腳蹼使用方法

1. 新手用腳蹼，短的好用還是長的好用

建議短的
要看你游泳的時候喜歡什麼姿勢，因為新手，剛剛帶上可能不習慣，所以建議短的，可以先慢慢的熟悉。
兩種腳蹼的區別：
短腳蹼是指蹼片長3至5厘米，面積不超過32×16厘米的。短腳蹼最適合練習自由泳和仰泳，蝶泳的打水練習。由於蹼片較短，放大接觸水的面積並不是很大，用短腳蹼打水的頻率和不用腳蹼打水頻率幾乎沒有區別，較少產生依賴性。如果為了找到更好的打水感覺，可以穿上短腳蹼慢慢打水，注意發力的部位和感覺，而不要過多注意速度，打腿幅度不要過大，應與空腳打腿一致，腿部上擺時不能抬離水面。盡量伸展踝關節，並利用腳蹼對水的截面積增加而體會更好的鞭狀打水感受，為了避免依賴性，戴腳蹼打一圈找到感覺後，摘下腳蹼再打水一圈，把剛才的感覺用於空腳打水，摘戴兩種感覺反復印證，最終做出正確的打水動作。穿戴腳蹼打腿容易幫助我們「記住」打腿技術的特徵。脫去腳蹼後，腿部技術特徵的「記憶」仍深深留在腦海里。如果是為了增強腿部力量，可以戴短腳蹼進行爆發力打水練習，如10×25米或8×50米快速打腿，最長距離不要超過100米，總量不超過訓練量的20%，如果數量過多會造成腿部肌肉超負荷，致使打水力量和頻率降低，動作變形。長期使用短腳蹼訓練，踝關節的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關節的柔韌性，也能有效加強踝關節鞭打動作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳時，踝關節的靈活性及其運動幅度和力度對游速影響很大。測試表明，運動員穿腳蹼訓練一段時期後，踝關節的靈活性及運動幅度均顯著提高，比普通運動員（不帶腳蹼）踝關節的靈活性及運動幅度提高20一35 ％。
標准規格腳蹼（長腳蹼）的寬度是腳的1到1.5倍，蹼片不長於腳的長度，這種腳蹼主要用於學習蝶泳和蛙泳（波蛙）的波浪動作。由於蹼片對水面積加大，進一步放大了波浪的效果，使泳者很快能體會到身體的波動。使用時要有意識控制小腿彎曲的幅度，感受腰和大腿主要拖拽著腳蹼前進。由於對水發力面積增大，使打腿變得非常有效率，但是頻率和空腳打水不一致，過多戴，容易形成依賴。也應該戴腳蹼打一圈，再摘下來打一圈，反復交替，從而使不用腳蹼也能准確找到發力點，形成良好的身體波浪。

2. 手蹼腳蹼都有什麼用

手璞和腳蹼的作用體現在游泳時。

1. 手璞：可以幫助體會高肘抱水後的S劃（如果沒有高肘抱水，用手璞基本上是游不動的）以及在水中的肌肉力量訓練，主要注重後者。

2. 腳蹼：一般是小孩子練習時才用。成年人初學用腳蹼主要體會放大效果的鞭狀打水，也就是打腿時髖部發力，而不是追求速度。一句話，成年人一般不建議使用，因為可能脫不下來，或脫下來就不會遊了。

3. 手蹼腳蹼都有什麼用

手璞和腳蹼的作用體現在游泳時。
1、手璞：可以幫助體會高肘抱水後的S劃（如果沒有高肘抱水，用手璞基本上是游不動的）以及在水中的肌肉力量訓練，主要注重後者。與之相對的練習是握拳游，主要注重前者。在平時練習時一定要注意手璞略大於自己的手掌即可，個人感覺身高180cm的人用英發小號即可，另外用手璞練習的量不能過大，一般占每天練習的30%以內，因為對肩部的壓力很大，肩部容易受傷。
2、腳蹼：一般是小孩子練習時才用。成年人初學用腳蹼主要體會放大效果的鞭狀打水，也就是打腿時髖部發力，而不是追求速度。一句話，成年人一般不建議使用，因為可能脫不下來，或脫下來就不會遊了。

