人體關節使用方法視頻

A. 人體關節有什麼作用

人們的一舉一動都離不開關節，關節的主要功能是運動。它們的運動形式是多種多樣的，運動范圍也存在著很大的差異。每個關節的正常活動范圍受到年齡、性別、胖瘦和鍛煉情況的影響，一般規律是年輕、女性、體瘦、經常鍛煉者，其關節的活動范圍較大；而年老、男性、肥胖、不常鍛煉者，其關節的活動范圍較小。 關節的運動形式基本上分3組：屈和伸、內收（關節靠近身體中線）和外展（關節離開身體中線）、內旋和外旋。如上肢的肘關節，能作用和伸一組動作，腕關節能作屈和伸、內收和外展兩組動作；肩關節能作屈伸、內收和外展、內旋和外旋3組動作。 關節要運動，也需要穩定，這一對矛盾，通過關節特殊的結構得到了完美的統一。構成關節的軟骨，關節囊的滑膜層，關節腔和腔內的滑液，都有利於關節活動；關節囊的纖維層、關節內外的韌帶、關節周圍的肌肉緊張度，都有利於增強關節的穩定性。從功能上來看，穩定性好的關節，活動性就受到一定限制；活動性大的關節，穩定性又受到一定影響。如脊柱的主要功能在於支持體重和保護脊髓，因此，脊柱關節的穩定性大而活動性小；上肢的主要功能是活動，因此，上肢關節的活動性大而穩定性小。

B. 人體各部分關節名稱。（最好有圖）

人體關節大致可分為屈戌關節（如手部的指間關節）、蝸狀關節（如踝關節）、車軸關節（如橈尺近端關節）、橢圓關節（如橈腕關節和枕寰關節）、鞍狀關節（如拇指側的腕掌關節）、球窩關節（如肩關節）、杵臼關節（如髖關節）、平面關節（如跗骨之間的關節）八種類型。

功能就是使全身運動靈活,活動自如不至於象木頭人

C. 簡述促進人體關節健康的運動方法和注意事項

關節是人體的重要連接結構，其主要作用是運動，也有承重的作用。構成關節的結構除骨性結構外，還有軟骨、半月板、韌帶等軟組織結構，這就決定了關節的穩定性，但同時也導致了關節的易損性。判斷一個好的關節有三個指標：無疼痛感、穩定性好、活動良好。三者中有任何一個或兩個或三個出現異常，那麼關節就屬於不正常或者說存在關節病。關節病在國人中非常多發，也易早發，最常見的是退行性骨關節炎。據研究，國人在體質上存在對內翻膝的易感因素，羅圈腿的發病率高於西方人群。另一方面，國人的一些生活方式，比如如廁蹲坑，需要深蹲的動作，也會加重膝關節負擔。由於關節的使用頻率非常高，而且關節軟骨從30歲就開始退變，軟骨的含水量變少、脆性增加、粘彈性降低、抗磨損性能下降，所以更容易受損傷而退變。由於外傷而導致的關節病變就更容易理解了，凡此種種因素，均可導致關節病。如何早期診治防，以下幾點需要注意：重視自查，早期診治。從中年開始，甚至從青年開始，關節軟骨就開始退變。人們心裡應有一根弦，始終保持對關節病變的警惕性。如果坐久了，突然起身邁步困難，活動一會就能走，走了一會又痛，坐下歇會痛又減輕，就要警惕軟骨病變了。疼痛是關節病最早出現的症狀，也是最主要的症狀；如果出現反復膝部酸脹、疼痛、上下樓痛，乃至受涼受潮後關節酸痛，應重視這些初期的不良徵兆，並尋求專業人士診治。適當減肥，養練結合。肥胖往往加重關節的負擔，加速關節軟骨面的磨損，美國AAOS建議對於有症狀的骨關節炎患者，如果體重指數（BMI）超過25，就應該減肥。如果出現關節病變，不能單靠養，而要養練結合，遵循「休息關節，鍛煉肌肉」的原則，減少軟骨的磨損。游泳和散步是最好的運動方式，既不增加關節負重，又能鍛煉關節周圍肌肉和韌帶。游泳對脊柱也有保健作用。散步最經濟、最安全、最宜長期堅持，關節炎患者步幅不宜大，速度不宜快，否則容易加劇關節磨損。另外，早晚可在床上仰卧，重復直腿抬高同時屈踝以鍛煉股四頭肌肌力，增加對膝關節的保護。避免外傷，合理起居。外傷造成關節軟骨、半月板、韌帶損傷，引起關節不穩，激發滑膜炎，導致關節退變。關節病變患者不宜進行一些增加關節負荷的活動，如久蹲馬步、蹲下起立、上下樓梯、登山等，延緩關節的磨損。還要注意防止關節受潮、受涼，應注意保暖；必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。另外，不要長久穿高跟鞋，最好穿松軟、彈性底的鞋，以吸收震盪，減輕對關節的沖擊。適當

