糖化血糖的正確食用方法

『壹』 最基本的抗糖化飲食，應該怎麼做

糖是人體必需的營養成分，是人類重要的能量來源，我們常吃的米飯最後也會分解為糖類物質，所以不吃糖是不行的，我們抗糖是抵抗不必要的糖，身體內必需的糖分是不能戒掉的。
抗糖的小仙女們，吃飯時碳水化合物(谷類水果等)、蛋白質(雞鴨魚肉)、膳食纖維都吃點，分不清什麼是碳水什麼是蛋白質也沒問題，吃飯時不挑食，什麼都吃一點，不經常連續只吃一種食物就可以做到均衡飲食了。
其次平時要少熬夜，多運動，這樣血糖調節能力才比較平衡，也能多「抗糖」了
意志力不太堅定的小仙女們，建議選擇服用抗糖化飲品哦。

『貳』 血糖高的人如何通過飲食更好的控制血糖

主食多吃雜糧，多吃蔬菜、優質蛋白，少鹽，可以將食用油換成亞麻籽油，亞麻籽油能幫助控制血糖。

『叄』 血糖高的人吃什麼主食及付食

一、血糖高吃什麼主食好:體重正常,無任何並發症者,從事重體力勞動,每日主食可適當放寬到300克(乾的,指的是未煮熟的)以上。肥胖伴有輕度並發症者或老年者,日主食限定在200~250克以內,蔬菜400~500克,肉蛋105克,烹調油30克。
1、經常吃點粗糧,最好是燕麥、蕎麥、麩皮.多食用苦瓜。葷菜每餐100克(帶骨)。保證每天的攝入營養夠就行,適當多吃點蔬菜可充飢。
2、吃蔬菜吃闊葉類比小葉類好,小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好,薯類(如山芋)要少吃,吃的話要適當減少主食。
3、吃葷菜吃兩條腿(雞)比四條腿(豬)的好,含脂肪少,沒有腿的(魚)比兩條腿的(雞)好。
4、加餐的話,在兩餐之間,上午9點左右,下午4點左右。可用黃瓜、蕃茄,(可當水果吃)無糖餅干或不加糖餅干。
5、如果血糖控製得比較理想,穩定而無波動,空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,飯後兩小時血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血紅蛋白在7.5%以下時,完全可以進食所喜歡的美味水果。飯後4小時吃點含糖量低的水果,有柚子、檸檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、蘋果。
6、膽固醇的需要量,每人每天小於300毫克。一個雞蛋的蛋黃剛好含有近300毫克膽固醇。所以每人一天吃一個雞蛋蛋黃,正合乎營養要求。
7、飯菜一定要以清淡為主,不吃肥肉。每月每人的植物油用量,應限制在400—600克左右。
要控制血糖,必須控制飲食,堅持鍛煉身體, 每天服葯,定期監測血糖,並保持良好的心態,避免情緒有大的波動。

『肆』 抗糖化的時候，早餐到底應該怎麼吃

我覺得，以吃飽為准，而不是以量為標准，畢竟，每個人的飯量都是不一樣的，尤其是男性女性。在糖吧里，你可以見到很多人的打卡，也可以看到大家幾乎每一餐之前都會先來一塊糖吧。只要吃了糖吧，你的抗糖化就能取得很好的成果了。

『伍』 糖尿病應該怎麼吃飯

糖尿病最重要的就是要控制飲食，醫生總說，高升糖指數的食物最好少吃或者不吃，那升糖指數是啥，哪些食物升糖指數高呢？

很多糖尿病朋友知道這個東西，卻不清楚到底是啥，今天都都給您介紹清楚~

4、嚴格禁止煙酒

煙干擾降血糖葯效用的發揮，而且血糖會短時間內升高。而服降血糖葯時喝酒，可能會使血糖驟降，從高血糖降至低血糖，血糖起伏幅度過高，對於老年人來說是很危險的事情。

糖尿病同伴提醒：糖尿病飲食是控血糖的基礎，打好基礎了，葯物和運動才更有效，而飲食的控制在於自己，糖尿病友們一定要記住：管住嘴，邁開腿，對自己的血糖、健康負責！

『陸』 血糖忽高忽低到底該怎麼吃

30多歲的小李體檢查出血糖高，自認為身體很好也沒有不舒服的感覺，於是繼續胡吃海喝，一次酒桌上，空著肚子飲酒，幾杯酒下肚後出現昏迷，送到醫院診斷為糖尿病酮症酸中毒，險些丟了性命....

