遠離手機的使用方法

1. 遠離手機應該怎麼做

如果你想離開手機的話，不用手機，那麼就是多讀書，多去外面走一走，去看一些別的東西，別的事情，做一些其他事情，只能這樣才能離開手機

2. 有哪些可以幫助遠離手機的方法

怎麼才能讓自己徹底遠離手機？一直失敗只是因為你沒找對方法。如果你想遠離手機，不妨純粹一點、簡單一點，一點一點替換回當年手機所取代的那些質朴的時光。


試著找個風和日麗的周末，拿著單反，用鏡頭掃過熟悉而又陌生的街景，你會發現，鏡頭里的世界其實更艷麗。

試著找個溫暖的午後，泡一杯茶或咖啡，躺在搖椅里，捧一本好書慢慢賞讀，你會發現，沉甸甸的實體書其實更有質感。

試著買台PS或是Xbox，和朋友們在客廳盤著腿一起歡呼，一起尖叫，你會發現，和朋友齊心協力的冒險其實比手機那一寸見方的屏幕更有浸入感。

試著走進離你家最近的購物廣場，看見喜歡的衣服就穿上試試，看見讓你眼饞的小食就買來嘗嘗，你會發現，手指尖的紋路和口齒間的留香其實比購物網站上繽紛的圖片更讓你心滿意足。

試著抽一個晚上，靠著爸爸的肩，拉著媽媽的手，一起看他們喜歡的電視節目，你會發現，家人給你帶來的溫馨其實比網上爛俗的言情劇更溫暖人心。

試著請一個長假，不做任何計劃，到一個聞所未聞的地方，展開一段你從未體驗過的探索，你會發現，現實中的風輕雲淡其實比屏幕上的鳥語花香更令人欣喜。


朋友，當你已經學會一點點將生活替代回原來的模樣，我想你自然也不會排斥手機的存在了，因為你已經學會了最大限度利用手機的優勢，並盡可能規避因過度使用手機而錯失的美好。手機不可以取代所有，卻又為我們帶來無可取代的精彩，這才是其真正的意義所在。科技以人為本，但當人們誤解了科技時，也便迷失了自己，不是嗎？

3. 據統計有近五成網民想遠離手機，你知道哪些可以遠離手機的小方法

據統計，有將近5成的網民聲稱自己想要遠離手機，我認為可以遠離手機的一些小方法。這當中作為年輕人要知道，如果自己的手機在沒有電的情況下，慢慢的也就不會想要再玩手機了。年輕人因為玩手機經常會容易出現沉迷的現象，也會直接荒廢了自己的工作，對於當代的年輕人都會想要遠離手機。但是想要遠離手機的同時又覺得離不開手機，因為手機就像是毒品一樣讓很多人慾罷不能。

手機不充電

如果再看到手機快要沒電的時候，就堅決不要給手機充電，等到手機關機了以後，慢慢的自己的心也就能夠靜下來。年輕人只要一心想著好好工作，不要把心思放在其他的事情上，那麼就不會因為手機的事情而有所困擾。對於當代年輕人沒有手機是萬萬不能的，出門的時候隨身攜帶的一定有手機。

4. 怎麼才能夠讓自己徹底遠離手機

有多種方法，比如

1、培養其他的興趣愛好，比如健身、唱歌，跳舞等，通過其他的興趣愛好來轉移注意力

2、學會反思自己，真正明白時間的重要性，手機只能消耗自己的時間，在玩手機的時間可以用來做跟多的事情，不斷的鞭策自己

3、多花點時間在學習和培養工作技能上，這樣可以形成鮮明的對比，在自我提升的同時，還能節約時間，避免在手機上浪費，充分利用好自己的每一分每一秒

4、多了解一些過度使用手機的危害，正確使用手機合理利用，這樣讓自己對手機產生敬畏心裡，這樣慢慢就會遠離手機

5. 建議少玩手機的方法

戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：

1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在准備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。