D. 日常生活中怎麼保養膝關節

因為人的膝關節軟骨退變，在30歲以後就逐漸開始了，所以對膝關節的日常保護應及早進行，盡早干預。

避免關節過度負重，長時間處於某一體位，特別是小於90，不要久坐、久站。應適當活動關節，如多游泳，堅持多騎自行車，少走路，尤其是少上下台階及走不平路。

注意膝關節保暖，盡量穿著長褲，不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。

加強膝關節活動范圍訓練。坐床邊鍵肢下患肢，積極進行股四頭肌功能鍛煉；卧床屈髖膝，如膝疼痛影響正常生活時就要到醫院進行檢查治療。

加強膝部力量鍛煉：直腿抬高，負重直腿抬高，短弧負重直腿抬高，膝下墊一枕，長弧負重直腿抬高，床邊90。

對肥胖人應節制飲食，減少體重，減少關節的承重，多攝取含蛋白質，維生素及礦物質食物。

E. 如何卸下人的關節有視頻教學嗎想自學防身 用的

在格鬥狀態下的卸骨，除非你本身比對方厲害很多，否則不可能復原。
一般都伴有韌帶撕裂，關節囊損傷。
所說的卸下關節再復原的，都是半脫位狀態。很難把握。除非有對力量的極好控制。
這種人，一般也都不用再單門練什麼卸骨了。。。

F. 膝關節罐的使用方法

膝關節拔罐器
膝關節knee
joint
由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，為人體最大且構造最復雜，損傷機會亦較多的關節。
關節罐，這種罐適用於對關節及凹凸不平部位進行拔罐，可配合真空拔罐器使用，根據不同人體的關節大猩以將這種關節罐製成多種規格的罐體，其與人體接觸的部位為凹面形。解決了長期以來無法在關節及凹凸不平部位進行拔罐的難題。

G. 人體中關節的形狀分為哪幾種每種可繞什麼運動軸做什麼運動

按關節面的形狀可分為
1、球窩關節
關節頭呈球狀，另一骨的關節面呈窩狀，包裹著關節頭的一部分。因此關節頭與關節窩只是鬆弛地連接，能作屈、伸、內收、外展、環轉和旋轉運動，是活動性最大的一種關節結構。典型：髖關節。繞額狀軸做屈伸運動，繞矢狀軸做外展和內收，繞垂直軸做旋轉。
2、平面關節
此關節活動的發生繼發與其他活動。例如，當你屈曲和伸展
肘關節
時，沒有引起其他的關節運動。然而，
腕骨
運動不能僅靠一個活動運行。腕骨運動，需要
腕關節
在屈曲和伸展或外展和內收的前提下進行。
3、橢圓關節
由兩個分別是凸和凹的橢圓型關節面組成，可作前後和左右的運動。典型舉例：手腕。手腕以額狀軸為中心產生屈伸運動，以矢狀軸為中心做尺、橈偏。
4、鞍狀關節
兩個關節面均呈馬鞍型，彼此成十字形交叉接合，每一骨的關節面既是關節頭，又是關節窩，可作屈、伸、內收、外展和環轉動作，比橢圓型關節的活動能力大。
典型：大拇指關節。雖然大拇指能做屈、伸、內收、外展和旋轉動作，但是與腕骨運動相似，旋轉運動需繼發於其他關節活動出現。如果在不屈曲和外展的前提下，你試著轉動你的拇指，你發現無法做到。
當拇指內收的時候，請注意下拇指所指的方向；當外展和屈曲拇指時，所指方向大約改變了90度。這種旋轉動作並不是主動的，而是關節的形狀造成的。盡管大拇指關節不是一個真正的雙軸關節因為旋轉受限，但是因為
主動運動
還是繞兩個軸發生，因此還是歸位此類。
5、
滑車
(
屈戌
)關節
一骨凸起的部分嵌在另一骨凹陷的部分，只能作單一平面的屈、伸運動，仿如門鉸的操作一樣。肘關節中的
肱尺關節
就是一個很好的實例。
6、
車軸關節

橈尺關節，展示了另一種類型的單軸運動—車軸關節。當前臂旋前
旋後
時，
尺骨
不動，
橈骨頭
繞於尺骨產生活動。車軸運動其實就是以
縱軸
為中心在水平面上做運動。