寶媽莉莉懷孕期間診斷為妊娠糖尿病，得知控制飲食很重要，三餐都很「重視」，不敢大吃大喝，早餐牛奶泡燕麥片搭配煮雞蛋，晚餐只吃雜糧饅頭和油桃，血糖不但沒有控制住還差點導致低血糖......

這些食物互相搭配就構成了糖尿病患者每餐的食譜。如果你的血糖異常，看了這些核心原則還是不知道怎麼吃，分享一個我們營養服務小組編寫的一套糖尿病飲食食譜，3天食譜並附上詳細的營養分析，供參考。

在眾多慢病健康管理中，飲食指導對糖尿病患者最有效，稍加改善，就可以獲得比較理想的效果。

如果你想得到更有效更落地的血糖管理飲食指導，我們還組織了21天血糖管理營養服務體驗營，針對糖尿病患者給予食譜、飲食和生活方式上的全面指導，通過演示、示範、指導、監督等，讓大家都掌握糖尿病自我飲食管理的方法。

『柒』 抗糖化飲食應該怎麼吃

1、首先要選擇正確的烹飪方式。煎炸燒烤、高溫烘焙等烹調過程中最容易發生糖化反應，因此我們要減少吃烤腸、煎牛排，以及烘焙點心等，減少對食材的高溫烹飪，就能減少攝入晚期糖基化終末產物。

2、其次要多吃升糖指數低的食物。升糖指數低，意味著食物吃了之後對血糖影響相對較小。如果長期吃大量升糖指數高的食物，當糖分消化吸收速度越快，餐後血糖升幅就越大。

3、最後要減少吃含糖量高的食物。特別是像可樂、奶茶、蛋糕等高糖高熱量食物，每日糖攝入量控制在25~50g為宜。要注意的是，這屬於「控糖」，而非絕對「戒糖」。

4、此外還要注意戒煙。因為吸煙也可能增加晚期糖基化終末產物的生成，所以遠離香煙也是靠譜的抗糖方式之一。

5、甜點、碳酸飲料、燒烤煎炸的肉類，少吃怡情，多吃就會成為糖化之源。另外，食用具有抗糖化效果的食物也不失為一劑妙方。路易波士茶、大豆、雞胸脯肉、藍莓都是不錯的選擇。高升糖指數的食品也容易引起糖化，所以最好食用低升糖指數的食物，例如用糙米代替白米。

以上內容參考：人民網-抗糖等於抗衰老？、人民網-過年吃了多少甜食？小心糖化讓你變成「黃臉婆」

『捌』 降血糖最快的3種水果是什麼

高血糖是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，那麼就很容易患上糖尿病。

正常人的血糖空腹數值是3.9-6.1mmol/l，空腹血糖濃度超過6.1mmol/L稱為高血糖。

方法1：可以每天泡腳，或是用熱毛巾熱敷3-5分鍾。

方法2：將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓腳心各100次。

功效：可防止足部酸痛、乏力、麻木，進和改善下肢和足部血液循環的作用，有益於預防糖尿病血管病變足。

控制血糖，還有一步不能少！

定期體檢：不僅是要預防糖尿病，還可以預防引起糖尿病的其他並發症。

應該對血糖、甘油三酯進行監控。如果測得值達正常上限或超過時，要繼續做糖耐量試驗，經確診後，及早進行治療。做到早發現、早治療。

『玖』 有哪些食物可以有效降血糖，一日三餐怎麼吃才好

夏秋時節，各種各樣美味的水果紛紛上市，但這對血糖高的人群是極大的誘惑。水果口感上的甜度和當中所含的糖分，讓糖尿病患者們避而遠之，擔心會造成血糖的升高。但是水果營養豐富，適量食用能補充人體日常所需的營養。血糖高的人群也並不是所有的水果都不能食用，不同的水果中糖含量不同，正確選擇水果種類，就不用擔心影響血糖。

UKPDS

「英國(UKPDS)」是一項針對 2 型病的研究，得到國際學界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學會年會上發表。這項研究共有 23 個中心參與， 5102 例病人作為觀察對象，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴格控製糖的攝入會使總的病並發症減少 12％，心肌病減少 16％。

DCCT和 UKPDS病學發展中的兩個歷史性研究成果，人們對嚴格控製糖的攝入有利於慢性並發症的防治已不再懷疑。但是單一的嚴格控糖，非葯物PCAshield(糖盾)的日常應用，雖然可以顯著的降低並發症的發生和發展危險性，但不能阻擋並發症的發生，這也就預示除控糖外，其他因素也必需嚴格控制，如吸煙、控制血液壓等均不能忽視。