『壹』 寶寶入睡困難試試實戰型育兒專家的「抱起—放下」哄睡法，管用
文/澳貝格格
生孩子前，聽說嬰兒每天就是吃了睡，睡了吃，而且嬰兒自帶一秒入睡系統，會玩著玩著自己睡著，也會吃著吃著自己睡著，擁有「嬰兒般睡眠」是多少成年人的夢想。直到我有了自己的孩子，才發現原來人們常說的「嬰兒般睡眠」是騙人的，因為我家嬰兒的睡眠是：哄睡1小時，只睡10分鍾的那種。
曾經我為了培養女兒良好的睡眠習慣，也去找別人取過經，過來人都跟我說過兩點：一、不要抱著睡，二、不要搖著睡。接下來我跟大家說說我實踐後的心得。
我女兒出生第一天，就有人跟我說：不要總是抱著孩子，否則孩子會一直黏著你，讓你什麼事也做不了。尤其不要讓孩子養成抱睡的習慣，否則你自己也沒辦法休息。
我對此深以為然，並牢記在心，女兒出生之後，我也確實這樣做過一段時間。
可是，我發現這樣的方法並沒有讓孩子擁有一個很好的入睡習慣，反而會讓孩子在嬰兒床上哭鬧不止，最終我還是會把孩子抱起來哄睡。只是每次抱著哄睡的時候都會擔心：萬一養成了抱睡的習慣可不好……下次可不能再抱了。結果下一次又是邊抱邊糾結。
後來，我了解到「孩子3歲前，多抱抱孩子」的說法後，我終於長舒一口氣，原來我一直在憑直覺給了孩子安全感。
不抱著孩子，孩子會睡不著，但是一直抱著孩子睡，確實會讓老母親什麼也做不了，真是讓老母親焦慮得很。
有多少新手寶媽被 「搖晃寶寶會造成……的後果」 給嚇到過？反正我身邊真的有蠻多新晉媽媽認為不能搖著孩子睡覺，有一個朋友還為此和婆婆吵過架。
朋友小月生完孩子，是在婆家坐月子的，當時她也是從朋友圈看到說不能搖晃孩子，否則容易把孩子搖壞之類的新聞，所以當她婆婆把孩子放在搖籃上搖的時候，她著魔一樣，一把抱過孩子，斥責婆婆的行為。
後來，小月的孩子已經2歲了，她大姑子生了孩子，回娘家坐月子，小月覺得小寶寶可愛，就忍不住抱著輕輕搖了一下，這時，她婆婆沖過來說：「你不是說孩子不能這么搖嗎？要搖壞掉嗎？」小月覺得婆婆有點莫名其妙，但是又想想自己以前是有點小題大做了。
確實，我也是被「某某搖晃嬰兒，導致孩子如何如何」的新聞嚇到過 —— 這個小生命多脆弱啊，萬一搖傷了怎麼辦？所以我一開始哄孩子睡覺的時候，都不敢搖，就知道抱著，輕輕地用手拍拍背。
可是一個月之後，我也開始抱著孩子搖著哄睡了，不搖的話，寶寶不睡呀。
當然，我不是大幅度地用力搖，而是小幅度地、輕輕地左右搖晃。而我的孩子也並沒有因為我的輕輕搖晃而受到什麼傷害。
在這里跟新手寶媽們說一下，不要輕易被網上、朋友圈的那些危言聳聽嚇到，還是要有一些自己的判斷。
有人說，那就給孩子買個搖床。只是，如果讓孩子長期習慣了被搖著睡，可能搖籃一停下來就會醒，就像很多孩子一上車就睡著，可是車一停就會醒來一樣。
搖著睡也不是一個長久之計。
正在我被「睡渣」女兒搞得心力交瘁的時候，我看到了 《實用程序 育兒 法》 這本書，這本書是被稱為 「寶寶耳語專家」、著名實戰型 育兒 專家——特雷西·霍格 寫的。
從這本書中，我了解到了「抱起—放下」哄睡法，並付諸實踐，從此，讓孩子入眠不再是我的噩夢。
什麼是」抱起—放下「哄睡法？
具體做法可以參考如下：
當我們察覺到孩子有困意時，輕輕地把孩子放在嬰兒床上，把手放在孩子的背上，跟他柔聲地說：「現在是睡覺時間了，寶貝，你要睡覺了。」
可是，孩子顯然還不會自主入睡，他想睡，又睡不著，就會有受挫感，就會開始哭，那麼我們就要把孩子抱起來哄，當孩子不再哭泣的時候，我們要立刻把孩子放回嬰兒床上，一秒都不要遲疑。哪怕他一離開我們的肩頭就哭，或者在我們把他放到嬰兒床的過程中哭，我們還是要把他放回床上。如果他繼續哭，我們就要再抱他起來，然後再次把手放在孩子背上，重復剛才的行為。
這樣做的目的是讓他表明：你可以哭，但是爸爸（媽媽）就在這兒。我知道你覺得入睡很困難，但是我在這兒幫助你。
