控制不住玩手機的方法

1. 怎麼克制自己玩手機

方法/步驟
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剋制不住玩手機一般是由於玩游戲造成的，所以當你覺得實在控制不住自己，那就狠狠心，將游戲刪掉。幾天不玩就不會那麼渴望游戲了。我之前玩王者挺上癮的，後來刪掉後一直忍著沒玩，到現在已經完全無感了。


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不只是游戲，小說，漫畫一樣很讓人上癮。所以還是狠下心來刪刪刪。


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可以利用那些時間管理的軟體，比如forest,花兒等等。forest就挺不錯的，一直在用。當然選擇自己喜歡的就好。當你有種儀式感，想要堅持下去就簡單多了。


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減肥運動也是一個不錯的方法，既有益身心，也能達到控制玩手機時長的目的。想要變好看的心會幫助你戰勝手機，如果一開始很難堅持，不妨找家人，朋友監督。


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轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。也可以做家務，一舉兩得。


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可以出去參加一下社交活動，或邀請朋友來玩。有事情做就不會一直想著手機了。


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這種事嘴上說得再好也沒用，要學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重。

2. 做作業時，控制不住總是玩手機怎麼辦

人控制不住自己，老想玩手機，那就把手機放到遠一點的地方，或者說是把手機交給父母，讓他們去幫你保管起來，慢慢的你就會發現，在父母的幫助下你可能會因為寫完作業才能去玩游戲，就有了這樣的一個寫完作業去做很多事情的一個基礎。

如果有起床後第一件事是看手機，吃飯、上廁所要拿著手機看，甚至洗澡時也要把手機裝入防水袋帶進浴室等手機依賴「症狀」，就需要「戒手機」了，可以從以下幾方面著手：

1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。

2.關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉消息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。

3.制訂使用計劃。給自己或孩子制訂一個計劃，規定手機要在什麼時間使用，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機放在「禁區」內，通過一段時間的控制，會收到不錯的效果。如今，無論是朋友聚會，還是家庭用餐，都少了游戲互動、聊天暢想，人際交流變成了「人機交流」。

因此，歡聚時光最該給手機放個假。另外，持續盯著感興趣的網路內容看，會刺激大腦興奮，即使放下手機，也不能馬上入睡，長此以往會打亂睡眠規律，建議睡前兩小時就應將手機關機。

4.培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閑暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網路有趣得多。

5.如果以上都比較難做到，或者說做得不好，那建議使用斜面護脊床墊，用它來矯正一下頸椎等，也不失為一種補救的方法。

以上內容參考：網路-低頭族

3. 控制不住自己玩手機

可能有人覺得這很正常：現代社會嘛，手機是必需品，隨時看看無可厚非；但也有人為此而苦惱——經常是手機拿起就難以放下，總是時間悄悄溜走了，還剩下一大堆的事情沒有做。


這讓我想起一個詞彙：「網路成癮綜合征」，這是隨著電腦普及而出現的詞彙。而今，「手機成癮」也不是新名詞了。


對此，我認為最為關鍵的問題是個體需要要自問：我用手機的頻率、時間等是否影響到了我的正常生活？我想要改變的意願有多強烈？


如果，你認為對自己的生活並沒有太大的影響，如果你想要改變的意願並不強烈，那麼，多說也無益；但如果情況相反，你很想改變，那麼，就值得進行以下的嘗試了：


第一，認識到這個問題與意志緊密相連。這是挑戰你的意志力的時候了！


（1）意志品質之自覺性，要求你認識到過分依賴手機的危害，為自己確定改變的目標。如，一天只能在中午、晚上休息時間玩一小時手機，其他時間限於打電話、發簡訊。每個人的生活情況不同，總之是要根據自己的情況為自己確定一個可執行的目標——少用手機的目標。


（2）意志品質之果斷性，要求你迅速採取決定，將自己的想法付諸實踐，而不要想著明天再開始。有人果斷地將自己手機上一些非必要的軟體刪除或安裝一些幫助控制使用手機的綠色軟體，這似乎也有一些作用。


（3）意志品質之自製力，要求你控制自己的情緒、約束自己的動作。即便是無聊時，也能遵從內心的目標，不隨意將手機拿出來。


第二，安排充實的生活。將自己認為更重要的事情寫下來——在紙上白紙黑字地寫出來，並將時間表放在自己認為合適的地方；安排適當的運動、積極參加集體活動，主動與人交往……讓自己生活充實，注意力從手機上分散開來。


第三，從行為上加以改進。在某些時候不帶手機、將手機關機是可以考慮的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太煎熬時，用力狠狠彈自己一記也能發揮出作用。


以上，是自己嘗試的方式。如果，你發現努力之後成效甚微，則建議你求助於他人。比如，你可以請你的家人或朋友監督、提醒你，可以與幾位有相同心理需求的朋友一起制定目標共同努力。


最後，我想說，玩手機是現代的一種生活方式，偶爾玩玩也不要太自責。只要自己不要被手機控制了就好！
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4. 怎樣才能控制自己不玩手機

隨著社會的發展現在手機已經是我們每個人都離不開的設備，手機是我們獲得社會人各種消息的渠道，也是我們與人溝通的渠道，我們每個人都已經離不開手機。

現在我們無論走到哪裡，無論男女老少都在拿著手機在不停的刷，我們不能說他們在玩手機，手機應用的增多，對於社會人很多人都可以在手機上辦公，所以他們有時候並不是在玩手機，而是在工作。

你說的怎樣才能剋制不玩手機，證明你不是在用手機工作，而是心因為手機上的信息量太多了，你已經不能從裡面篩選出自己要獲得的那種信息，而是在平台的推薦中迷失了自己，手機上推薦了你喜歡的信息，而你卻一直這樣無盡的看下去，所以導致你在不停的玩手機。

