夜睡不著覺用什麼方法可治

⑴ 晚上睡不著覺 有什麼方法促進睡眠或者強制睡眠！

失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。
其實華康醫院營養專家介紹可以從選取具有助眠的食物，下列推薦幾款食物都有助於催眠：
⑴食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
⑵糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
⑷水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
⑸麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
⑹小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡
前食用，可收安眠之效。
⑺鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
⑻葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
⑼蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
⑽大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
⑾飲料促眠：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml
，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
⑿萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

⑵ 晚上失眠睡不著覺應如何治療

長時間失眠的危害多多，然而這也是非常影響身體健康的，那麼究竟晚上睡不著怎麼辦呢？我來告訴你解決方法。

方法/步驟

• 1

  睡前一定要洗澡。

  很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕松很多，睡好覺當然沒有問題。

  

⑶ 晚上睡不著覺怎麼治

7 睡不著可以採取以下措施幫助睡眠，睡前洗個熱水澡或泡腳，睡前洗個熱水澡或泡腳，可以在一定程度上放鬆和緩解僵硬的肌肉，並能適度緩解疼痛。睡覺前伸展關節。拉伸可以使關節活動，促進血液循環。強直患者夜間疼痛較重的原因之一是夜間血液循環相對緩慢，局部炎症物質聚集，疼痛加劇。因此，睡前伸展有助於睡眠，但睡前運動量不宜過大，要適度，否則會影響睡眠。睡前按摩可緩解脊柱關節及軟組織痙攣，促進血液循環。在熱水浴和足部按摩後效果會更好。洗完熱水澡後，用手和手掌自上而下輕輕按摩背部，再用大拇指按摩足部湧泉穴，可以起到舒緩作用，促進睡眠。RSHWHO快眠調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。

小結：據說睡眠是最健康的養生，但現在這么多人睡不好覺，越來越多的人開始處於亞健康狀態，各種健康危害也開始頻繁出現。也許有些老人是最熟悉的。如果長期睡不好，老年後會逐漸爆發一些健康風險，嚴重影響健康和工作生活。所以，睡不著怎麼治的方法你學到了嗎，祝你睡眠健康哦。

⑷ 晚上睡不著、失眠，有沒有什麼好的辦法可以解決

一般來說，失眠只是一個症狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
大部分失眠患者，都是因為生理上或心理上存在某些事情而糾結。患者也意識到想念這些煩惱的事會影響睡眠和健康，所以不願意去想，強迫自己不要去想，並強迫自己轉移注意力。但是越是強迫自己不去想那些亂七八糟的事情，越會去想；越是強迫自己轉移注意，越會去注意。這就是強迫症的孕育過程。
治療失眠方法：首先喝中葯調理最好，用德輔的貽郁安茶改善睡眠，安神輕松入睡，提高睡眠質量。並且無副作用，可調理1-3個周期。
1、停止一切其他爭取睡眠的努力，如數數、想像氣功、喝牛奶，泡腳和睡不著翻來覆去硬性去睡等等方法。失眠的原因就是你太想在重前睡覺的那個時間睡著覺，或者你想回到打了哈欠就睡的隨意睡狀態。你現在要做的是接受睡不著，回到睡不著就不睡的狀態，你練習幾次就會發現，不存在失眠。
2、入眠方法。晚上如果確實睡不著不要在床上翻來覆去，這個很關鍵。另外停止晚上19點後的飲水以避免膀胱充盈要上廁所。除了看書看電視做家務等，最好的辦法是閉上眼睛保持一個你舒服的姿勢，靜靜地躺著冥想(閉目養神)，當然你不可要去想使你糾結痛苦的東西。這樣可以達到與睡眠同樣的效果。
3、不睡懶覺。睡懶覺是失眠症循環的一個開始，不要有「由於昨晚沒睡好第二天早晨或者其他時間多睡一會」的想法。不睡懶覺按時起床很重要。這樣次日可能會出現頭暈乏力，不想活動等，但這沒什麼更不會要了你的命，這種疲憊持續幾天後反而會促發濃重的睡意。
4、運動。除了保持正常的工作充實以外，你要選擇一個時間段，最好是下午或者傍晚，速走和慢跑。
5、焦慮。不要在任何時候猜測「今晚能睡覺嗎？」、「失眠能治好嗎」，這些焦慮會引起失眠惡性循環的加劇，要把注意力集中在自己所做的事上，做到活在當下。
你需要切斷惡性循環，這個需要不斷的努力和練習才能做到。
終有一天你不再會失眠

⑸ 夜裡睡不著覺有哪些方法來解決

證明為可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀，患者還可以使用一些葵花子，葵花子中含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
此外，大棗，蜂蜜，醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質，維生素c，鈣，磷，鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用

