1. 改變自卑的十個方法
1. 認識自己的內心想法：有時候，問題關鍵在於我們的想法，而不是我們思考的內容。傾聽自己內心的聲音，遵從其指引。
2. 學會放鬆：努力讓自己放鬆，不要沉溺於不愉快的事情。可能你會發現事情並沒有你想像的那麼嚴重，會有一種頓悟的愉悅感。
3. 培養幽默感：學會用幽默的視角看待事物，笑對生活，你會發現很多事其實都很有趣。
4. 與樂觀者交往：與樂觀的人為伍，他們看待問題的角度和方式會在潛移默化中影響你。
5. 嘗試改變：先從小的改變開始，比如換個發型，化個淡妝，或是嘗試買一件以前不敢嘗試的時尚衣服。看著鏡子中的自己，你會發現心情大不相同，原來自己還有這樣的一面。
6. 尋求幫助：尋求他人的幫助並不是無能的表現。有時候我們深處困境，他人可以幫助我們分析問題，提供不同的思考方式，讓我們看到不一樣的景象。
7. 增強自信：只有相信自己，保持樂觀，對未來充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效方法。記住，信心至關重要，你說自己行，就一定行。
8. 正確自我認知：對過去的成就進行分析，自我評價不宜過高。要認識到自己的缺點和弱點，充分了解自己的能力、素質和心理特點。
9. 積極交往：不要總是認為別人看不起你而孤立自己。你自己看得起自己，別人也不會輕易小看你。要學會在人際交往中看到激勵，關鍵在於自己。要有意識地在與他人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點，多在群體活動中培養自己的能力，這樣可以預防因孤陋寡聞而產生的自卑感。
10. 積極進取：有自卑心理的人往往比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而更加自卑。若能正確對待自身的缺點，將壓力轉化為動力，積極向上，就會取得成就，從而增強自信，擺脫自卑。
2. 消除自卑的好方法 克服自卑的七種方法
1、童年教育：
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，並設法讓他感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。
2、系列擺脫法：
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手，獲得自信後，再做較為復雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。
3、共鳴性理解：
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援，獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒，理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的共鳴性理解，對消除自卑感具有良好作用。
4、化不利為有利：
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。
5、行為矯正法：
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再自慚形穢了。
6、伴同心理障礙的治療：
若有明顯的焦慮，抑鬱，失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當葯物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱，抑鬱症，心身疾病等時，最好短期住院治療。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
7、集體心理治療：
對於自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導，分析評價，講授對策，鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。