用什麼方法能夠把煙戒掉

⑴ 如何才能真正把煙戒掉

如何才能真正把煙戒掉？

1、對自己要有戒掉煙癮的信心，不能自暴自棄，更不能自已去放棄，要相信自己能做到，親人以及朋友要給自己提供動力，你要感覺他們就是你身後的後盾，為你的背後支撐著你。

2、當自己想吸煙的時候，要剋制住自己，盡量讓自己少接觸一些吸煙的人及事。實在忍不住，可以吸上一隻，但是今天與明天的吸煙數量一定要有所變化，不是一天比一天增加，而是要一天比一天減少。

3、早晨早起起床，鍛煉一下自己的身體，增強自己的體質，提高自身的免疫力，讓自己擁有一個較健康的身體。

4、在家可以看一看報紙，雜志，或者看會電視，轉移一下自己的注意力。不再去思考自己怎麼去吸煙。

5、自己去找朋友玩或者朋友來找自己玩的時候，朋友讓自己吸煙的時候，自己要委婉的拒絕，同時對朋友說明吸煙的害處，告誡朋友也戒除煙。

6、合理安排好自己的生活，多吃一些含維生素之類的蔬菜，快樂地度過生活中的每一天，營造一個良好的心態。

⑵ 怎樣才能把煙戒掉

怎樣才能把煙戒掉
隨身備零食
在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。
睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
多增強鍛煉
有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。
忌刺激飲料
盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。
經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
方法/步驟

零食戒煙法

准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

十個最好的戒煙方法
喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

十個最好的戒煙方法
冥想戒煙法

當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。

十個最好的戒煙方法
睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

十個最好的戒煙方法
濃茶戒煙法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

十個最好的戒煙方法
模擬戒煙法

當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

十個最好的戒煙方法
運動戒煙法

當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

十個最好的戒煙方法
瑜珈戒煙法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

十個最好的戒煙方法
轉移戒煙法

轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

十個最好的戒煙方法
意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

戒煙的方法五花八門，要保持良好的心態和堅持不懈的毅力

⑶ 怎麼才能把煙戒掉

戒煙一定要做好相應准備，其中包括明確戒煙原因，強化戒煙意願；扔掉所有煙草製品和吸煙相關用具；告知你的家人、朋友和同事，正准備戒煙；開始延遲吸第一支煙的時間5—10分鍾；確定一個戒煙日；避免他人在自己面前吸煙；找到適合自己的戒煙方法，考慮是否需要使用戒煙葯以及專業醫生的戒煙幫助。

煙癮一般僅持續幾分鍾，堅持一下就過去了。分散注意力是對抗煙癮最好的方法之一。煙癮犯了時，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或鍛煉身體，刷牙或洗臉，與家人、朋友聊天等。這些方法都可以有效對抗煙癮。

早戒煙、早受益

根據國家衛健委提供的一組數據，戒煙20分鍾，心率就會下降，血壓也會輕微降低；戒煙12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值；戒煙24小時，一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善；戒煙兩天，尼古丁所致的不良反應消失；戒煙3個月，肺功能改善；

戒煙1年，冠心病發病風險降低50%；戒煙5年，中風的發病風險下降至不吸煙者的水平；戒煙10年，肺癌的發生率約為繼續吸煙者的50%；戒煙15年，冠心病的發病風險與正常不吸煙者相似。

以上內容參考 人民網—和煙癮做個了斷你可以試試這些方法

⑷ 怎麼樣能徹底的把煙戒掉

想快速戒煙嘛，一個要有毅力，毅力不行的話可能就要藉助戒煙的產品哦。
這里介紹一個5日戒煙法給你，如果你堅持去做的話，很有用哦：
第一日：准備階段
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉，魚，雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。

第二日：開始戒煙

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽煙」。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付症狀

2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛，口乾，咳嗽，刺痛感，焦慮或抑鬱，腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目，洗熱水澡，多喝果汁，開水，同時讓自己的精神放鬆。

第四日：對付「尼古丁」

「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料，茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路，騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止復吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。」同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂，看電影，運動等。

⑸ 有什麼好方法能戒掉煙

1.感冒的時候吸煙感覺煙無味或味苦，趁感冒時戒煙是可舉之行。
2.煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鍾起床，慢慢喝上一杯水，每天喝5杯，每杯5分鍾。在3次就餐之前，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝。
3.加強體育鍛煉，不要把愁事或喜事作為「吸一支」的借口。
戒煙主要靠自己的意志力控制，一般的葯物或者廣告什麼的都不太可取，培養一些自己感
興趣的愛好，比如說多運動運動、做一些對身心有意義的活動等事情最容易幫你戒除煙癮了！試試吧！
祝你戒煙成功！。