⑹ 夜裡睡不著覺是什麼原因,有什麼好的辦法解決

一、夜裡睡不著覺的原因：

1、喝酒：睡不著一定不要喝酒，紅葡萄酒也不行。可能有人喝點酒後會犯困，趁著酒勁就睡過去了，但實際上酒精會繼續在身體里翻江倒海，影響後半夜的睡眠，讓人睡不久、睡不踏實。如果養成了睡前喝酒的習慣，這招還會越來越不靈驗，到了再也睡不著的時候，就只能對著空酒杯後悔了。

2、總想著「睡不著」：如果睡不著，就要想辦法讓自己忘記「我就是睡不著」，不然只會愁上加愁。也不要總覺得自己睡得少有問題，要知道有的人可是天賦異稟的少睡精英，雖然睡得少，但應對白天的工作生活都沒有問題，那就妥妥的了。

3、醒著躺床上：如果你在床上20～30分鍾還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和卧室！去客廳或者書房聽點舒緩的音樂（聲音要小），打開一本「催眠「的書，也不失為一個好選擇。注意，一定要離開床，等到有點睡意了再上床。如果還是睡不著，20～30分鍾後重復上述步驟。堅持4周以上，會有驚喜！

4、午覺睡太多：對於大多數人，午覺睡15～20分鍾是有益的，有助於恢復精力。但如果是晚上總睡不著的朋友，可以試著白天盡量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率會臨時變差點，但要把睡意全留給晚上。

5、加班太晚：每天都早點結束讓人焦頭爛額的學習或工作吧！讓大腦在睡前的幾小時處於放鬆狀態，對於快速入睡和提高睡眠質量，都非常非常重要。

二、睡不著的解決辦法：

1、要做到的就是規律作息，保持良好的生物鍾。成年人正常的睡眠時間為每天7~8個小時，每晚11點~12點是最理想的入睡時間，因為這一時段體內分泌的睡眠相關激素會使人犯困。

2、營造舒適溫馨的睡眠環境有助於改善睡眠質量。床不能太小，也不需太大。床寬以人肩寬的2.5倍~3倍合適，床鋪高度在45厘米~50厘米、長度應長於就寢者身高20厘米以上為宜。枕頭厚度通常不超過10厘米，或者與自己的拳高相當為宜。卧室內溫度在20~23攝氏度，避免開燈睡覺。

3、睡前的自我調節非常重要。夜間打鼾者建議以右側卧位睡覺最佳，可減少氣道的阻塞。睡前冥想、靜坐是正念心理治療的有效方法，睡前30分鍾內盤腿而坐，意念專注呼吸，保持內心的平靜。還有睡前想像一些輕松美好的情景等，這些方式都可以幫助人們在一定程度上預防失眠。

⑺ 晚上睡不著覺了，應該怎麼辦呢

晚上睡不著是非常正常的事情，這種事情會發生在每個人的身上。因為心中有事，閉上眼睛大腦裡面就會閃出一些事情和片段，一件接著一件的出現，這就會導致我們睡不著覺，如果是一天兩天這樣沒有關系。但如果經常的發生這樣的事情，那麼這就不好了，這就是疾病了，而不是簡答睡不著的事情了。那麼晚上睡不著覺怎麼治療好?

以上解答的就是關於晚上睡不著覺怎麼治療好的解答，希望患者們為了自己能有一個好的睡眠質量要及時的去治療失眠疾病，我們要對自己id健康負責任。

治療失眠症很重要，失眠疾病帶來的影響很大，所以一定要選擇去正規醫院去治療，但是如果我們對自己的身體健康加以重視，在知道自己患有失眠症的時候，那麼一定要及時的去治療，這樣就可以很快的治療好失眠疾病了。祝願患者們的病情早日恢復。

⑻ 晚上睡不著，有什麼方法可以盡快入睡

如果你無法入睡，也可以試試以下這9種方法：

No.1 盡可能久地清除雜念

這是你的首要選擇，尤其是當你很懶，不想移動你現在在床上的位置時。如果你很累，但由於某種原因無法入睡，有可能是因為你的大腦在飛速運轉，而你無法關閉它。

如果你在凌晨2點或3點醒來，無法再次入睡，則尤其如此。你會發現自己正在思考接下來一天或一周中需要完成的所有工作，然後忘記了要睡覺，一直清醒著。你們當中一部分人可能想立即開始日常工作，即使現在為時過早，而且你應該至少再睡上幾個小時。

