什麼方法能減肥60斤

『壹』 女大學生為了當兵半年減重了60斤，你知道哪些減肥小妙招

『貳』 怎樣在五個月內瘦60斤

通過快速減脂的方法在五個月內瘦60斤。五個月內瘦60斤，也就是平均一天瘦0.4斤左右，減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到健康減肥的效果。

運動過後30分鍾，建議補充一份蛋白質，蛋白質能促進肌肉的生成和修復肌肉組織，避免減肥以後全身出現酸痛的現象。

『叄』 怎麼樣能在最短的時間內減肥，減下去60斤，跪求，打廣告的滾！

我曾經十天瘦了十幾斤，當然過程異常痛苦，每天早上5點前起，整點開始跑步不用太快保持在12KM/H就可以，勻速最輕松，跑1小時，然後休息十分鍾，注意這時不能坐，要來回慢慢走動，同時甩甩胳膊抖抖腿，放鬆一下，也不要喝水！然後開始全身運動，比如簡單的拳法（直擺勾拳）俯卧撐仰卧起坐，端腹，蹲下起立，建議一次50或100！三個動作為一組，做兩組！然後進行爆發力訓練，最簡單的是百米沖刺，但跑不了幾次就會精疲力盡，不太好，所以選擇折返跑是最好的，選一段平整場地，每隔五米畫一根線，如果有水泥場地最好，因為地上有縫，然後站在第一根線上，這時可以用手機記時，開始跑用手摸第二根線，然後跑回起點，再跑到第三根線，再回起點依此類推，線的條數至少在7根以上，然後結束，爭取每次時間都用的比上次少，之後就可以回家洗漱吃飯了，切記劇烈運動後不要馬上喝水，等十分鍾再喝，如果白天不上班上學的話，從八點開始可以繼續進行訓練，訓練主要以跑為主，可以根據自身條件制定方案，但是要比平時水平高一點，可以選擇交叉訓練一個小時跑步一個小時體能，然後休息20分鍾，然後可以進行跳繩，單雙杠基礎訓練等，直到12點，中午飯後要坐會兒後休息兩個小時，最好是洗個溫水澡睡覺，下午三點開始訓練，半個小時快走，定好距離，一定在規定時間走完不能跑！然後跑步一小時，速度不用太快，但要有意識的保持勻速練習，最好是跑圈，然後卡時間每圈時間是不是大概差不多，中間有沒有速度猛加猛減，因為跑步速度不一會容易岔氣和透支體力，，然後可以進行一些球類運動，如果場地限制就進行跳繩，拍籃球，挑乒乓球等，時間半個小時至一個小時左右，晚飯一定要少吃，早中飯可以多吃，忌油膩，但不是不吃肉哦！不是什麼晚上吃多長胖，而是怕你吐出來！晚上訓練7點半開始先快跑，可選擇3KM/15Min、5KM/25Min10/1H等但總運動量不得少於每小時9公里，也就是選3KM你一小時要跑三次5KM跑兩次，10KM一次，自己選，然後進行體能訓練，俯卧撐仰卧起坐蹲下起立各一百為一組，三組即可，還有做不完不能睡覺哦，無論做到幾點！然後要放鬆一下才能睡覺最簡單的就是你趴地上讓人用一隻腳踩在你的身上，來回的踩動，手臂大腿肌肉是重點，然後五分鍾就可以了。還有就是訓練傷，現在天氣較冷所以一定程度在正式訓練前活動身體，跑步前要慢跑600-800米，逐步加速！體能、器械、球類、及其他訓練前要活動身體各處關節，比如頭部（米字型活動）擴胸，扭腰、繞膝、弓步壓腿，匍步壓腿，小步跑，正踢腿側踢腿外擺腿等一個不能少，全部四個八拍，還有就是飲食，早上盡量以米粥配麵粉類，不要吃米飯，必須有蛋適當有肉，配豆漿或牛奶或果汁，午飯正常，但是要避免重油菜，和愛吃的肉菜，菜色葷素比例盡量控制在0.4:0.6，要吃一份都吃完不能只吃肉不吃素，還有吃飯時要配合湯，這不是平常的湯反而像粥，就是用水煮的雜糧湯，材料可選玉米糝、紅棗、紅薯、小米、黑米、綠豆等，材料可以放一種或多種，煮好後的效果是均勻盛一碗湯，靜置沉澱後2/3是湯水、1/3是雜糧，而且吃飯前先喝一碗，晚上控制米飯涉入量，因為米含糖高。最後晚上不能熬夜，訓練時間訓3星期停1星期，停的1星期早晚訓練不能斷，但可以早晚各選擇做一項訓練！喝水一定要注意時間和量，一次少喝點，如果衣服被漢濕了幹了後有白印就加點鹽沒有就不用，午睡和晚上睡覺前要多喝水