我覺得你存在一下兩個方面的問題

第一，自我控制力太弱，手機中的信息太多太多，一直看下去也不會看玩，這就需要你自己去控制，每次看手機最多看多長時間，給自己設定一個時間點，比如每次看15分鍾，或者最多半個小時，只要一到時間就需要我們馬上就停止，如果不停止，還會有在多看一分鍾的這種思想，最後還是沒能控制住自己。

第二，自己是處在沒有棘手工作的狀態，如果我們手頭上有要緊的工作的話，而且這個工作又是我們必須做的，我想你一定會選擇放下手機，去做自己的工作，所以我們一定要讓自己工作起來，忙起來，做自己應該去做的工作，這樣我們就沒有時間去玩手機了。

好的，以上就是我的回答，希望可以幫助到你

5. 總是忍不住地玩手機，該怎麼控制

總是忍不住玩手機解決的辦法，我覺得可以把手機關機。控制自己不去拿手機，或者不帶手機。或者讓自己做一些別的事情，分散了一下注意力。

6. 怎麼控制自己不玩手機

戒手機癮「專心」APP走紅
記者在蘋果商店下載了這款被網友稱為戒手機癮的APP「專心」，打開軟體後，顯示「工作25分鍾，休息5分鍾，當計時開始，種下萌果種子，然後專注25分鍾做事，果實成長，若中途玩手機，幼苗猝死。」最後，則是一句「衷心勸告」：「學會放下手機，專心做事」。當打開這個軟體游戲時，手機里種的果實開始生長，如果中途翻了手機，果實就會慢慢枯萎，同時軟體會大聲播放「神曲」，以示懲罰。
網友「馬里奧吃星星啦」告訴記者，他正到了考研准備的關鍵時期，但經常看一會兒書就忍不住翻手機，聽說周圍有朋友使用了這個軟體逼迫自己學習，於是他也下載了試試，朋友間互相督促，比較看誰種的番茄多，就意味著玩手機的時間少了，現在感覺自己可以50分鍾以上不碰手機了。
市民林怡靜也下載了這款軟體，她說，雖然玩不玩手機終究還是看個人，但是這種軟體還是有些幫助的，能強迫自己盡量少看手機。萬一不專心看手機了，軟體還會播放神曲。她說，你能想像自己在認真工作時，手機突然發出驚天的《法海你不懂愛》的聲音是什麼感覺，所以她必須忍住，不看手機。

7. 請問怎麼樣才能剋制自己別玩手機認真學習呢

用得好，手機就是一個有用的工具，動動手指頭，就能上知天文，下至地理；用得不好，手機可以導致上癮，影響到個人的正常生活，干擾學生的學習，這給學生們帶來了不少的困擾。至於如何克制玩手機，專注於學習，也是有他的解決方法。

8. 高二了，明明知道學習的重要性還是控制不住玩手機怎麼辦

你現在其實知道玩手機影響學習，但是控制不住，當你問出這個問題的時候，其實你心裡已經有了答案，只不過這個答案不夠明確、堅定，讓你不去玩手機。高二現在最需要做的不是控制不控制玩手機，而且要明確自己想成為什麼樣的人。高中的時候都憧憬大學生活，但是卻不清楚高考700分的大學生活和高考300分的大學生活是不一樣的。有機構花費幾十年做過調查研究，每個人大致都有五次改變命運的機會，每個人遇到機會時，能否抓住都是不確定的。

我的建議是你先明白自己的追求，在說其他，當你真正明白你想要什麼的時候，你就不會在乎玩不玩手機了，因為那時候你會知道你什麼時候玩什麼時候不玩。

9. 控制不住玩手機，怎麼辦啊

這個主要還是靠你自己,從思想上認識到沉迷手機的危害,從而自動只發的控制好使用手機的時間。強制性:安裝手機管控軟體優成長APP,每天限時2小時。其他時間手機就是個老年機根本沒得玩(找個同學綁定你的手機就行)建議:1、用堅強的意志克服,每次想要點開APP的時候 堅決說「不」;2、寫好決心書,貼在經常可以看到的地方,時刻警惕;3、多了解父母的工作、身體、生活狀況,體會父母及自己最在意的人對自己的期望;4、實在想玩手機的時候,問自己玩手機的理由及做什麼?也可以鞭策自己為什麼會沉醉在一個虛構的網路世界不能自拔?自己什麼也沒得到,反而失去了很多寶貴的東西,值得嗎?長期以往就會改變心裡依賴;5、加強戶外運動,轉移注意力;6、多回憶自己未沉迷手機時光,體驗和感受曾經努力奮斗取得成功的樂趣,使自己回到行為表現較好的階段;7、模仿優秀同學的行為表現,建立起良好的自我實現的目標,並制定具體實施計劃;8、合理安排自己的日常生活,把每天上網時間限制在2小時以內,安裝手機管控軟體優成長,讓同學幫助你每天限時玩手機;解除沉迷於手機方法很多,後期也可能復發,因此也需要鞏固

10. 偶爾會控制不住自己去玩手機，如何戒掉手機

那就多換幾個地方工作或學習。在一個容易沉迷手機的地方，列如家裡，不可能一直控制不玩手機。

常在河邊走總會 掉河裡。遠離容易沉迷手機的地方。「時刻出發，」騎車去樹林，廣場，餐廳，咖啡廳，醫院，超市，河邊。

帶著課本，書，筆記本，手機下載一些課程。一邊可以開闊眼界，欣賞風景，一邊可以學習。

還可以與陌生人聊天，聊累了就學習，看書。在別人面前人們總會展現自己最好的一面。出發吧，記得帶傘。