預防手機脖的方法

1. 經常低頭玩手機，該怎樣預防頸椎病找上門

很多人覺得躺著看手機沒問題。從手臂到肩膀的肌肉其實都處於緊張狀態。無論是平躺還是側睡，都會引起頸肩軟組織勞損，長時間增加關節壓力。另外，如果習慣側身躺著看手機，容易導致頸椎兩側應力不平衡，誘發頸椎和胸椎小關節紊亂，頸椎曲度變形，確實會引發頸椎病。注意！理論上最好是坐在床上玩，腰頸部最好有枕頭，不要擺太久的姿勢。

專家建議，年輕人不要把身體當成消耗品，要從小愛護身體，保護頸椎和腰椎。具體方法有:平時選擇合適的枕頭和鞋子；上班族要調整坐姿，使用合適的坐墊；加強鍛煉，適當鍛煉；千萬不要長時間玩電腦、手機等電子產品。長時間鞠躬後，應調整姿勢，對頸部和腰部進行按摩，以減輕韌帶損傷。

腰肌勞損的原因很多，比如環境的影響，不良體態的形成，長期保持坐姿等。在我們熟悉了這些原因之後，就可以採取有效的措施來防止它們的發生，防止它們對我們的腰部造成傷害。

2. 江蘇一男孩每天玩手機脖子落枕，頸椎病該如何預防

不能經常低頭玩手機，要注意鍛煉。

枕頭的使用

很多人晚上睡覺不喜歡用枕頭，但其實這種行為特別容易引起頸椎病，因為如果我們睡覺不使用枕頭，我們的頸椎就會感覺特別累，所以晚上睡覺一定要用枕頭。如果我們使用枕頭感到不舒服，我們可以換一個小枕頭，因為如果枕頭太大，也會讓我們感到不舒服。有些人每天早上醒來脖子酸痛的主要原因是頸椎太疲勞，會導致脖子酸痛。長此以往，很容易導致頸椎病。

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3. 經常玩手機的人如何避免脖子前傾

經常玩手機的人會習慣性的脖子前傾，自己可能沒什麼感覺就是不自覺一點點的前傾，等到發現的時候脖子已經快垂到肚皮上了，腦袋下垂的重量脖子承受不起呀。手機肯定是不能丟掉不用，那麼只能選擇一些鍛煉方法來糾正這種錯誤的姿勢。

造成這種體態的根本原因很簡單，就是長期低頭玩手機，對於習慣性低頭玩手機的人可以把手機放到視線水平處，讓身邊的朋友家人隨時提醒自己。晚上睡覺不要太高的枕頭，換個矮一點的。要經常參加一些戶外活動，可以減少眼睛盯在屏幕上的時間。

4. 「手機脖」指的是什麼

“手機脖”指的是因為玩手機出現的疾病，這種疾病一般表現在人們經常低頭，引起的頸椎的病變，俗稱為手機脖。手機脖的病症表面一般是頸部強直，疼痛，或者是肩背疼痛發生僵硬的症狀，有的還會有頸部，或者是背部僵硬的症狀，嚴重的話會導致頸部的活動受到限制，出現頭暈，頭疼，惡心，胸悶的症狀。遇到這種問題的時候，都需要警惕，是不是自己出現了手機脖的症狀，要減少玩手機的頻率和時間了，畢竟自己的健康才最重要。

低頭玩手機會給我們的頸椎帶來這么大的問題，所以我們一定要採取積極的措施來預防手機脖，首先要注意的就是改掉不良的姿勢，看手機的時候，可以有意識的將手臂太高，盡量讓手機和視線平行，此外，還要縮短玩手機的時候，經常變換姿勢，這樣也可以緩解肌肉疲勞。

5. 總是低頭玩手機當心出現「微信脖」！

無論是在家裡，在單位，還是在公交地鐵上，我們總可以看到這樣一個場面：多數人在低頭看手機！

現在智能手機已經高度普及，功能也日益強大，人們越來越依賴它了，可以說是一機在手，走遍天下。手機給我們的生活帶來了極大方便的同時，也給我們的健康帶來了潛在的危害——比如對頸椎的損害。

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三、得了「微信脖」怎麼辦？

首先，要停止或減少手機的使用：讓頸部得到充分的休息，避免頸部的肌群長時間緊張，勞損造成頸部肌肉的僵硬和疼痛；

第二，物理治療：可以行按摩和理療等治療；

第三，葯物治療：在醫生的指導下，可根據症狀的輕重，選擇葯物治療，症狀嚴重的可以行局部封閉治療。

四、怎樣預防「微信脖」？

控制手機等電子設備的使用時間：一般看手機30分鍾左右，要休息一下。

活動頸部：長期使用電腦和手機者，應該定期活動頸部，放鬆頸部的肌肉，可以選用頸部左右旋轉，要注意速度，注意不要摔倒；用鼻子在空中寫正字；用左右手分別拍打對側的肩部和頸部，可以起到一定的效果。

