瘦全身的減肥方法視頻

『壹』 老年減肥操瘦全身視頻教程

減肥操瘦全身教程如下：

體式1：保持俯卧姿勢，下巴貼地，手掌掌心貼緊地面，雙腿並攏伸直，將手掌放在胸部兩側，掌心貼緊地面，雙手伸直，慢慢撐起上半身，上半身被手臂撐起，向兩側打開胸腔頭部向後仰，下巴朝向前方，保持腿部貼緊地面，腳尖綳直，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式5：保持山式站立，整個身體是挺直狀態，雙臂自然垂放在身體兩側，雙手向上伸直，手臂內側貼緊耳朵，上半身隨著手臂如橋向下向後彎曲，雙腿在上半身下彎的過程也隨著彎曲；

直至手肘貼緊地面，雙手十指交叉，調整大腿和上半身，使兩者挺直形成一條與地面平行的直線，頭部後仰頭頂地面，下巴朝向前方，保持此姿勢幾個呼吸的時絕凳間，維持重心穩定。