A. 什麼是主動和被動柔韌性訓練法
主動柔韌性訓練法是指在訓練過程中，運動員靠自己的力量拉長組織，如作站立體前屈等。主動柔韌性也包括運動員利用器械由自己完成拉伸組織的練習，如用助木作各種柔韌性的練習。
被動柔韌性練習是在發展柔韌素質訓練中，在外力幫助下使運動的組織得到拉長，如教練員幫助運動員劈腿。
進行被動性訓練時，一般都應超過主動性訓練指針，一個運動員的被動性訓練與主動性訓練的指針差距越大，明顯這個運動員柔韌素質的潛力很大，作被動性柔韌訓練法時，外界的助力的大小應與運動員被拉伸的組織可能拉伸能力相吻，當運動員感到酸脹痛時即可，被動柔韌性作為主動柔韌訓練的准備階段，當運動員具有一定的水平時，或者被動柔軟性訓練收到一定的效果，就應改為主動柔韌性的訓練了。