2、還可以在准備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。

躺床上總忍不住玩手機，分享6個小技巧，成功把手機戒掉

3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟體給卸載掉。

4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。

5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。

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6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。

自製力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自製力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。

6. 怎樣減少手機輻射 六個方法緩解手機輻射

一 在手機信號較好的環境下使用手機，避免在牆角或較為封閉的電梯、地鐵等地方使用。較為封閉的環境信號一邊較弱，手機在使用時需要產生更大功率的電磁波來保證通話。尤其在手機信號不好時,如滿格信號為5格,當只有一格時,輻射大
二 接打電話時盡量使用耳機接打電話或使用免提，讓手機遠離頭部，或者還可以開啟免提等功能來保持頭部與手機的近距離接觸。
三 手機接通及撥出電話前後的幾秒鍾是手機電磁輻射最強的時候。因此，在這兩個時間段，最好不要讓手機貼身，或貼耳接聽。
四 睡眠或不使用手機時，因將手機放置在離人體較遠的地方。切勿放在枕邊及褲兜。手機在待機狀態下同樣有輻射，只是比較小而已。

五 當手機快沒電的時候，輻射也大
六 手機在充電的過程中，輻射也大，充電過程中盡量不要使用

7. 讓孩子戒掉玩手機的10個方法

一、盡可能晚的讓孩子接觸和玩手機、ipad等電子產品

孩子上學前盡量不要給孩子玩太多的手機、ipad等電子產品，當孩子上學後，有了一定的自製力，再慢慢培養孩子使用電子產品的習慣。特別是兩三歲以前的孩子，一定不要給他們玩，因為屏幕的刺激對眼睛的發育影響很大。

二、盡可能隱藏家中的電子產品，不讓孩子知曉

在孩子很小的時候，手機、ipad這些電子產品盡可能地放到孩子接觸不到的地方，而且告訴他這是媽媽用來工作的，不是玩的，那麼孩子的第一興趣就會減弱很多，轉去關注其他東西了。

三、家長以身作則，不要當著孩子的面玩游戲等

家長要以身作則，不管多麼喜歡玩游戲，只要孩子在身邊，都不能玩。如果想玩，可以在孩子看不到的地方，單獨一個人玩。法律上講，近朱者赤近墨者黑，我們自己淪為手機的奴隸也就罷了，可別影響孩子。

四、孩子調皮時，不要把玩手機、ipad等電子產品當作獎勵

這是很多家長會犯的錯誤，只要孩子不聽話、不吃飯時，就把電子產品給孩子玩，作為吃飯或聽話的交換條件。經常這樣，一旦孩子想玩了，就會鬧，不吃飯，做什麼都不願意，跟你撒潑，這時候，估計很多家長都沒轍了，一旦習慣養成是很難改變的。

五、多給孩子一些有趣的圖書或是帶孩子戶外活動，參加集體活動

一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，慢慢幫孩子戒掉。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動，讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機、ipad等電子產品的興趣就會慢慢降下來。

六、上學了需要使用時，控制時間與內容，避免游戲的誘惑

等孩子上學之後，由於學習的需要，多多少少會用到這些電子產品，比如小猿搜題、猿題庫、家長幫、網路作業幫、有道詞典等等。那麼這個時候，盡量不要在手機、ipad上面安裝游戲等容易上癮的應用，盡量多安裝一些學習工具或是與學習相關的學習軟體。

七、多一些時間陪伴孩子，和孩子一起培養興趣

對於有的孩子來說，玩游戲也是有著深厚的歷史淵源的。比如爸媽特別忙，根本無暇顧及孩子，這時候孩子就會利用游戲來消磨時間，長此以往，就對游戲產生了依賴感。

八、和孩子約法三章，並且依法治家

有的孩子現在已經對手機產生了不可磨滅的情感，沒了手機，人也處於生不如死的狀態，如果用槍指著孩子，殘忍地把手機收起來鎖在保險櫃里，順便把保險櫃的鑰匙也鎖進保險櫃里，這樣可能會讓孩子幼小的心靈受到嚴重的傷害，他們盛怒之下可能會做出過激的行為。

