有什麼好方法降血脂

『壹』 吃什麼降血脂效果好一點呢還有其他方法嗎

血脂高吃什麼好?(頭昏是血脂高引起的嗎？在興奮的時候，馬上就感到頭暈眩是怎麼回事呀？)
首先你應找醫生或去醫院進行問題（症狀）確定，然後，在決定如何解決。如果確定是血脂高（或血壓高）的問題，給你推薦兩個實用的小方法：1、開水沖泡山查片，每天當茶喝，可降血脂。（如可能，每天堅持食用鮮山查，效果更好，還可以降血壓。）2、紅葡萄酒泡元蔥7天後，每天早晚各喝一兩，可降血脂。（省錢、省芹菜富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、葯用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。 葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。 荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。 蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。 大蒜含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。 番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗凈絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合並混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。 木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。 西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。治療方法是取西瓜汁100毫升，每日2次飲服；或取西瓜翠衣12-15克，草決明10克，同煎當茶飲。
力、省功夫，效果很好）一準管用。

『貳』 降血脂最好的鍛煉方法有哪些

目的。

第一、散步。散步是最簡單的一個運動項目，不僅能夠緩解身體的緊張狀態，還能促進血液循環，幫助改善自身的心肺功能。除此以外，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動脈硬化和冠心病的發病幾率。剛開始散步的時候可以每天走10分鍾，之後根據個人具體情況慢慢增加散步時間。

第二、慢跑。慢跑不僅能夠達到一定的健身效果，還能降低血脂，幫助預防高血壓，冠心病，神經衰弱等多種疾病。對於長期從事腦力工作的人群而言，慢跑還能起到舒緩身心的作用，而且還能控制自身體重，防止出現身體肥胖的現象。

第三、游泳。游泳過程中可以消耗機體熱量，而且還能增強心臟的收縮能力，增加血管壁的厚度和彈性。堅持進行游泳鍛煉還能起到健美體型的作用，對高血脂症患者而言也能起到很好的調理效果。

第四、登山。登山過程中可以增加心臟的排血量，幫助改善機體各個器官的運動功能。而且登山會消耗身體很多熱量，可以起到很好的降脂減肥效果，不過老年人和患有關節疾病的患者不宜登山。

第五、快走。快走可以起到調節全身臟腑的作用，而且還能促進身體排汗，從而排出體內毒素。運動過程中會消耗大量的體能和熱量，從而來起到減肥降脂的目的。

『叄』 如何有效降血脂分享幾個好方法來！

長期食用高脂肪食物可能導致血脂升高。

『肆』 怎麼樣才能降血脂，有什麼有效性的辦法嗎

1、最基本，也是比較有效、代價最少的方法是飲食控制。適當控制飲食，低鹽、低脂飲食，戒酒、戒煙。血脂升高，例如甘油三酯升高，甚至膽固醇升高，與飲食因素有很大關系，如大油、大葷的食物容易引起血脂高，而且大量飲酒也可以引起血脂升高。

2、適當的運動也有一定降低血脂的作用，同時可以控制體重；

3、葯物治療，例如最常見的第一類他汀類葯物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，屬於抑制血脂膽固醇合成的葯物；第二類降血脂的葯物是抑制膽固醇脂質類吸收的葯物，比如代表葯物有依折麥布，能夠抑制腸道對血脂的吸收；第三類降血脂葯物能夠促進膽固醇的代謝，目前比較新的葯物為PCSK9抑制劑，例如依洛尤單抗，前面所說的三類葯物主要是用於控制膽固醇，對甘油三酯也有一定的作用。單純降甘油三酯的葯物比較好的是貝特類葯物，例如吉非羅齊等。上述葯物還可以聯合使用，但是聯合使用副反應可能比較多，一定要在醫生的指導下和密切監測下進行使用。

