己轉肩向後引拍准備慢的毛病便暴露無遺了，為了能有效地回擊球，就只能盡早引拍，變被動為主動。
1.2對牆正反手截擊術的練習
截擊術的特點是距離短，球速快，反應時間短，可以由易到難逐步提高。握拍時可先採用短握拍形式進行，初練時擊牆的高度略高，距離放遠，同時與反彈球結合進行，讓練習者有足夠的時間完成動作。熟練掌握後可縮短距離，降低高度，提高命中區域。可正、反後手結合練習，也可與同伴一起進行練習。截擊術的練習，保證盡可能多地連續擊打次數.對牆擊打時,應注意身體前迎,重心前移.多體會手腕固定時甜區擊球的感覺,擊球點一定要在體前.還可以摸索出在連續撞擊球的過程中,隨球的高度不同而拍面不斷變化的規律,擊球點越高,拍面越接近垂直;擊球點越低,拍面越打開朝上。
1.3對牆發球的練習
網球發球中的拋球和擊球前的球拍在背後的下垂搔背動作是直接影響發球好壞的重要因素。牆作為參照物可以讓學生拋出穩定的球，沿著牆拋球能清楚觀察到球拋出時的好壞。如:左手拋球的學生可以側對牆(左手臂在里，靠近牆的一側)，在牆上標上一定高度的記號，讓學生進行拋球的練習，同時，自我觀察上拋球的高度及位置，以作必要的糾正。再如，有些學生為了急於打到球而忽視了揮拍出球前拍子的背後下垂和肘關節高抬的動作，從而造成勉強擊球使得發球無力。牆可以幫助學生糾正這些動作，讓學生持拍一側的手臂靠牆，使肘關節高抬，上臂內側貼牆，球拍自然就會下垂在背後，限制了錯誤動作的發生，幫助了學生正確掌握動作的穩定性，提高了發球的質量。對牆發球的練習. 在牆上畫出標志線與網齊高,離牆約12米左右,觀察每次發球撞牆的位 置,邊體會邊調整,找出最舒服、最准確、最有力的發球動作,多加練習定型。
1.4對牆高壓球的練習
當你基本掌握高壓球技術後，就可以對牆高壓球的練習，對牆高壓球可以自己控制球的力度、方向和位置，可以練習到你的移動，找到你最好的擊球點和擊球時機，這些基本掌握了後,就可以進行這種對牆的連續高壓球練習.這對於熟練、鞏固 和提高你的技術會有很大的幫助,這也是練習高壓球的最實用行之有效的方法。
2.牆在網球練習的形式的多樣性
2.1對牆進行對抗練習
利用牆面進行的練習，不僅可以一人進行，還可以兩人或多人進行。在個人練習的基礎上，兩人或多人的練習無疑提高了學習的難度。因為練習者對牆擊出的球都會有預知性，也就是說對自己擊球的力度、高度、遠近等都能提前判斷出擊牆後球落地的基本位置，比較容易採取較准確的移動。而在兩人或兩人以上的練習中就會較難預知對方的變化，是最接近實戰的一種練習。從而必須要求有較准確的判斷和較快的移動，以達到較為准確的擊球，所以練習不但可以提高你的步法水平，還可以增強對不同來球處理的綜合擊球能力。為以後進人場地的對打練習打下堅實的基礎。練習時可採用兩人平行站立的對牆練習.也可採用多人分組的平行站立練習。在練習中要求每人擊打一次後必須有另一人擊打另一次。
2.3對牆進行游戲擊球
利用牆面的穩定性強，反彈能力好的特點，設計些生動活潑，具有專項訓練功能的游戲。如:接反彈球接力賽(牆上反彈)游戲，在距牆面3m處畫一條線，另外在距牆20m處畫一條線，把人數分為均等的兩組在20n，線處同時出發，以本人最快速度跑到了3m線處向牆上投出網球，並在球反彈牆後落地前將球接住跑回後交於下一位練習者，直到全部練習者跑完為止，先完成的一組為勝。在游戲中不僅能夠發展身體素質，培養團隊精神，同時還能提高對球的時空感，對於以後的網球教學起到一定的促進作用。
2.4圖文糾正牆
根據練習中出現的錯誤動作，可以把某一技術環節用簡略的文字或圖相應的寫在牆上，以糾正學生的錯誤動作。如:學生擊球點的位置上和擊球時拍面方向不正確，把牆作為擊球點的一方面，讓練習者站在適當的位置上向牆面做擊球動作，當球拍與牆面接觸時的位置即為擊球點的位置，讓學員體會擊球點時的身體和手臂手腕的動作位置。同時有牆面作為參照也就能清楚的看到球拍面的方面是否正確，及時糾正，形成正確的技術動作。
3.不同年齡段的網球牆練習
3.1.少兒的網球牆練習.
少兒網球練習重點是球感球性方面的練習。練習時應注意動作要簡單明了,方法要由易到難,盡可能地多次連續擊中網球,培養日後上場打球的初步認識。練習形式以游戲方式進行，不用拍進行也可以，更能吸引其注意力培養小朋友的興趣。
3.2.青少年的網球牆練習
青少年的網球牆練習重點也是球感球性的練習,想進一步提高技術的球員需要進行各種專項技術的練習,著重在於提高動作的穩定性和擊球的控制性. 有些網球愛好者在對牆練習練習時,易犯的錯誤是,總喜歡用百分之百的力量擊球,結果越打站位離牆越遠。實踐表明,離牆相對較近的連續擊球,就越能提高對球的控制性,可以達到較好的練習效果,難度也就越大;相反,距離越遠,擊球的難度就會變小。