九、讓孩子自己贏取玩手機的時間

這其實是一個非常冒險的行為，但是對於那些短時間內確實不可能完全脫離手機的孩子來說，確實是沒有辦法的辦法。這種家國情懷使得孩子不忍離去。

十、讓孩子意識到玩手機的危害，幫助孩子增強自控能力

有的孩子從來不覺得玩手機有什麼危害，如果說考試考差了，他們可能會認為自己沒有發揮好，這跟玩不玩手機沒有太大關系，班上的學霸們也都是一邊打游戲一邊復習。

8. 戒掉玩手機的10個方法

無論是在家學習還是辦公，「 如何避免長時間地玩手機」是大多數人所面臨的一個難題。

其實，「玩手機上癮」並不僅僅是一個意志力薄弱的問題。因為在手機屏幕的背後，也許有成千上萬的軟體開發者在拚命地努力工作，為的就是讓你失去意志力，變得無法自律。

如果我們能了解一些「玩手機上癮」這一現象背後的心理學原理，搞清楚我們通常是在那些時刻最容易失去自控力，那麼我們就會更加容易擺脫玩手機的癮。

接下來，我就先來介紹三個比較容易玩手機上癮的典型情景，以及背後的一些心理學小秘密，最後會分享三個方法來幫助你更好地戒掉玩手機的癮。

02.

情景一：當我們感覺大腦疲憊的時候，作為一種放鬆和分神的方式，此時我們就很容易玩手機。

這背後的心理學原理是：我們的大腦總是渴望做一些簡單而又輕松的事情。比起案頭那些難搞的事情、或者是艱巨的學習任務，玩手機顯得簡單而又輕松，不需要耗費太多的腦力，因此玩手機對我們的大腦充滿了誘惑力。

情景二：每次發完一條朋友圈、或者是曬完自己的美照之後，此時我們就很容易頻繁去看手機。

這背後的心理學原理是：根據馬斯洛的需要層次理論，每個人都有獲得歸屬感和受到別人尊重的需求。當發完朋友圈之後，我們總是渴望得到別人的反饋，因此會不停地關注點贊數和評論數。

當有朋友點贊，我們會感到一種歸屬感。當有朋友誇獎，我們會感到價值感。作為一種社會動物，我們往往需要通過別人的反饋來確認自己的存在感。沒有人回應的時候，猶如深陷絕境。

情境三：當我們感到無所事事、不知該如何打發無聊時光的時候，此時我們就很容易去玩手機。

這背後的心理學原理是：我們的大腦中有一個尋求獎勵的系統，時刻搜尋著各種潛在的獎勵。一旦發現有獎勵的機會的時候，大腦就會釋放一種叫做多巴胺的神經遞質。而多巴胺會劫持人的注意力，促使人們採取行動，去得到獎勵。

我們的大腦會很自然地認為，在手機當中蘊含著各種各樣潛在的獎勵。這些獎勵，或許是一個搞笑的視頻、或許是某條勁爆的新聞。總之，在無聊的時候，我們很容易抓起手機尋求獎勵。

03.

那麼，有什麼方法可以幫助我們戒掉玩手機的癮呢？

方法一：培養積極的娛樂方式，來代替玩手機。

要想戒掉玩手機的癮，首先要認真回答這個問題：如果不玩手機，你該如何放鬆身心？

這個問題一定要考慮清楚！！

如果沒有找到替代性的放鬆方式，下一次當你感到大腦疲憊的時候，依然還是會去玩手機。

對我來說，假期這段時間，如果感到大腦疲憊的時候，就會嘗試陪兒子玩上一會兒（通常會玩捉迷藏）、或者是戴上耳機聽會兒歌、或者出去散散步，這些方法都能起到真正放鬆大腦的效果。