『伍』 降血脂最好的運動方法是什麼呢飲食上要注意哪些

第一、散步。散步是最簡單的一個運動項目，不僅能夠緩解身體的緊張狀態，還能促進血液循環，幫助改善自身的心肺功能。除此以外，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動脈硬化和冠心病的發病幾率。剛開始散步的時候可以每天走10分鍾，之後根據個人具體情況慢慢增加散步時間。

第二、慢跑。慢跑不僅能夠達到一定的健身效果，還能降低血脂，幫助預防高血壓，冠心病，神經衰弱等多種疾病。對於長期從事腦力工作的人群而言，慢跑還能起到舒緩身心的作用，而且還能控制自身體重，防止出現身體肥胖的現象。

第三、游泳。游泳過程中可以消耗機體熱量，而且還能增強心臟的收縮能力，增加血管壁的厚度和彈性。堅持進行游泳鍛煉還能起到健美體型的作用，對高血脂症患者而言也能起到很好的調理效果。

第四、登山。登山過程中可以增加心臟的排血量，幫助改善機體各個器官的運動功能。而且登山會消耗身體很多熱量，可以起到很好的降脂減肥效果，不過老年人和患有關節疾病的患者不宜登山。

第五、快走。快走可以起到調節全身臟腑的作用，而且還能促進身體排汗，從而排出體內毒素。運動過程中會消耗大量的體能和熱量，從而來起到減肥降脂的目的。

想要快速達到降血脂的目的就必須管住嘴邁開腿，生活中要減少高脂肪，高膽固醇和高熱量食物的攝入，飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時也應該根據個人身體情況適當進行一些體育鍛煉，運動過程中要注意量力而行，不要過度勞累。

『陸』 怎麼能快速降血脂呢簡單點的方法！

血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那麼怎樣快速降血脂呢?下面就不妨一起來了解下吧!

快速降血脂的方法

1、減少高脂肪食物。血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現。主要是由於血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。平時的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這 些都是脂肪酸進入血管後會引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動物內臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合後，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。

2、堅持清淡飲食。由於患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物，盡量在做菜時減少使用動物脂肪油，盡量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。還應注意減少油炸類食物的攝入。可以緩解血脂偏高的現象。

3、減少甜食。有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之後會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的。因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高，因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。

4、經常鍛煉。大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。患者在進行體力勞動與鍛煉的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助於甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。

快速降血脂的中葯

1、山楂：國外應用山楂屬植物製成各種制劑，用於治療高脂血症及冠心病已多年。國內證明山楂的醇制劑、浸膏總皂甙，對實驗家兔之動脈粥樣硬化有降壓降脂作用，可減輕脂類的沉積。

2、靈芝：吃什麼可以降血脂，實驗研究表明靈芝有較好的降血脂作用，並能減輕實驗性家兔動脈粥樣硬化斑塊的程度及延緩其形成。

3、姜黃：能促進膽汁分泌，其提取物可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量。姜黃醇提取物、揮發油和姜黃素都有降低血膽固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著，並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

4、首烏：如何降血脂，主要抑制腸道吸收膽固醇，並促進血漿中膽固醇的運輸和清除。此外，首烏還能促進纖維蛋白原的裂解，延緩動脈粥樣硬化發生。

『柒』 怎麼降血脂，最好的方法是什麼

要降血脂，可以從飲食、運動、煙酒三個方面入手。

第一，飲食清淡，在飲食上減少油脂和膽固醇的攝入，不給血脂一絲升高的機會。同時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，幫助腸道排出多餘油脂。

第二，適量運動，相當於減肥減脂，及時燃燒體內堆積的脂肪，預防血脂升高。也可以建立一個長遠的減脂目標。

第三，戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質危害身體。

不管是血脂偏高還是高血脂，亦或者是想要維護血脂健康，以上三點堅持做下來，對血脂是有好處的。如果是血脂偏高，可以在堅持以上三點的同時服紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊，利用當中的紅曲-植物洛伐他汀來達到調節血脂的目的。那如果是高血脂，則可以堅持以上三點的同時配合醫生給出的治療方案，積極接受治療。

