姐困了快速方法

『壹』 如何在夢魘中快速醒來

在我們睡眠的過程中，做夢是一件非常正常的事情；而且做夢也毫無規律可言，可能一個晚上會連著做好幾個夢，也有可能很長一段時間，都不會做夢。

對於我們的夢境來講，如果是黃粱美夢，則會讓我們身心愉悅，在夢里都能夠笑出聲來。如果是噩夢一類，則會讓我們痛苦無比，嚴重時候還會讓我們嚇出一身的冷汗。

除了上面這兩個方法以外，一個自律性很強的人，也能夠讓自己快速從夢魘中清醒過來。

『貳』 勞累過度怎樣快速補充體力

勞累過度後吃以下食物能補充體力：

1、、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

2、鹼性食物

通常疲乏是由於人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點鹼性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的鹼性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。當中強鹼性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、葡萄酒等等。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。

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勞累過度後不能做的事：

1、不宜在強烈陽光照射下鍛煉

陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛發、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。 所以夏天進行體育鍛煉不宜安排在中午陽光最強烈的時候，可以在早晨或者是下午四點以後。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大。

2、運動後不宜大量喝冷飲

夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。

3、運動後不宜大量喝水

夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛煉後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。

4、運動後不宜過量吃甜食

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

『叄』 晚上睡不著，有什麼好辦法讓人快速入眠

小結語

失眠原因眾多，往往與心理、疾病、疼痛有關，同時，容易被忽略的飲食也與之有著密不可切的關系。培養良好的生活習慣對緩解失眠非常有幫助的，某些似乎天生與睡眠「敵對」的食物，吃多了整晚會合不攏眼，需要我們自律地節制。

失眠真正的根治，是放下「我是無所不能的神」的全能自戀和妄想，通過技巧去改善。希望失眠的你可以完成自救獲得良好的睡眠。