排宿便最好方法是什麼

① 快速排宿便的方法

如果想快速排宿便，可以喝蜂蜜水，多吃膳食纖維豐富的食物或者使用乳果糖、麻仁潤腸丸等進行治療。早上起床時可以空腹喝一杯溫蜂蜜水，可以補充人體所需要的營養物質，同時蜂蜜水還具有潤腸通便、刺激腸道蠕動的作用，所以能夠促進腸道中糞便的排出。一些食物中含有大量的膳食纖維，比如玉米、芹菜，多吃這類食物可以讓食物殘渣中含有大量的膳食纖維，膳食纖維具有吸水性，可以增加糞便體積，還能夠刺激腸道蠕動，因此可以促進宿便的排出。乳果糖對於習慣性便秘具有調節作用，服用之後能夠調節腸胃的生物節奏，抑制腸道對水分的吸收，因此能夠促進腸道中宿便的排出。麻仁潤腸丸是一種中葯，主要的作用就是潤腸通便，尤其是對於腸胃積熱引起的便秘有調節作用。

② 怎樣才能清宿便，排宿便最好的方法是什麼

清腸道排宿便的食物：

1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

3、空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

5、紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白

參考資料來源：人民網-牢記：9種食物清腸排毒有奇效

③ 最好排宿便方法是什麼

你好！
本蘊養腹膏是不打針不吃葯
抹在肚皮上揉一揉就能輕松排宿便首選產品。
如有疑問，請追問。

④ 除宿便的最好方法是什麼

多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。
葯物快速排除宿便，可以吃一些排便的葯物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。

⑤ 清除宿便最快的方法

相信大家都有感受過便秘的痛苦，便秘對我們來說真的是很痛苦的，飲食的不健康是導致便秘的主要原因，我們都清楚便秘就是身體的垃圾排放不出來，便秘嚴重是健康受到嚴重危害。為了身體健康，我們應該解決便秘問題，清光身體垃圾。清理宿便3招須謹記。

⑥ 十種排宿便的方法

可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯。
黑木耳是腸道減齡最出色的"鍾點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。
蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道循環正常運轉。

拓展資料：
宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。宿便不屬於醫學概念，宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉葯，久服對身體有危害。
「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底「宿便」是什麼。
從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端准備排出體外的糞便了。

⑦ 排宿便最好方法 我該怎麼辦！

很多，慢慢看吧！
近年來，隨著養生行業的火熱發展，很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上進行批判，「宿便」就是其中之一。環視四周，竟然樓下小孩會有稚嫩的聲音說出「清宿便，排腸毒」這樣的廣告詞，而網路上更是充斥著關於宿便的各種說法，更有這樣一條神奇的微博宣傳宿便的危害—— 「宿便，你這個可怕的殺手」 。

「宿便」是什麼？
「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底「宿便」是什麼。 從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端准備排出體外的糞便了。

排便模式大變身？
根據這條微博的說法，人類在近20年來，排便量下降了20%，而食物的消化速度變慢了10倍。雖然找不到明確的數據來證明人類的排便量是否有下降，但是謠言粉碎機調查員認為這事是有可能的。因為隨著生活條件的改善，飲食逐漸變得精細，粗纖維攝入減少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能減少。

但是要說消化速度變慢了10倍，就顯然有些信口雌黃了。不同的食物，進入胃部之後需要停留一段時間，但最多也就5-6個小時。而食物通過腸道的時間，主要是由腸蠕動的速度決定的，平均需要6-8個小時左右。在主要吃精細飲食的膳食結構中，即使缺乏纖維素的刺激，腸蠕動的速度也基本保持在正常范圍，即便是便秘的患者，食物通過腸道的速度也不會超過10個小時。要想讓食物經過消化道的時間增加10倍，就必須要讓腸蠕動的速度減慢10倍，接近停止蠕動，這恐怕只會在腸梗阻患者身上出現。

「宿便」可能這么多嗎？
關於宿便，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便，肥胖便秘者體內有7-11KG宿便。這個說法很是有問題。首先不說人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在腸子里，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。除非你憋著，否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對較少。另外，因為糞便干硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，並不大可能積存更多的糞便。

「宿便」是健康殺手？
錯誤認識一：宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性？ 這簡直是在開玩笑。要知道，食物在運行到結腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質，和小腸絨毛充分接觸，吸收養分。這條微博的作者大概天真地認為食物經過胃，在小腸里就都是糞便樣的物質，所以會壓迫小腸絨毛。

錯誤認識二：糞便發酵、脹氣導致酸毒症。 這樣的說法就更搞笑了。如果說酸性物質進入血液就算酸毒症，那麼隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是鹼性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒症。

錯誤認識三：宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形。 這是在為身材不滿意找理由嗎？糞便並非如鐵一樣堅硬，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了，怎麼可能壓迫脊柱！反過來想，如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致，更是無稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀，那叫做胃腸型，是一種疾病的表現。而中年男性腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點關系都沒有。

宣傳宿便危害的人往往危言聳聽，臆想出許多毫無根據的說法，而對可能的真實的危害卻視而不見。

糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發干硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合征，即心源性暈厥。而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張，導致痔瘡的發生。對於已經發生痔瘡的患者，干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。

如何清「宿便」？
嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便秘。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助於腸蠕動。多吃蔬果，無論是什麼顏色，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。至於酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品，謠言粉碎機調查員雖然沒有親身體驗，但從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。如果會直接導致腹瀉，將「馬桶坐穿」，那這樣的方法並不應該推薦。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。

如果深信「宿便危害說」，而極端的採用瀉葯來排便，是很危險的事。瀉葯造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規醫院洗胃灌腸。不過相信那種感覺，許多人一輩子都不會想再有一次的。

這條微博，是借著養生的順風車，宣傳自己空想出來的產物。雖然部分話語有道理，但大多數都是不科學的。排便上遇到的問題，大多不是大問題，如果希望保持健康的排便習慣，就需要保持規律的飲食，經常食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜，多飲水。堅持做到這些，胃腸道疾病是不會找上門來的。當然，如果你身上出現了血便、強烈的腹瀉腹痛等問題，就可能是大問題了，需要立即到醫院就診。

結論： 宿便不是醫學上的概念。如果不是你強行憋著，人體是不可能積存很多糞便的。要想養成健康的排便習慣，注意經常食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜，多飲水。極端的採用瀉葯來排便，是很危險的事，不建議大家使用。

⑧ 排宿便最有效的方法是什麼

多運動，加快胃腸的蠕動，飯後喝一杯百年暢清茶，輕松排便。

⑨ 排宿便的方法

一，首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：

1，機械療法。

2，葯物療法。

3，食物療法。

這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，是葯三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法。而食物療法除了飲食及清腸保健食品外，最經濟最有效的就是自我清腸。

二，其次是堅持適度的運動鍛煉，選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

三，是要有愉悅的心情，腸道是人的第二大腦，情緒的好壞關繫到腸子的安危和消化功能的健全。

⑩ 清腸道排宿便吃什麼最有效的方法

清腸道排宿便的食物：

1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

3、空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

5、紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白

參考資料來源：人民網-牢記：9種食物清腸排毒有奇效