正確使用手機：使用手機時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，減少頭部前傾的角度，盡量平視手機，這樣可以避免低頭，減少頸椎的負擔。

總之，面對一些現代文明病，怎樣享受現代文明給我們帶來的方便，又避免可能帶來的危害，是值得我們思考的問題。而對於「微信脖」，預防它的最好方法就是適可而止，防止過度沉迷。

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6. 總是低頭玩手機導致頸紋越來越深，應該怎樣減輕頸紋

低頭玩手機除了容易引發頸椎病，容易造成頸肩部肌肉僵硬，痙攣等健康隱患，低頭還容易產生皺紋，頸紋就是其中之一。想要解決頸紋，要在日常習慣跟保養中下手才行。

通過高強度聚焦超聲無創得穿透皮膚表層，熱量直達皮下SMAS筋膜，可有效刺激治療層面的纖維收縮和膠原蛋白增加，適用於輕度的頸部皮膚鬆弛、下垂和早期頸紋的預防治療。對於嚴重的頸紋，效果有限。鬆弛明顯的頸紋，需要藉助拉皮手術，去除過多皮膚，才能重塑頸部的緊致。

最重要的還是要減少長時間低頭，這樣也不會對身體健康造成影響。

7. 小孩怎預防頸椎病啊孩子玩兒手機太多了

不要經常低著頭玩手機，長期下去脖子會受不了的。但是孩子不可避免要讀書寫字寫作業，也需要低著頭，但是姿勢一定要注意，不要低太下，保持歸正的坐姿，每低頭十分鍾要抬頭活動一下，就不會有頸椎病困擾了。

8. 低頭玩手機=脖子掛50斤重物

我們玩手機的時候，都會有一個共同的動作：低頭或者前傾，低頭會使得頸部承受更大的負荷，一個人的頭部重約5 kg，當其前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25 kg以上的重量，換句話說，「低頭一族」會使頸椎承受5倍的重量，長此以往，就會引起頸椎的病變。

現在是手機和網路的時代，電子設備已經廣泛侵入我們的生活中了，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的夥伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了，有人說，我出門只要帶了手機，可以什麼都不帶。確實，智能手機的出現，給我們的生活帶來了極大的方便，如：電子支付、通訊導航，甚至藍牙遙控和開門等都可以做到。但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發生。

預防「手機脖」，你可以這樣做！

「手機脖」的表現是長時間使用電子設備後，出現頸部不舒服、疼痛、僵硬，以及頭痛、頭昏等表現，出現上述症狀後，應該及時停止使用手機等電子設備，活動頸椎，按摩放鬆頸部。否則，如果長期以往，這些症狀將會加重，造成永久性的損害。

預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，使用時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，平視手機，這樣可以避免低頭，增加頸椎的負擔。

9. 什麼低頭玩手機=脖子掛50斤重物

現在是手機和網路的時代，電子設備已經廣泛侵入我們的生活中了，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的夥伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了，有人說，我出門只要帶了手機，可以什麼都不帶。確實，智能手機的出現，給我們的生活帶來了極大的方便，如：電子支付、通訊導航，甚至藍牙遙控和開門等都可以做到。但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發生。

圖片來自網路

預防「手機脖」，你可以這樣做！

「手機脖」的表現是長時間使用電子設備後，出現頸部不舒服、疼痛、僵硬，以及頭痛、頭昏等表現，出現上述症狀後，應該及時停止使用手機等電子設備，活動頸椎，按摩放鬆頸部。否則，如果長期以往，這些症狀將會加重，造成永久性的損害。

預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，使用時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，平視手機，這樣可以避免低頭，增加頸椎的負擔。

編輯：紀阿黎

（專家：紀光偉，武鋼二醫院外科主任醫師、普外科主任，武漢科技大學醫學院外科學兼職教授，湖北省體育科學學會健康科普宣講專家，科普中國微平台原創首發）

10. 久用手機謹防手機脖，手機脖是什麼表現

其實不得不說是多數人長時間用手機的話會脖子不自覺的往前傾，也正是因為如此，長期下去會導致駝背的現象，而且站姿也會受此影響，會導致腦袋向前傾斜，影響個人形象，所以手機脖子主要表現為頭部前傾，脖子歪扭，站姿不佳，因此可以從以下幾個方面出來思考問題。