⑹ 有什麼好辦法能盡快把煙戒了

目前的戒煙方法：意志戒煙法、逐次減量戒煙法、飲食戒煙法、針灸戒煙法、中葯戒煙法、器械戒煙法、激光戒煙法、催眠戒煙法、勸告戒煙法等五花八門，由於這些方法對解決尼古丁成癮（即戒煙綜合症：煙草戒斷後會出現情緒煩躁、坐力不安、焦慮、頭痛、注意力不集中等症狀）無能為力，在強大的煙癮面前束手無策。瑞美戒煙貼是國內目前唯一運用尼古丁替代療法的戒煙專利產品，使吸煙者迅速擺脫對香煙的依賴，有效地解決了「戒煙綜合症」特大難題，它的高戒斷率贏得了世界控煙組織及知名專家的推崇，暢銷海內外.
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⑺ 有什麼辦法可以把煙戒掉

關於戒煙的好辦法，我們主要得了解以下幾點

• 1. 戒煙後復吸率極高

2015 年中國成人煙草流調數據表明，有 17.6% 的吸煙者希望戒煙，有 31.5% 的吸煙者在過去一年中，嘗試過戒煙。每位吸煙者每年大約有 1～2 次的嘗試戒煙行為，每次戒煙行為平均持續 1～2 天。一半的人不到一周就復吸了，80% 的戒煙者在一個月內復吸。具體分析戒煙失敗原因如下，3 個月內復吸的主要原因是生理依賴導致的痛苦戒斷症狀；3 個月之後復吸的主要原因是心癮、環境和突發事件的誘導。

由此可見，戒煙雖然是一件很艱難的事，但還是有一些小技巧可以有效幫助我們成功戒煙的。

⑻ 什麼戒煙方法能更讓戒煙更容易

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

⑼ 有什麼好辦法把香煙戒掉

戒煙方法
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 戒煙宣傳
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，建議可用藏林草泡茶飲用，藏林草可以清肺解煙毒，對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。
戒煙最難熬的前5天之七項戒煙方法
（l）兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果
（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 前兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
戒煙門診
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。但目前的臨床結果來看，尼古丁替代療法雖然是廉價的治療方法，但是戒煙後復吸的情況是非常普遍的，這就造成戒不如不戒的窘迫情景， 主要是尼古丁替代療法依舊依賴尼古丁來戒煙，沒有從根本上戒除尼古丁依賴，在戒煙者情志低迷時極易導致戒煙者重新吸煙，以致更大傷害。 目前北京各家醫院戒煙門診通過臨床實踐，發現植物芳香療法可以很好的改善戒煙者的情志，對提高戒煙成功率大有幫助，同時讓戒煙者弄清楚吸煙成癮難以戒除的原因是什麼也是很必要的。告訴他們多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾，讓他們充分做好應對之策，在戒煙過程中更容易改善醫患關系，增強信任感，為整個戒煙治療過程提供良好的氛圍。 在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙葯物，更多的是專業醫師的科學戒煙指導和臨床戒煙經驗，幫助戒煙者提高戒煙成功率；為每位患者辨證施治，提供針對性的戒煙方案，採用更科學的戒煙方法，以及根據不同戒煙人群提供有效的戒煙葯物，對於孕婦、孕前戒煙，來自義大利osmos戒煙中心的nikodent能夠提供安全有效的戒煙幫助；
戒煙的竅門
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 1，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。 2，經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。 3，體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。 4，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。 5，尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

⑽ 怎樣能輕松把煙戒掉

吸煙有害，但戒煙難嗎？教你兩種簡單戒煙的方法

我們都知道吸煙有害健康，吸二手煙也很有害。戒煙對我們來說是非常重要的。因此，我們必須建議許多吸煙者不要再吸煙。但是有些人對吸煙上癮，如果他們想戒煙又不能戒煙。今天我將與大家分享一個好方法，看看如何讓他們戒煙？

為了讓他們盡快戒煙，我們需要對吸煙採取一些措施。取出幾瓣大蒜，切碎。把切好的大蒜放在一個小碗里，然後加入一些白醋。讓大蒜在白醋中浸泡五分鍾。浸泡完畢後，我們取來棉簽，將其浸入溶液中。

如果你把它塗在香煙上，點燃後加熱，整個味道會刺激更讓人受不了。這種情況也有助於他們戒煙。以上所講的方法歸根到底還是要自己自律，相信經過幾次這樣不愉快的抽煙體驗能削弱你對抽煙的慾望。

除了對香煙進行處理，其實我們還可以多進行鍛煉，比如跑步，打球。甚至於多和朋友聊天聚會，多使自己的生活更輕松愉悅，這樣我們就不會經常想抽煙了。

這就是我今天想和大家分享的。我們回家試試吧