當你的大腦飛速運轉時，你需要想辦法把它關掉，哪怕只有一兩分鍾。如果你能在短時間內摒除雜念，你很快就會睡著的。如果我很累了，這第一個方法通常有效。但是，如果你已經醒了一個小時或更長時間，而且你不太累，你可能需要嘗試以下更多方法。

No.2 關注你的呼吸

這一方法通常伴隨著清除雜念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，盡可能地清空你的大腦，把注意力集中在呼吸上。只想著你的呼吸。深吸一口氣，屏住呼吸，然後呼氣。重復這樣的步驟。

這是一個你每天都應該做的練習，尤其是壓力更大的那群人。幾年前，我的一個朋友教我這個技巧，以緩解我在社交場合的焦慮，當我想放鬆一下時，我就會一直使用這個方法。專注於你的呼吸能將你帶回內心，讓你保持平靜。

這種平靜會幫助你更快地入睡。關鍵是要「欺騙」你的大腦，讓它忘記所有雜七雜八的想法，只專注於呼吸。長時間這樣做，通常你很快就會睡著。

No.3 換一種完全不同的姿勢睡覺有時候，

有時候，想要再次入睡，最簡單的方法就是完全改變你躺在床上的姿勢。你晚上通常怎麼睡覺？是趴著睡，仰著睡，還是側睡？也許你的身體已經習慣了你平時的睡眠方式，所以你要混合著來。

我通常是仰卧著睡覺的。這是我晚上睡覺通常使用的姿勢，但當我在凌晨2點醒來，無法再次入睡時，如果我想回到夢鄉，就總是不得不嘗試不同的姿勢。

所以，花上十分鍾，嘗試一個你的身體也許並沒習慣的新姿勢。改變你手臂的位置，腿的位置，或者你枕頭的數量。看看是否有幫助。

No.4 打開夜燈看書

當前三種方法都不管用時，我通常會打開夜燈，從床邊的抽屜里拿出一本書(我身邊至少有三本書)，閱讀五到十分鍾。我告訴你，讀實體書很快就會讓你疲憊。這個策略對我來說幾乎屢試不爽。

你可能不得不打開卧室的電視，看你一直在追的節目的下一集；你也有可能想看一部你還沒機會看的電影。但是，要避免做這兩件事，尤其是如果你打算在手機上看這些。為什麼?因為電子產品會讓你持續清醒，而不是幫助你入睡。你要將所有的電子設備都收起來，讓房間盡可能黑一些。一旦你開始看點什麼東西，就可能會熬通宵，接下來的一天你會特別累。

選擇一本書吧。你不會像看電影或電視節目時被動地接受信息那樣讀書，因為讀書時，你必須把注意力集中在單詞和句子上，你會更多地使用你的大腦，而這樣使用思維會讓你很快地感到疲憊。

No.5 拿出一本日記，記下你的所思所想

幾個星期前，我嘗試了一種非常有效的方法，那就是把我放在床邊抽屜里的日記拿出來，並在上面寫點東西。不要用這段時間來寫長篇大論的想法，只要記下你頭腦中出現的任何小事即可。

如果你的腦子里塞滿了第二天要完成的上百個任務，那就把你能想到的都寫下來。記重點，你並不需要使用完整的句子。你的大腦一片混亂，所以你想要釋放它。當你的記憶基本被清理干凈的時候，就可以把你的頭靠在枕頭上放鬆了。

寫日記就像讀書一樣，因為它是主動的行為（不同於看電視和電影），會讓你很快疲憊。在凌晨2點寫日記可能並不會讓你變得最具創造力和想像力，甚至第二天你都無需閱讀你昨晚寫的東西。但只要寫上五到十分鍾，你就可以接著睡覺了。

No.6 去另一個房間坐幾分鍾

如果任何事情都沒起作用，你已經醒了一個小時或更長時間，這時你能做的最好的事情之一就是從床上起來，到屋子裡另一個房間去坐坐。不一定要有另一張床。你可以坐在家裡的沙發上，帶上一本書或一本雜志來讀上幾分鍾。有時風景的改變會產生神奇的效果。

現在，當你去屋子的另一個地方時，你要小心。你可能會忍不住打開家庭活動室里75英寸的電視，一旦打開，你可能會發現自己一直到早上都清醒。同樣，你還應該避免離廚房太近。一旦你靠近廚房，你可能會忍不住打開食品櫃，然後你很可能會吃點零食，甚至給自己做頓飯。你不會希望這種情況發生的。如果你在那時吃東西，你會向你的大腦傳達你想要熬夜，而不是入睡。

所以我建議你去另一個房間，只呆10到20分鍾，帶點東西來讀。清除你的雜念，專注於你的呼吸，試著放鬆。一旦你開始打哈欠，有點累了，就回到床上，試著入睡。大多數時候，這種特殊的方法會產生奇跡般的效果！