『肆』 怎樣做才是健康的減肥，需要減掉60斤

運動和合理的飲食才能健康的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。

『伍』 怎樣快速瘦身60斤，最快要多久啊、

想快速瘦身60斤雖然很難，也並不是說做不到，那麼怎麼才能做到呢，好好學習下面的幾個方法吧。
方法一：爬樓梯。一般來說，向上爬樓梯的能量消耗比散步的能量消耗要多四倍，而比晨練鍛煉的能量消耗要多百分之八十。最好每一次上樓是爬兩級樓梯，效果會更加好，它能夠更好的減肥，也能夠很好地塑造臀部的線條。而下樓的時候，最好是爬一級樓梯，是為了塑造全身線條。堅持幾個月下來一定可以成功瘦身60斤的。
方法二：跳繩。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。想快速瘦身60斤，那就好好每天堅持跳繩吧。
方法三：塑纖果。每天堅持一顆小小的塑纖果，而且它的成分也都是些天然的草本植物，對身體沒什麼副作用，還能減肥瘦身不反彈呢。
方法四：打掃衛生。平常用拖把拖地，或是用拖布擦地板的時候，盡量保持直腰，手臂也要盡可能地伸展，這樣可以鍛煉手臂和胸部的肌肉，讓你在不知不覺中瘦了手臂，豐了胸。如果是用吸層器來打掃衛生的話，應盡量大幅度地運動身體，讓手臂、胸部、背部都能得到鍛煉。擦窗子的時候也一樣，應大幅度地擺動身體，盡可能地讓身體每個部位都得到活動。
想快速瘦身60斤的話，就好好學習上面的幾個方法吧。

『陸』 怎樣一個月能瘦下來60斤

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 好處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :) （減肥瘦身有很多種方法，越吃越瘦12秒招） 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我的食物減肥吧。 下面這些減肥食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！ 1.蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油 2.蘿減肥法 堅持一個星期吃菠蘿.其他用水分來補充. 3.煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個水煮雞蛋.持續2個星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆減肥法 將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯 5.酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時間進食. 6.黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一。 7.分狀牛奶減肥法 一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天. 8.礦泉水減肥法 飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多 9.紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半. 10.黑米減肥法 主食從白米 麵包轉為黑米，並減少點心的聶入量。玄米富含維他命B1和E 以及食物前纖維. 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分.品種有烏龍茶 綠茶 玄米茶等。 12早餐減肥法 法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌.

『柒』 怎麼樣減肥能半年瘦60斤。大神們幫幫忙

如果真的可以半年就能瘦60斤，我也想呢！~~
一般用節食的方法就是很不科學的，會造成人體營養攝入不足，皮膚頭發都會變得沒有光澤。還有好多明星因為節食得了厭食症
，差點要了命呢。
要是運動，半年60斤估計也是很不現實的。
吃減肥葯剛剛開始有效果，但是沒有一種減肥葯是不反彈的，所以半年只依靠吃減肥葯，不停的瘦，一直瘦也是很不可能的。
吸脂，溶脂的方法是可以嘗試的，不會有身體營養成分的流失。也不用每天花很多的時間去運動，更不用忍受節食的痛苦，是一種安全又快速的瘦身方法。這種方法會減少脂肪細胞的數量，雖然體重上不會有半年瘦60斤的變化，但是整個人看上去會瘦很多。
你不妨到相關醫療整形機構詳細咨詢一下。