體脂率的計算方法科學嗎

① 體脂率是什麼，怎樣計算出來。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分率，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會增加患各種疾病的風險。
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

(1)體脂率的計算方法科學嗎擴展閱讀：
女性的必需脂肪比例會比男性高，因為需要生育、喂哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般占體重的2~5%，而女性約為10~13%。
儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。
直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
參考資料來源：
網路—體脂率

② 體脂率怎樣計算

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

體脂率可通過BMI計演算法計算得出。BMI計演算法：

①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

比如，某男士30歲，體重75公斤，身高1.75米：

BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89

體脂率：

1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1

=29.868+6.9-5.4-10.8

=20.568

即該男士的體脂率為20.568%

• 體脂率的正常范圍：

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

③ 體脂率怎麼算的

您好，目前測量體脂率還是蠻多的，不過現象比較亂，主要有以下幾種（個別還蠻有意思的~）
體脂率測量：BIA測量法
BIA測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等，以及不導電的脂肪組織，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大，反之亦然，BIA就是經由此種機轉來做體脂率的測量。
目前市場上體脂秤採用的就是BIA測量法，它不僅可以測量你的體脂率，包括你的體重、身體得分、基礎代謝、骨量、BMI等都能算出，既方便又實用，不管是減肥還是家人使用，體脂秤值得我們現代人人手一台，推薦有品PICOOC體脂秤，某米的就算了，它還無法測出體脂率。
樓主也可以採用體脂率測量：公式計算
體脂
%
=
1.2×BMI
+0.23×年齡－5.4－10.8×
性別
其實各種方法好多，，比如脂肪夾等。如果說科學、流行的話目前體脂秤是最常用了，尤其這兩年的家庭體脂秤普及越來越廣，希望能對樓主有幫助！

④ 體脂率計算公式哪個更正確

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74。

參數b=體重（kg）×0.082+34.89。

體脂肪重量（kg）=a－b。

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74。

參數b=體重（kg）×0.082+44.74。

體脂肪重量（kg）=a－b。

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

1、正常值參考范圍

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

2、注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

⑤ 通過體脂率公式計算出來的體脂率是否准確

體脂率（BFR）計算公式
測量需要養成良好的習慣，即使是使用設備來量測。測量的最佳時間是早晨。正好在你從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時你的體重和腰圍等的測量數據是最准確的。
體脂率的計算公式很多，這里提供一個體脂肪計算公式，可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量，准確度也很高。

女性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74
參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

男性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍-公分 x 0.74
參數b = <wbr> (體重-公斤 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量-公斤= a - b
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

⑥ 體脂率的計算公式是什麼

體脂率的計算男女各不相同，女性體脂率：參數a=腰圍（cm）×0.74；參數b=體重（kg）×0.082+34.89；體脂肪重量（kg）=a－b；體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%；男性體脂率：參數a=腰圍（cm）×0.74；參數b=體重（kg）×0.082+44.74；體脂肪重量（kg）=a－b；體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

最重要的是不能節食，而是要控制飲食，每天吃上八分飽就足以，不能把自己的胃撐得過大，而且也不能無限制地滿足自己的口腹之慾。畢竟有一句話是三分靠練，七分靠吃，這其中的遲並不是說勸導大家減肥，而是要讓大家選擇合理的飲食方式，更重要的是要營養均衡，葷素搭配，而不是只吃素或只吃粗糧，這樣的話營養不全面。

⑦ 體脂率多少正常怎麼樣計算自己的體脂率

體脂率是什麼呢？體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。 值得一提的是，體脂率還根據性別有兩套評測標准，因為女性出於生理原因(排卵、生育、哺乳等)，女性體脂本身就比男性高。

除了體脂率BFR，還有身體質量指數BMI（Body Mass Index）和腰臀比WHR（Waist Hip Ratio）兩個數據，都可以作為衡量是否肥胖的參考指標。

⑧ 體脂肪率計算公式

體脂 % = 1.2×BMI+0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（其中男性性別取值為1，女性取值為0。）

體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。

男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標准值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標准值可上調2%-3%。

(8)體脂率的計算方法科學嗎擴展閱讀：

體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個人胖瘦時，最簡單的方法，就是使用身高及體重之比率（即BMI，體重除以身高的平方值）來判定。

不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外，另外還必須要檢測體脂肪率，這樣所得出來的結果才會比較客觀。

參考資料:網路-----體脂肪率

⑨ 怎樣計算體脂率最准確

體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。如果男女超出或者低於以上的范圍就需要引起注意，因為過低或過高的體脂含量對身體都不利。

【目測法】
男子的體脂率體型特點

4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊明顯(健美運動員競技狀態)。
10%~12% 理想值全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15% 理想值全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌顯露，分塊不明顯。
16%~18% 正常值全身各部位脂肪基本不鬆弛，腰腹部較鬆弛。
19%~21% 正常值全身各部位脂肪略鬆弛，腰圍通常是81~85厘米。
22%~24% 偏高腰圍通常是86~90厘米。
25%~27% 高腰圍通常是91~95厘米。
28%~30% 肥胖腰圍通常是96~100厘米。
31%以上……

女子的體脂率體型特點

8%~10% 在BMI出於健康值的情況下，是極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小)
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
17%~19% 理想值全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22% 理想值全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌顯露，分塊不明顯。
23%~25% 理想值全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 正常值全身各部位脂肪基本不鬆弛，腰腹部較鬆弛。
29%~31% 正常值全身各部位脂肪略鬆弛，腰圍通常是81~85厘米。
32%~34% 偏高腰圍通常是86~90厘米。
35%~37% 高腰圍通常是91~95厘米。
38%~40% 肥胖腰圍通常是96~100厘米。
41%以上……

【卡尺法】
受試者應著背心褲衩或短褲。實驗者右手握皮脂計使兩半形測試臂張開。左手拇指和食指將受試都所測部位的皮膚捏緊提起。拇食指捏起時，拇食指間應保持適當的距離，這樣捏緊提起皮膚既包括皮下組織，但要防止將所在部位的肌肉也、提起。為檢查是否將肌肉提起可令受試者主動收縮該部位肌肉。止時肌肉即滑脫。然後將張開的皮脂計距離手指捏起部位1cm處鉗入。右手指將皮脂計的把柄放開，讀出指針的數值並記錄下來。每個部位應重復測量兩

⑩ 體脂率多少正常計算公式

男生體脂多少合適的回答

1、男生體脂率多少合適的回答

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。男子的體脂率體型特點:

4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

10%~12%理全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

13%~15%想全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。

19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。

2、體脂率的測量方法

2.1、脂肪夾測量：按照圖示位置掐肉,可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況,再根據標准換算。

2.2、BIA測量傳統上,測量體脂率的方法較為復雜,以DEXA測量為主,但所耗費時間及費用都相當不經濟,因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedance analysis, 簡稱BIA),即在很短的時間內即可獲得頗准確的測量值,適合在家庭中及醫師在門診使用。

3、女子的體脂率體型特點

8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和**縮小)

11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)

14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。

17%~19% 理 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

20%~22% 想 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌不顯露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛,腹肌不顯露。

29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。

38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。

41%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。