『捌』 什麼方法降血脂快

目前降血脂治療方法主要為葯物、飲食、運動，合理應用可快速降脂。輕症患者可採取運動、節應、減肥等方法進行調整血脂，平時需要清淡飲食，其次還應該戒煙酒，多數在體重恢復正常後血脂可降低，重症患者可採取葯物治療。治療葯物分為中西葯兩類，他汀類、貝特類結合中葯配方顆粒效果最佳，如有高危致病因素如高血壓、糖尿病、中風、冠心病等，還應結合原發病治療，多管齊下可快速降脂。

『玖』 血脂高怎麼辦什麼方法降最好

1、鍛煉降血脂。血脂高的患者可通過鍛煉來降血脂，因為鍛煉時是可以燃燒體內多餘脂肪的，且對血管當中的高血脂也有燃燒作用，可以降低血管中血脂的粘稠度，減少膽固醇在血管當中的比例，從而起到降血脂的效果。血脂高的患者可以根據自己的身體狀況來選擇合適的鍛煉方法，只要能堅持2到3個月，就可見到明顯的效果。
2、吃大蒜降血脂。大蒜是一種常見的辛辣食品，有消炎殺菌的作用，同時還可以預防各種癌症，有開胃健脾、燃燒脂肪的效果，因此它對降血脂、降血糖都有不錯的效果，對於血脂高的患者，可以通過吃大蒜來燃燒脂肪，從而降低血液當中的粘稠度，每天堅持吃上幾瓣大蒜，再結合運動，以及葯物降血脂，可取得相當不錯的效果。
3、吃山楂降血脂。山楂屬於水果的一種，酸甜可口，有開胃作用，吃山楂可以把身體多餘的脂肪代謝到體外，所以血脂高的患者可以適當吃山楂，以讓血液的黏稠度下降，同時還可以凈化血液，建議血脂高患者可以每天喝一杯山楂水，有不錯的降血脂效果。
4、少吃肉降血脂。不少人出現高血脂現象是由於吃肉類過多，吃蛋白質食物過多引起的，所以有血脂高現象的患者，平時要注意飲食改善，可以吃一些清淡食物，如蔬菜，水果、粗糧等，養成良好健康的飲食習慣，那麼血脂也是可以慢慢的降下來的。

『拾』 怎麼能快速降血脂快速又健康的方法有嗎

生活中不少人的血脂已經非常高了，這些人最想知道的就是什麼降血脂最快？因為他們知道血脂長期處於一個較高的水平對身體健康是不利的，目前快速降脂的方法主要有控制飲食、適量喝茶、適當的運動減肥和絕對戒煙忌酒四種。

很多年輕人在平時生活中總是暴飲暴食，時間久了發現自己的血脂高了，如果長期這樣下去的話對身體是會產生極大的傷害的，所以血脂高的人都想弄清楚什麼降血脂最快？盡快將自己的血脂降到正常數值是當下最重要的事情，下面就教大家一些快速降血脂的方法。

什麼降血脂最快？3、適當運動減肥

還有一部分血脂高的人是因為過度肥胖造成的，對於這些人來說多運動將體重減到正常值以內是降低血脂的主要方法，大家每天可以做一些有氧運動，只要大家堅持下去是可以減肥成功的。

什麼降血脂最快？4、絕對戒煙忌酒

香煙中的主要成分是尼古丁，而它能夠讓人體的血管收縮，這樣心肌的應激性就會增加，之後就是血壓升高，心絞痛發作，加上血脂已經升高會讓大家處於一個非常危險的狀態，所以說吸煙對人體是沒有任何好處的，喝大量的酒同樣對身體造成危害。

上面文章主要為大家推薦了一些快速降血脂的方法，現在大家對於什麼降血脂最快這樣的問題都有一定的了解了，希望血脂高的人能夠按照上面的方法去做，只要堅持一段時間是完全可以把血脂降到正常狀態的，這樣身體健康也會有保證