⑴ 彈簧臂力拉伸器如何正確使用
彈簧臂力器練習方法：
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
注意事項:
請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。
請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。
建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
使用時，應勻速的做。
⑵ 運動拉伸器的使用方法
【使用方法】
1.站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
2.兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重復幾次。
3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆
4.身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5.兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6.堅持鍛煉，健美效果顯著。
⑶ 液壓拉伸器怎麼使用
液壓螺栓拉伸器正確使用的步驟：
一、將圓螺母旋進螺栓，用撥動手柄插入撥動孔堅固為止。
二、將液壓拉伸器支承座套入，罩住圓螺母。
三、將液壓拉伸器旋進螺栓，用撥動手柄緊固拉伸頭至各部位配合基本無間隙即可。
四、安裝好後將與超高壓油泵連接的高壓油管的快速接頭插入液壓拉伸器上的快速接頭。
1）操作超高壓油泵，向液壓拉伸器油缸輸入高壓油，活塞開始工作，液壓拉伸器進入工作狀態，此棚虧陸時要注意超高壓油泵的工作壓力和液壓拉伸器的拉伸長度，務必控制在設定范圍內。
2）液壓拉伸器的工作壓力和拉伸長度達到額定值時，超高壓油泵應立即停止工作，將撥動手柄插入圓螺母撥動孔，按順時針方向撥動圓螺母堅固到位即可。
3）使用中，工藝要求增加位伸長度需要繼續進行拉伸的，在圓螺母鏈頃緊固到位後，超高壓油泵應按操作程序卸壓，再將撥動手柄插入液壓拉伸器活塞撥動孔，撥動手柄使活塞復位。之後再按上述方法操作直至滿足工藝要求。 液壓拉伸器工作完畢後，先將超高壓泵卸壓，再進行拆卸，拆卸方法有兩種，可根據工作環境選擇：
1）用撥動手柄撥動拉伸頭，先將油缸中的液壓油向超高壓油泵貯油排盡，使活塞復位，再脫開與高壓油管連接 的快速接頭，將液壓拉伸器旋出螺栓，取空中出支承座，結束整個拉伸過程。
2）脫開與高壓油管連接的快速接頭，先將液壓拉伸器旋出螺栓，取出支承座，用內六角扳手擰松活塞端面的螺釘，再將拉伸器平直地夾在台鉗中間，緩緩緊動絲桿，排出油缸中儲存的液壓油，直到活塞全部復位。