什麼水果減肥最有效的方法

❶ 吃什麼水果才能有效的減肥

現在很多愛美的人都覺得自己不夠瘦，一直吵著要減肥。減肥時，水果是減肥的好食材。那麼有效減肥的時候可以吃哪些水果呢？日常生活中有哪些方法可以幫助我們有效減肥？減肥應該注意什麼？讓我們一起來了解一下吧。

三、減肥禁忌

很多女性認為，如果每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃飯，一天只能吃一頓飯，這樣攝入的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實不然。整天不吃東西，反而反而增加食慾，有猛吃的可能。而且，不吃早餐會使身體處於空腹狀態，有些朋友早上鍛煉身體，很容易血糖過低，甚至暈倒。想要減肥強身，除了適當的運動安排，還需要配合合理的飲食，這樣才能更快更健康的實現目標。不要太草率。

❷ 減肥最好的水果有哪些

1、蘋果早餐減肥法
「蘋果早餐減肥法」是很多明星的減肥秘方：早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是「香蕉早餐減肥法」的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鍾再吃其他東西。
3、奇異果早餐減肥法
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多餘的體內脂肪、養顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，並補充充足的水分就可以了。
4、早餐喝檸檬水減肥法
每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多餘毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要

❸ 減肥時候吃什麼水果最好

1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

❹ 吃什麼水果在減肥期間效果最好，而且不會越吃越餓

吃這些水果在減肥期間效果最好，而且不會越吃越餓。現在很多人都以瘦為美，他們認為瘦了之後就會變得好看，於是通過各種減肥方法使自己變得更加受，但是有些減肥方法會使我們的身體受到傷害。哪些水果在吃的過程中會讓我們越吃越瘦呢？以上就是小編的建議，大家可以試一下，效果是非常不錯的，有合理的飲食和適當的鍛煉是非常好的。

❺ 吃什麼水果最能減肥 五種水果幫您有效減肥

• 吃什麼水果減肥最快，我們都知道肥胖跟飲食有著直接的關系，所以想要減肥就一定要正確的飲食，然後在飲食減肥中人們選擇最多的就是水果減肥，吃水果能在短時間內令人有【減肥】的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。首先，想要減肥的人應避免攝取太多的含糖較多的水果。吃水果應該每天都能吃點不同的水果，最好是在飯前吃水果，這樣便於吸收。

  下面為你推薦幾款可以減肥的養生水果。
  

• 蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子 與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的 卡路里熱量也不高。
  

  

❻ 吃什麼水果減肥最有效

番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
注意事項
減肥一定要選擇健康綠色的方式，千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，必竟我們要漂亮更要健康！
香蕉、番茄是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。
吃水果的時候要做到適時適量、不單一，這樣才能充分發揮減肥水果的功效。

❼ 吃什麼水果能快速減肥 或不長胖的水果

蘋果

很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果裡面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裡面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因為蘋果裡面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

高溫環境下，冰品是最爽，但是其中也包含驚人的糖分，而且冷熱交替，對我們的身體也會造成很大的負擔。所以還是多多飲水，改善飲食習慣，其實，棒冰只是一時爽，涼白開才是解渴良品。

4、不吃早餐以及不健康的飲食習慣

許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。

而且不吃早餐使身體處於空腹狀態，再加上有的朋友早晨運動，很容易血糖過低，嚴重還會昏厥。要想減肥健美，除了合適的運動安排，還需配合合理飲食，才能更快更健康的達到目標，切不可操之過急。

5、心理負擔

心理暗示對我們的行動有很大的影響。大部分時候就是心理負擔太大，心理的失衡，暴飲暴食導致肥胖;而在減肥過程中，又是因為太不自信，常常中途放棄，前功盡棄。

這個時候，除了自我調節，找幾個朋友約起來談談心，還有一個方法就是把減肥全過程記錄下來，照片，體重筆記。這樣當自己想要放棄時，看看這些記錄，看著減下去的體脂，定能堅定自己的步伐，繼續瘦下去。

❽ 減肥吃什麼水果最好

研究發現菠蘿、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

因為肥胖一般是由於攝入了大量的糖分，身體難以消化與代謝造成的，但大多數的水果含糖量並不低，雖然黃瓜、西紅柿含糖量相對較低,但僅僅食用這些，對減肥的效果也不會太理想。還是應該配合正常的飲食或者飲食相對減量的狀態下， 以補充營養為主， 才是吃水果減肥的正確方法。堅持下去希望減肥成功，希望這個對你有幫助。

❾ 吃什麼水果減肥最快呢

吃什麼水果減肥最快
春天到了，你是不是正在減肥，你知道吃什麼水果減肥最快嗎?今天小編就為大家推薦一些可以減肥的水果，趕緊去看看吧!
吃什麼水果減肥
減肥最快的水果1 蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
減肥最快的水果2 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

減肥最快的水果3 蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
減肥最快的水果4 菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
減肥最快的水果5 香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

減肥最快的水果6 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
水果減肥食譜：
水果減肥食譜一：時蔬蕃茄湯
【用料】
玉米粒1罐 ，蕃茄sauce350克，黑柿蕃茄 100克，芹菜丁75克 ，秋癸45克，水400㏄
【調味料】
雞湯塊1塊 ，鮮雞晶1/4小匙 ，糖 15克

【方法】
1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙後去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆燙至熟，備用。
2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。
3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調味料煮滾即可。
【效果】
番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。
水果減肥食譜二：奇異果蕃茄豆腐
【用料】
蕃茄蒟蒻豆腐1塊 ，山粉圓 20克 ，奇異果 1片
糖水：
糖30克 ，水100㏄ ，檸檬汁適量
【方法】
1.糖與水混合煮至糖溶解，放涼後加入檸檬汁拌勻備用。
2.將山粉圓放入滾水中即可熄火，待呈透明狀，再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。
3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內，放上一片奇異果，再淋入作法2的用料即完成。
【效果】
奇異果中的肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用。
水果減肥餐：
水果減肥食譜三：水果起司
【用料】
澳洲奶油起士50g ，鮮奶油40g ，糖粉25g ，檸檬汁少許， 奇異果適量 ，柳橙適量 ，草莓適量，香蕉適量

【方法】
1.將奶油起士用低溫隔水加熱的方式軟化打勻。
2.鮮奶油打至發泡7分後，加入作法1的奶油起士拌勻，再加入糖粉和檸檬汁攪拌均勻成起士醬備用。
3.將所有水果洗凈，去皮去蒂，切成適當大小放入盤中，淋上作法2調好的起士醬即可享用。
【效果】
含食物纖維促進腸胃臑動、消除疲勞、美白、預防肥胖
水果減肥食譜四：豆腐西米露
【用料】
翡翠豆腐1塊，火龍果1/3顆，水蜜桃1罐，西瓜適量，椰汁西米露適量
【方法】
1.將翡翠豆腐皆切成丁狀備用。
2.將火龍果、西瓜洗凈去皮，切成丁狀;水蜜桃自罐中取出，切成丁狀備用。
3.將作法1與2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。
【效果】
豆腐含有大量的植物蛋白質，吃後容易產生飽脹感，是很好的減肥聖品。
結語：如果你也想要減肥的話就一定要試試這些水果哦!還有小編為大家推薦的一些水果減肥食譜，大家也可以試試哦!