A. 足三里的按摩方法
足三里是健康大穴，它的按摩方法一般是用食指和中指並起來共同揉按，每次100-300下不等，可以順時針揉，也可以逆時針揉，時間不定，一般晚上睡覺前揉效果最好。如果感覺應用食指和中指力量偏弱、刺激不夠，則用拇指第一關節進行揉按，這樣的刺激強度更加厲害，刺激穴位更加敏感，可以達到疏通經絡的目的。在按摩穴位的過程中，也可以進行拍打，根據個人喜好而定。足三里穴位對人體的健康意義非常大，可以促進胃腸蠕動、健脾和胃，還可以安神、強壯身體等等。
B. 足三里的按摩手法，氣血雙補調理脾胃
足三里是胃經的合穴，具有氣血雙補的作用，能夠提高人體免疫力，可謂增強體質的要穴。
足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。「里」通「理」，就是管理、調理，足三里亦可寫作「足三理」，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。調理脾胃，主治一切胃腸疾病;疏經活絡，治療經脈循行部位疾病;急救復甦，為回陽九針穴之一;保健防病，為全身強壯穴之一。
在日本，足三里堪稱「神穴」，長幼無異，婦孺皆然，連政府都提倡全民施灸，至今日本仍流傳「勿與不灸足三里之人行旅」、「旅行灸三里，健步行如飛」的諺語，常灸足三里是日本人長壽的秘訣所在。
足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。按揉：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。艾灸：取中草葯「艾」為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不幹，難以結痂。