4. 腳蹼使用方法

• 腳蹼分為短腳蹼，標准規格腳蹼(長腳蹼），圓形腳蹼，超薄長腳蹼，潛水用超長腳蹼等種類。腳蹼的材料有天然橡膠，硅膠，高密度經過熱處理的聚氨脂等。

• 總體來說，腳蹼可以有助於提高腳踝的柔韌性，延長了腿和腳的長度，下肢整體增長後的效果就使泳者打水更有效率。用很少的力，就可以被腳蹼放大很多，速度提高很快。

• 腳蹼可以幫助泳者提高游泳的興趣，享受在水中的暢游。腳蹼有助於提高自由泳、仰泳的打腿力度和技術，幫助學習蛙泳和蝶泳的波浪式動作。

5. 腳蹼的作用

1.練習雙側呼吸

雙側呼吸對你的游泳非常有益，但許多人一開始發現它具有挑戰性。在腳蹼的支撐下，每3下呼吸變得相當容易。

在下次游泳時使用腳蹼進行雙側呼吸，但不要用腳蹼進行過度訓練，不然你會燃燒大量氧氣並對呼吸施加壓力。專注於流暢的吐氣，輕輕地打腿，良好的節奏。

2.呼吸時保持低頭如果你對游泳很陌生，並且覺得自己仍在研究自由泳的基礎知識，那麼你很可能會抬起頭來呼吸：

這樣做會導致你用你的手臂向下壓水（失去你的推進力），它會抬起你身體的整個前端，使你的腿下沉（增加很多阻力）。

相反，當你使用弓形波槽來吸氣時，你會保持低頭：

腳蹼的支撐將幫助您開發這種技術。你也會移動地更快，這使得弓波更大，更容易吸氣。

3.用更直的打腿

許多成年游泳者在游泳時過度彎曲膝蓋：

這使腿在水中沉沒，並燃燒大量的氧氣和能量。

相反，你應該用更直的腿來打腿，使用更多的臀部力量，保持膝蓋稍微柔軟，允許少量彎曲：

好消息是，用腳蹼游自由泳自然會讓你進入一個更直的腿位。用你的腳蹼游200到400米，讓你感覺更好的打腿技術。

4.輕輕地伸展你的腳踝

當你打腿時，腳蹼不僅可以幫助你保持更直的腿，還可以將你的腳掌推到更直的（跖屈）位置：

5.體驗「超速」！

就像精英游泳運動員一樣，通過使用腳蹼，你也可以比正常速度更快地穿過水面。這有助於您更好地感受水，更有效地理解您的身體，並幫助您培養一種「目的」感。

6. 腳蹼對練習自由泳有用嗎

有用。

腳蹼是一種游泳訓練的輔助器材。

穿上它最高可以讓你的游速增加60%，讓你瞬間變成一條自由自在的魚，體會如同專業運動員般的速度。

現在，市面上可以購買的腳蹼大致分別為兩種：一種是短腳踐（蹼片長1-2英寸），用於游泳訓練。另一種長腳蹼常用於其他活動，如：潛水、屏氣潛泳、海上作業等。

短腳蹼最適合自由泳和仰泳的打水，因為短腳蹼容許正常打水的頻率。當然你也可以用於蛙泳和蝶泳，或者學習波浪蛙泳時使用。當我們穿上腳蹼後，其游速比平常的游速提高。

根據流體力學，水的阻力與速度的平方成正比。這表明游速的變化對阻力的變化起重要作用。當我們加速游動時，阻力也隨之加大。此時，我們就能部分感受到因加速引起的阻力。

一旦我們藉助腳蹼進行游泳，就能明顯感覺到因提高游速而倍增的阻力。這樣，我們就可以根據因感受阻力的大小來尋找最適宜的身體位置，並不斷改進技術，盡可能減少阻力，增大推進力。

7. 游泳戴在腳上的鴨掌一樣的泳具是什麼

那個泳具叫腳蹼。
腳蹼的作用：是在游泳和潛水產生前進動力 即使你不用手也能產生動力。
腳蹼的種類：有兩種，無跟型和套腳型。無跟腳蹼要與潛水靴一起使用，套腳型腳蹼一般用於溫暖水域或浮潛。
腳蹼的選擇：大而堅硬的使用起來速度快，但容易疲勞和抽筋；小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量。選擇腳蹼要根據你的體型、體力和潛水的環境，重要的是舒服和合適。
腳蹼的構成：腳蹼包括龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡；排水孔，用來減低對腳蹼的阻力以增加效率；導流溝，用來讓水平滑地滑過腳蹼，增加速度。

8. 帶腳蹼游泳有技巧嗎

用腳蹼游泳，會讓你感到快而輕松，自由泳、仰泳、蝶泳都可以使用；使用技巧就像自由泳擺腿，應該大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍綳直，在水面上下擺動，踝關節要靈活，加上手劃，速度會很快；剛學會游泳的人買短的，腳力好的人買長的，使用前腿部和踝關節多很多一下，就不會腳抽筋了。

9. 腳蹼怎麼選擇尺碼

摘要 腳蹼的唯一用途和與之相關的訓練是幫助進行游泳鍛煉及享受游泳的樂趣。腳蹼有助於提高自由泳、仰泳和蝶泳的游泳技術。至於蛙泳和蝶泳，理想的訓練是用腳蹼幫助學習波浪式動作。

10. 游泳用的腳蹼和潛水用的腳蹼有啥區別，長腳蹼和短腳蹼各是適合什麼泳姿的

好吧，我們來說點專業性的東西。

一般性的游泳是不用腳蹼的。玩水用的那種玩具，在迪卡儂買的，我們就不談它了。
專業的蹼泳運動使用的腳蹼，比較短，但蹼面寬大，推水作用面積大，兩只腳套在一隻腳蹼里（呵呵，有點象美人魚的尾巴）。蹼泳使用的是蝶泳腿，兩只腳並攏同時打水，所以，只有一隻蹼。

自由潛水用的腳蹼，長而柔軟，長度會在蹼泳用的3倍到4倍。長，同樣也可以增加推水面，柔軟，是為了把力量從腳踝傳動到蹼尖的力量有時間上的延伸，這樣可以用最少的力氣，做最大可能的位移。因為自由潛水大多是向水下潛深度，所以保持體力和肺中的氧氣很重要，動作越少越好。2隻蹼，左右各一。為節省體力，一般用自由泳的打腿方式交互踢。

水肺潛水用的蛙鞋，長度會是蹼泳的2倍－3倍，也是2隻，左右各一。寬度比自由潛水的略寬，但也短些。這樣在水平游動的時候，會更靈活，容易掌控方向和速度。水肺潛水有自由泳式踢法，也有蛙踢法，甚至可以利用蛙鞋刮水倒退，不同的踢法，是根據不同的水域和海流的情況來訂。洞穴潛水，主要蛙踢。