正確量血壓的時間和方法圖片

『壹』 一天中什麼時間量血壓最好

在早上起床後測量。

一天有24個小時，但身體的血壓並不會在這24小時內一成不變，它會隨著環境時間而發生變化，一般在上午和下午所監測的血壓值會比較高，所以想要得到最准確的血壓值一般是在早上起床後，在早上起床後如果能夠監測血壓，得到的數值是最准確的。

一些人在平時有早起晨練的習慣，他們大多數是在運動後回到家再進行血壓監測，但這種行為是不可取的。在運動的過程中會讓身體的血容量上升，就容易出現血壓上升或者下降的現象，在運動後進行監測的血壓是並不是准確的，所以在每天早晨起床後就要及時測量血壓再進行運動。

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注意事項：

在監測血壓的時候要讓自己放鬆，避免情緒過於緊張，也不要讓自己頻繁呼吸，這樣很容易導致血壓上升而讓所監測出來的血壓值不準確。

者在監測血壓的時候，以上這些注意事項都要知道，另外還要知道的是要讓自己有足夠的睡眠時間，只有足夠的睡眠時間才能夠讓身體在第2天起床的時候精神良好，不會讓血壓發生波動，這樣所監測出來的血壓才是最准確的。