測你健康的計算方法

⑴ 健康體重計算方法是什麼

通常以體質指數（BMI）用於判斷人體超重／肥胖與否及程度。計算公式為：體重／身高2（kg／m2），目前我國成人以：18．5≤BMI＜24 kg／m2為正常體重范圍，24≤BMI＜28 kg／m2為超重，BMI≥28kg／m2為肥胖。

例如：身高1．6米，體重60千克的成人，BMI的計算如下：60÷（1．6╳1．6）＝23．4，即BMI是23．4 kg／m2，體重正常。

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研究發現，每天增加攝入5克烹調油，或每天多吃2－3個餃子（25克），累計一年可以增加體重1千克。因此預防不健康的體重要從控制日常的飲食做起，從少吃「一兩口」做起，每天減少一點能量攝入，長期堅持才有可能控制體重增加。

適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

（1）每周吃魚280－525克，禽畜肉280－525克，蛋類280－350克，平均每天攝入總量120－200克；

（2）優先選擇魚和禽；

（3）吃雞蛋不要丟棄蛋黃；

（4）少吃肥肉、煙熏和腌制肉製品。

⑵ 人的健康體重怎麼算

標准體重的計算如下：

1、世衛計算方法

男性的標准體重等於(身高－80)×70﹪；

女性的標准體重等於(身高－70)×60﹪；

正常體重在標准體重正負10﹪；

體重過重或過輕在標准體重正負10﹪~ 20﹪；

肥胖或體重不足在標准體重正負20﹪以上；

超重系數等於（實際體重－理想體重）/（理想體重）。

2、不同年齡演算法

標准體重等於年齡 x 8 + 8（ 僅適用於7 - 16歲 ）；

輕度肥胖超過標准體重20% - 30%；

中度肥胖超過標准體重30% - 50%；

重度肥胖超過標准體重50%以上。

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肥胖的測算方法

1、秤稱體重

男士標准體重：身高減105；女士標准體重：身高減100。在標准正負10%以內都為正常體重，超過10%即肥胖。

2、體重指數

體重公斤數除以身高米數平方。這種方法更加准確，國家衡量超重、肥胖使用的正由此作為判斷。正常范圍為18.5-23.9，24-27.9就屬於超重，28以上的就是肥胖。對於兒童來講，其診斷標准和成人有區別，要稍低一點。