參考資料：
1.
網路
——關節分類
2.
網路——關節運動

H. 人體關節的結構

典型關節分稱為關節囊，關節腔，關節軟骨

I. 膝蓋關節有什麼作用怎麼保養

在臨床上，病人的膝蓋部位，可以產生很多種病症。最常見的是，病人的膝關節部位，由於骨骼出現增生、退變，導致病人發生骨性關節炎。病人會感覺局部疼痛、腫脹，影響膝關節屈伸活動，嚴重的會出現膝關節變形等情況。在保養上可以囑咐病人，減少膝關節的負重活動，同時還要注意膝關節的保暖，不要著涼。
可以在膝關節部位，經常做理療儀烤電、微波儀治療、中低頻電療等治療，也可以在膝關節內，注入玻璃酸鈉，可以起到營養軟骨，營養滑膜的作用，同時還可以防止骨骼出現老化、增生的現象，也可以減緩病變速度，同樣能夠起到緩解臨床症狀的作用。首先要減少膝關節所承受的負荷,不過度使用膝關節。比如患者不能夠長期大重量負重,不要經常由高處跳下。除此以外,還需要減輕自己的體重,使體重指數處於正常的范圍。2、患者要對膝關節進行充分保護。在做劇烈的活動之前,要佩戴好護具。3、患者要注意做好膝關節保暖。在天氣變化時需要及時增添衣物,如果有必要,還要適當做熱敷。4、患者不能夠對膝關節直接進行擠壓或者摩擦。具體來說,患者不能夠經常跪坐。如果經常使用膝關

J. 人體所有的關節

肩關節
1. 前伸後展
1) 肩關節前伸：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手自然下垂掌心向內，右臂沿矢狀面自然向上舉起，一直舉過頭頂至不能舉為止。舉臂的路徑應從臂的正前側舉起，不應偏斜，不應轉腕，掌心始終向內。
2) 肩關節後展：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手自然下垂掌心向內，右臂沿矢狀面自然向後展開，一直展開到不能再展開為止。舉臂的路徑應從臂的正後側舉起，不應偏斜，不應轉腕，掌心始終向內。
2. 內收外展
3) 肩關節外展：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手自然下垂掌心向前，右臂從外側沿管狀面自然向上舉起，一直舉過頭頂至不能舉為止。舉臂的路徑應從正右側舉起，不應偏斜，不應轉腕，掌心始終向前。
4) 肩關節內收：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手自然下垂掌心向身後，上臂緊貼胸部向內側收起，在不抬起肩頭的前提下收攏到最高。動作過程中上臂必須貼合胸部不能有縫隙，兩個肩頭需要平齊，不要提聳肩膀，上臂要盡量緊貼前胸，期間不應轉腕掌心始終向後。
3. 水平屈伸
5) 肩關節水平屈曲：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手自然向右側伸平，沿水平面向身體內側水平轉動，掌心始終向下，盡量不要屈肘，不要轉動肩膀和聳肩，收攏到不能收為止。
6) 肩關節水平伸展：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視

前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手自然向右側伸平，沿水平面向身後水平轉動，直到極限位置。轉動過程中，掌心始終向下，盡量不要屈肘，不要轉動肩膀和聳肩。
肘關節
1. 彎曲伸展（伸展捨去）
7) 肘關節屈曲：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手握拳自然向前伸直，拳心正對左側，虎口正對前方，前臂朝身體方向沿矢狀面彎曲收攏，直到極限位置。前臂彎曲過程中，拳心始終向左，手腕不能旋轉。
尺撓關節
1. 旋前旋後
8) 尺撓關節旋前：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手握拳自然向前伸直，拳心正對左側，虎口正對前方，沿垂直面（冠狀面）向身體內側轉動拳頭和手腕，轉動到極限位置為止。手腕轉動過程中，上臂不能旋轉。
9) 尺撓關節旋後：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手握拳自然向前伸直，拳心正對左側，虎口正對前方，沿垂直面（冠狀面）向身體外側轉動拳頭和手腕，轉動到極限位置為止。手腕轉動過程中，上臂不能旋轉。
腕關節
1. 背屈掌屈
10) 腕關節背屈：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手手掌自然向前伸直，掌心朝內，沿水平面向手背一側彎曲，直到極限位置為止。手掌彎曲過程中，手臂要穩定，手腕不能旋轉，手掌不能上抬下沉。
11) 腕關節掌屈：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手手掌自然向前伸直，掌心朝內，沿水平面向
北京航空航天大學畢業設計（論文） 第 56 頁
手掌一側彎曲，直到極限位置為止。手掌彎曲過程中，手臂要穩定，手腕不能旋轉，手掌不能上抬下沉。
2. 尺屈橈屈（橈屈捨去）
腕關節尺屈：被測者身著短袖短褲，身體保持站姿狀態，雙肩保持平齊，目視前方，身體不要傾斜，雙腳可適當分開，右手手掌自然向前伸直，掌心朝內，沿垂直面（矢狀面）向下（手臂的尺骨側）彎曲，直到極限位置為止。手掌彎曲過程中，手臂要穩定，手腕不能旋轉，手掌不能左偏右偏。