No.7 降低你卧室的溫度

你的卧室是不是太熱了？有時問題可能主要出在這里。有的時候，我在幾分鍾內就睡著了，因為卧室很涼爽，但當我在凌晨2點或3點醒來時，我出汗了，而且無法再涼快下來。你可以嘗試我前面談論過的各種方法，但有時只要簡單地調低卧室的溫度就能讓你更快入睡。

建議你晚上把卧室的溫度控制在26℃以下，這樣你才能睡得更安穩，更香。我聽說有些人，尤其是那些晚上會很熱的人，他們把卧室控制在20℃以下，這可能太誇張了，但如果你像我一樣，有時半夜醒來滿身大汗，那麼你可以嘗試把卧室溫度調低一些。

這在冬天對你來說可能不是一個問題，但尤其當夏天來臨的時候，外面很熱，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的溫熱，你會一直睡不著。你也不想把被子掀開。你在整個晚上都應該保持舒適涼爽，這樣就能盡可能長時間地處在睡眠狀態。

No.8 避免看時鍾，並刪除一切時間提醒

當你想再次入睡時，還有其他簡單的事可以做嗎？盡可能避免看時鍾。如果每隔五分鍾你的眼睛就不停地掃視時間，會讓你保持清醒，因為你會發現自己很恐慌，或至少會感到煩惱。

為什麼？因為每次你看鍾的時候，時間都晚了幾分鍾，意味著你睡覺的時間又變少了。如果你需要在早上7點起床，然後你看了看時鍾，它顯示的是凌晨2點，好吧，還有5個小時。但是你繼續看鍾，它顯示著2:30，3:15，4:00，4:30。接著，你在心裡算出你只剩下三個小時睡覺了，接著是兩個小時，然後一個小時。但這是一個你很容易就可以避免的生活噩夢。

當你睜開眼睛時，你的卧室里不應該有任何你能看到的時鍾。一定要把你的手機放在一邊，確保電視或房間另一頭沒有任何東西把時間照亮。當然，有時鍾的話，在你白天完全清醒時可能很方便，但在凌晨2點你想繼續睡覺的時候，這將是你最大的敵人之一，相信我。

No.9 放一些輕松的音樂

如果你嘗試了一切仍然無果，最後一個可能奏效的方法是什麼？播放一些輕松的氛圍音樂10到20分鍾，同時使用一些我說過的其他方法。我喜歡在深夜聽Moby的曲子放鬆自己，好讓我准備睡覺。如果我在半夜醒來，有時我只需要再多花這幾分鍾的時間讓自己平靜下來，就能重新入睡。

如果你已經試著睡了一個多小時，但似乎沒有任何效果，可以嘗試混合方法。放一些輕松的氛圍音樂，同時確保沒有電子設備照亮房間。當音樂響起的時候，盡可能地清理你的大腦，接著專注於你的呼吸。確保卧室是涼爽的，並且你正在嘗試一個新的睡姿。

如果你同時做這五件事，並且選擇了讓你感到輕松自在的完美氛圍音樂，那麼你都無法想像你會多快入睡。有時這可能並不像只使用一種方法那麼簡單，但你可以不時地使用這五種或更多種方式來助你入眠！

只要有用，就一直做下去

隨著你的心情，壓力水平，或是一年中時段的改變，你可能不得不時常改變方法，嘗試不同事情。如果你比較累，你可以在幾分鍾內通過清理大腦和側身睡（而不是仰卧）來入睡。也有些其他時候，你可能得拿出一本書來讀幾分鍾，或者你可能不得不離開房間呆一小會兒。

如果一個方法對你一次有效，它可能還會對你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，試試三種或更多的方法。盡你所能再次入睡，因為我們都知道晚上睡個好覺有多重要。我在很少的情況下會幾乎徹夜不眠，第二天我就像行屍走肉一樣，毫無效率可言。

你必須每天晚上盡可能多睡，所以請使用這九種方法中的任何一種或全部，來確保你有一個良好的睡眠，這樣你才能擁有快樂且富有成效的一天。

⑼ 半夜睡不著覺了該用什麼辦法解決

晚上睡不著覺，精神緊張一般是由於神經衰弱或植物性紊亂引起的。常見的治療方法有以下幾種：第一，如果是由於神經衰弱引起的晚上睡不著覺，可以採用針灸和中葯的治療方法進行治療，如服用養血安神丸、酸棗仁湯等葯物；第二，如果是由於植物神經性紊亂造成的晚上睡不著覺，建議服用谷維素、維生素b6等葯物進行治療；第三，睡前喝杯熱牛奶，有助於幫助睡眠。