這個方法跟「哭聲免疫法」是有本質區別的，哭聲免疫法是孩子哭的時候把他放下，不哭的時候才把孩子抱起來。而「抱起—放下法」是孩子哭的時候抱起來，不哭的時候放下去，而且我們一直陪在他身邊，所以不存在「隨他哭"。
當然，當寶寶哭泣時頭往後仰，我們就應該立即把他放下。因為寶寶的掙扎和扭動有一部分就是在設法讓自己重新入睡。推開我們、把我們往下按都是寶寶在都讓自己安靜下來的方式。不要覺得內疚，你沒有傷害他。不要以為寶寶在針對我們——寶寶沒有生我們的氣，他只是有點受挫，因為他從未學過如何入睡，而我們要在那兒幫助他，讓他放心。
記住，永遠不要和正在哭泣的嬰兒抗爭，但是要和他保持身體接觸——把手堅定有力地放在他背上，並一遍一遍溫柔地說」寶貝，你要睡覺了」這樣他就知道我們在那兒陪著他。
「抱起—放下」哄睡法，平均需要20分鍾，但是也可能需要1個小時甚至更久，有時候可能要抱起、放下上百次，才有效果，但是請不要氣餒，堅持就會有效果。
剛開始的時候，我還是要花將近一個小時的時間才能把孩子哄睡——我需要不斷地抱起、放下女兒幾十次，但是第二天就變得只需要十幾次了，漸漸地，只要抱起、放下幾次，女兒就可以自己躺在床上睡著了。當然偶爾會有反復，但是堅持抱起—放下哄睡法，基本上20分鍾內就能搞定女兒入睡。
剛開始的時候，女兒睡著後，我還會陪在身邊一段時間，因為我曾看到有關研究，孩子睡著後，一般需要15分鍾的時間才會進入深度睡眠，為了防止孩子在淺睡眠時醒來發現我不在而再次醒來，我會在床邊坐一會。果然，剛開始幾天，女兒睡著沒幾分鍾，眼皮就會惺忪地睜開一下，看到我還在身邊，就心安地接著睡，而且能一覺睡到天亮的那種。陪了幾天後，我發現女兒再也不會入睡後又睜開眼睛看我了，我就可以放心去做自己的事情了。
這個方法終於把我從「哄睡1小時，只睡10分鍾」的魔咒中解脫出來了。
大家可以根據自家孩子的睡眠情況，在「抱起—放下」哄睡法的基礎上，有所改進。
「抱起—放下」哄睡法，是一個輔助孩子睡眠的方法，用了它，孩子既不用依靠抱睡、搖睡、奶睡或者某種道具來入睡，也不會感覺被拋棄。我們我們丟下孩子，讓他自己想辦法入睡——我們一直在旁邊陪著他。
大家可以試試，如果覺得這個方法有用，請告訴更多的新手爸媽，讓他們少受哄睡的苦。
——END——
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『叄』 哄孩子睡覺是一門學問，如何讓嬰兒整夜入睡
文|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）
如何讓寶寶睡整覺？盡早戒掉夜奶，培養良好睡眠習慣，很重要
有很多寶媽，可能都會感嘆，為什麼別人家的寶寶，可以一覺睡到大天亮，而我家寶寶一歲多了，依舊是個夜哭鬼，經常半夜不睡覺，哭鬧不止，鬧著要吃奶等。不僅寶寶睡不好覺，寶媽也會跟著受累。相信很多寶媽都有著這樣的經歷吧！
6個月後寶寶
寶寶到了6個月後，可以給寶寶添加輔食了，也可以給寶寶添加奶粉了。尤其是玩耍，在寶寶睡覺前半個小時左右，可以給寶寶喝奶粉，半夜也可以餵奶粉，或者喂一次奶，到了早上天亮了，在考慮給寶寶餵奶。後面在慢慢，幫寶寶戒掉半夜的一次奶，在逐漸增加夜間吃奶的間隔時間。這樣就可以慢慢讓寶寶睡一個整覺了，讓寶寶一覺睡到天亮。
寶寶晚上睡得好，寶寶才能發育得更好，早點給寶寶養成睡覺的好習慣，寶媽也早點解脫。你說呢？
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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，都可以私信我。
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