當然，你還可以根據自己興趣，發展出自己的娛樂方式備選庫。例如，可以「調素琴、閱金經」，可以烹飪、可以練書法、可以讀不費腦的小說等等。

方法二：遠離手機，學會轉移自己的注意力。

如果你把一塊誘人的巧克力慕斯蛋糕，放在一個喜歡吃甜食人的眼前，那麼這塊蛋糕被吃掉的概率將會大大增加。而如果你把這塊蛋糕放在遠離視線的位置，那麼人們就不太容易受到誘惑。

同樣的道理，如果你總是把手機放在自己的視線范圍之內，那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果你能把手機放在視線之外，就可以有效減少玩手機的時間。

例如，把手機放在書櫃上面、放在難掏出的口袋裡等等。

後來，我開始有意識地提醒自己：每次在發完文章之後，就像完成一種儀式一樣，從書房走到客廳，並且把手機留在書房裡。

然後，我會和家人說說話，聊聊天。總之，一旦去做點其他的事情轉移注意力，你就會發現，玩手機的癮就沒那麼大了。

方法三：每天給自己設定目標，然後把玩手機作為一種獎勵。

如果你每天都有很多的目標想要去完成，那麼根本就不可能花費太長的時間去玩手機。原因很簡單，因為當一個人在爭分奪秒努力的時候，根本就沒有時間玩手機啊！

曾有一段時間，我對讀書和寫作這件事情變得並不是很上心。與之相伴隨的就是，開始浪費大量的時間在玩手機上面。後來，我逐漸明白了每天給自己設定目標的重要性。

如果你不用一些有意義的目標去充實自己的生活，那麼你就很容易把寶貴的時間拱手交給手機。

當然，設定目標是個技術活。有些人一上來就容易給自己定很多太艱巨的目標，結果一天下來根本就完不成，時間久了就會挫傷自信心，最後就不想再去設定什麼目標了。所以說，設定目標這件事，一定不要貪多求全，要量力而行！

9. 如何遠離手機的10個方法

十招遠離手機輻射

1、別帶手機進卧室

睡覺時，別將手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質量，又會加速人體自由基 的破壞作用，最終導致癌症等疾病發生。

2、信號弱時別打手機

當信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機產生的輻射會更強。

3、別將手機放進褲兜

研究發現，經常將手機放在褲兜的男性，其精子數比正常男性少25%。手機輻射對身體各部位的影響不同，男性睾丸最容易受手機輻射傷害。

4、打電話常換手

長時間打手機時，最好左右手經常交替。

5、別在封閉空間打手機

不要在升降機、火車、地鐵等相對封閉空間打手機，此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。

6、撥號後伸展手臂

手機接通的那一瞬間產生的輻射最強，因此接聽或者撥打電話之後，最好伸展手臂，讓手機遠離身體，稍等片刻再通話。

7、別用手機煲「電話粥」

長時間通話，最好使用座機。研究發現，使用手機通話2分鍾後，腦電波受到的影響至少會持續1個小時。

8、智能手機輻射較大

智能手機內置無線裝置，其產生的輻射比手機更強，因為這些設備主要靠電池驅動才可接收電子郵件、上網等。因此，盡量少用手機上網。

9、發簡訊比打電話輻射小

簡訊交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機輻射。男性發簡訊時，不要將手機置於雙腿之間。大量研究表明，手機輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。

10、戴上耳機

戴上耳機雖不能直接「消滅」輻射，但卻能將人體和輻射源隔離開。

10. 超七成網友日常「機不離手」小心染上「手機病」，如何才能遠離手機

超過7成的網友反映自己日常的生活是機不離手，日常就是離不開手機啊，所以很多年輕人都想把手機放下，但實際上是很難做到的。因為手機已經深深融入了人們的日常生活，想要遠離手機，那就是把智能手機換掉。

找到自己日常生活總覺得有意義的東西，要嘗試去放棄一些生活中低級的娛樂，因為賣手機這個市場它只能給人帶來短時的快樂，而不能解決人生中很多本質的問題，比如說工作上如何進步，如何賺更多的錢，比如說生活中如何讓自己變得更加從容淡定，調整好自己的心態。這些東西要通過學習來解決，而不是通過玩手機。