❸ 網球牆訓練法在高校網球教學中的應用策略是什麼

目前,網球運動在我國正在逐漸普及,在高校中也開設了網球選修課,選修學生數量也不斷增加。但是由於場地設施不足等因素,難以滿足多人教學要求。網球教學和練習當中,對實踐效率的提高有助於幫助學生提升技能,而合理運用網球牆訓練法,能夠發揮出很好的作用。在場地不足的情況下,對牆練習是網球教學中的一個重要途徑,網球牆能夠發揮的輔助作用也是非常明顯的。學生可以利用網球牆訓練各方面的技術運用,進而對各種網球技巧熟練掌握。

❹ 網球場地面施工流程

具體過程：
第一步：規劃、選址。
在建設任何工程之前，第一步是制定詳細的規劃。如果想要建造一座網球場，在進行工程之前，必須考慮的第一個問題就是網球場的表面應當採取何種面層，丙烯酸或硅PU，丙烯酸面層當前已經得到了廣泛的應用和認可。
其次需選擇確定網球場的地址，並且根據其周邊的環境，規劃出最合理的建設方案。主要考慮的因素有：場地土質的狀況，球場的方向，水泥或瀝青基礎的選擇，多片球場相連時空地間隔的大小等。建造網球場要因地制宜，不過最少要佔用19×37m的場地。
第二步：基礎建造。
在規劃設計方案出來以後，要開始基礎施工。一片網球場的質量高低,很大程度上都取決於它的基礎建設的好壞。因此，基礎施工一定要選擇基礎建築的專業施工隊伍，根據場地基礎的要求，嚴格按照施工標准施工，嚴加把關。具體的場地基礎要求是：水泥基礎，即鋼筋混凝土基礎。要用商品混凝土一次鋪設成功。加入鋼筋是為了增加場地整體性，防止基礎開裂。一般每片場地中間球網的正下方，都要留一條縮縫。瀝青基礎是根據當地的環境情況，從地面向下挖相應的深度，並依次填鋪不同材質，逐步碾壓，使密實度不低於2.35噸/立方米。其表面瀝青應無麻面、無蜂窩、無油類污染，並保證在夏季高溫時不返油。
無論是水泥基礎還是瀝青基礎表面，都要求平整度的高低差不大於3毫米，也就是用3米的壓尺在場地上任意測量檢查，其平整度誤差的平均值不大於3毫米。對於室外的球場，表層排水坡度為1:100至1:150
（區別於普通土建工程做的排水坡度）。另外，在基礎施工時，一定要提前准備好一些附屬設施固定件的預埋，以免漏做、將來重做時會破壞基礎的完整性。
第三步：網球場、場地四周擋網、網球牆、燈光系統等附屬設施建設。在基礎建設完工以後，根據先前的一些預埋設施，安裝球場四周的擋網和燈柱,並盡可能地安排建造一面網球牆，以為練習之便。
第四步：場地面層鋪設。
場地基礎保養完畢後，別的附屬設施也安裝妥當後，接下來就要做網球場最關鍵的面層部分了。雖然針對不同的基礎，有一些不同的處理方法，而且各產品的鋪設也不盡相同，但總的來說，面層鋪設主要有以下幾個步驟：
1．清理和修補基礎場地：對一些坑窪、凹陷處進行修補，然後清掃或沖刷整個場地，需要注意的是，修補後的場地，一定要乾燥後(一般24小時)方可繼續施工。2．鋪粘接層：
在基礎表層需要鋪塗一層粘接劑，它能緊密地粘接在水泥表面上，同時和面層的塑膠材質緊密結合，還能防止出現脫膠，起皮等問題。3．鋪基礎增強層：
為了增強場地的強度,平整度和使用壽命，將塑膠面層的主要原料丙烯酸和石英砂、水按一定比例攪拌混和成一種乳液，均勻地鋪設在場地上。4．鋪填充層：（丙烯酸網球場）用丙烯酸色層基礎材料加入適當的石英砂攪拌混和鋪成，摻入石英砂的作用不僅是耐磨，而且也可以根據用量的多少來調節控制球速的快慢。5．面油鋪設：
主要是由丙烯酸面油與一定比例的水混和，均勻鋪在填充層上。色彩鮮艷、抗紫外線褪色，並有一定的耐磨性。
第五步：畫線，掛網。

❺ 網球對牆怎麼練

練法如下：

1. 在進行打牆練習時，不應過多的用力，而應該使用旋轉，然而對於初學者來說西方式的握拍容易導致手腕及手肘的拉傷，所以應該使用東西結合的握拍方式（半西方式）；

2. 在進行球的落點控制訓練時，要對擊球點進行調整。一般來說，擊球點稍微偏後的話，擊出得球就會打出直線，相反擊球點提前的話，擊出的球就會打出斜線；

3. 在接速度快的球時（如發球）應當採取借力打法，在使用借力打法時手要握緊球拍同時利用手腕固定。
   

❻ 網球對牆怎麼練

打牆壁，通常的做法是站在距離牆面大概有半場的位置上，這個距離剛剛好夠把球打過去之後，並會很穩定的回落至身前擊球點附近。但是因為只有半場的緣故，網球行程短，回球速度會很快，尤其是加力之後，回球速度會更快，倉促接球會導致動作變形，這是打牆壁網球的大忌。

但是由於打牆壁可以自己控制角度、力度和旋轉，因此技術動作定型的選手打起來會很舒服，腳步可以不必移動，就能有幾十個來回，但是這種訓練方式只能練習手感和技術動作，手、眼、身法和腳步的配合就無從談起了，這是與場地訓練最大的區別了。

具體的練習方式：

1、正、反手擊落地球：

站在距離牆約9米左右的地方對牆擊落地球。充分後擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數（有教練說過回合球不超過50的人不要上場地，我很認同），目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在牆上畫一個模擬球場區域，反復練習將球打入這個區域，便學會在擊球時如何控制拍面，達到擊球的准確性。

練習者距牆約13米左右，可以讓球落地後兩跳後再連續擊球，曲膝來練習擊打較低來球，充分做好准備動作。也可將球擊向牆面1.8米處，並加些上旋，練習底線對拉球。

2、截擊球：

離牆大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節奏就行。

掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練後，再練習反手一側，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。

3、發球：

距牆12米，練習平擊發重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學者宜學側旋發球，上旋球弧度大，過網高度可假想提高些。

4、高壓球：

站在離牆5米遠的地方，把球打在牆前大約1米的地上，球反彈後到空中，便可練習打高壓扣殺了。

5、反彈球：

離牆6米，向牆上1.8米處擊球，球反彈落地後剛跳起，就將球擊回。動作要領：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，並加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

6、放小球：

離牆6米，採用削球技術，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈後連續進行練習。

7、正、反手交替直、斜線擊球

離牆13米處，正反手交替練習。

❼ 牆壁練網球怎麼布置

經過本人兩年多的學習，第一年跟大學老師學習、第二年自學提高。總結為以下幾點：
一、首先要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。應為這些是學習網球的基礎。可以查閱網球專業網站或者網路視頻學習，這是第一步，很關鍵，決定了你以後的發展方向，是正規化還是土著化。
二、早期以簡單練習為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起後擊球，反復如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，這是老師告訴我的，規范低一。可以對牆壁練習，這樣你就有個永不倒下的對手！基礎熟悉之後，可以適當進入網球場地，與同伴或者球友練習，最好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實在沒辦法就找個水平差不多的吧。球場練球還是比對牆打爽點，畢竟是競技模式。開始幾個月要作好揀球的准備，因為初學者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
三、這時候，經過一年的磨練，你是個業余選手了，牆壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂和提升球技的絕佳方式，很多高手都常牆練呢！打多了，網球的樂趣自然會淋漓盡致的表現出來！

❽ 學習網球時，怎樣用牆來提高自己的網球技術

我是說，孩子們在瘋狂地奔跑，他們不知道自己在跑向哪裡。我必須從某個地方出來抓住他們。我整天都是這樣。我只想成為麥田裡的守望者。我知道這有點異想天開，但這才是我真正喜歡做的。網球技術l高級網球牆，國際教練推薦的訓練方法大家好，我是王，一個有著墨德情懷的網球作家。上一期和大家分享了九大打網球牆的特別做法。將繼續給你一個問題。小白將分享一些關於打網球牆的高級練習，這也是比賽中經常使用的一些戰術。網球戰術也可以在撞牆時練習。

一個帶牆的球拍，網球大佬都是這樣訓練的！2.雙反轉無持擊掌練習為了提高反手的穩定性，單手擊球練習可以不拍手進行。一隻手的握拍位置與非握拍的握拍位置在雙反轉時一致。也可以練習雙手交替。3.切切結合實際先把球畫出來，然後用盤子切，既可以練習如何改變擊球節奏，又可以練習如何提起旋轉球。4、中場球斜線斜線練習把一個高球喂到牆上，然後向前移動，在一拍中間完成一個斜線或反斜杠攻擊球。(友好提醒:畫直線可能會撞到自己)