肌肉科技肌酸食用方法

❶ 如何正確使用肌酸

肌酸使用方法詳解：

肌酸：最開始服用的5-7天，20克/天，分4次，分別在清晨、午餐或晚餐後、運動前30分鍾內、運動後30分鍾內服用。

具體使用方法如下：

肌酸沖擊期

1、清晨(肌酸沖擊期1)：將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫升溫水中一同服用或將5克肌酸與200果汁一同服用。

2、午餐或晚餐後(肌酸沖擊期2)：將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫升溫水中一同服用或將5克肌酸與200毫升果汁一同服用 。

3、運動前30分鍾內和運動中(肌酸沖擊期3) ：運動前，將40克健身飲與5克肌酸一同用400毫升溫水沖開，在運動前30分鍾服用150ml，其餘運動中服盡。如果每次運動時 間達到1.5-2小時，健身飲使用量加倍

4、運動後30分鍾內(肌酸沖擊期4)：將5克肌酸與20克健身飲、30克蛋白粉一同溶於200毫升溫水中一同服用。

肌酸維持期：

運動前，將40克健身飲與5克肌酸一同用400毫升溫水沖開，在運動前30分鍾服用150ml，其餘運動中服盡。如果每次運動時間達到1.5-2小時，健身飲使用量加倍。

注意事項：

1、與健身飲沖服可防止肌酸起效過程中出現的肌肉發緊 、發僵或痙攣的不適感;若出現以上不適感 ，需要增加補水、補糖的量。

2、不能用熱 水和含咖啡因的飲料一起服用，否則會嚴重影響肌酸效果。

(1)肌肉科技肌酸食用方法擴展閱讀：

肌酸（creatine）是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。

米歇爾·歐仁·謝弗勒爾（Michel Eugène Chevreul）於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語「Kreas」（肉），命名為「Creatine」。

它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。

人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。

❷ 肌酸的服用方法

肌酸地關鍵是兌葡萄糖,濃度是1:7,兌好了喝,經驗之談~

❸ 怎樣用肌酸來增肌

肌酸補劑是一種含氮的有機酸，由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三種氨基酸所合成，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高體能和訓練水平。肌肉科技或者狄馬泰斯的肌酸都是不錯的，獲得的渠道比如網上的PQfitness。肌酸可以在運動前吃也是可以在運動後吃，運動前吃可以防止運動中由於肌酸不足造成的不良運動效果；運動後吃可以讓體內的肌酸處於飽和狀態，有利於下一步的訓練。

❹ 康比特肌酸服用方法

40克，你喝水啊，康比特健身飲是每次40克。。喝40克肌酸你肌肉不硬成石頭。。。第一天至第七天 每天20G分四次 早中晚餐後以及睡前 每次5G
沖擊一星期就好 不過都需要配合鍛煉
從第八天開始每天服用5G就好 鍛煉前半小時或後1-2小時 這是對一般的健身群體設定的量。如果你運動量大或小可酌情增減少許。
最後，肌酸吃太多了太好，肌肉會僵硬，容易拉傷。每克肌酸要用100ML的溫水沖5g肌酸沖入500毫升溫水或不含碳酸、咖啡因的飲料攪拌後飲用，建議用含糖飲料沖服。

❺ 請問，蛋白粉和肌酸的正確使用方法。

蛋白粉

1、對於運動人群的攝入量一般在25~45克，運動中或者運動後服用都可以，不要用開水，蛋白質遇高溫會變性，營養會流失，同時有一定的毒素，不能用開水溶解。水溫控制在40℃以下，或者直接用純牛奶沖服。

2、在訓練後10～30分鍾內立即補充蛋白粉已經廣泛被業界所認可，用量跟你自身的體重及具體狀況有關，通常為30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物。

3、運動後30~40分鍾內，挖取一勺蛋白粉，沖泡一杯。運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。也可睡前喝一杯蛋白粉，有益腸胃，促進睡眠睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。

肌酸：

1、清晨(肌酸沖擊期1)：將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫升溫水中一同服用或將5克肌酸與200果汁一同服用。

2、午餐或晚餐後(肌酸沖擊期2)：將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫升溫水中一同服用或將5克肌酸與200毫升果汁一同服用 。

3、運動前30分鍾內和運動中(肌酸沖擊期3) ：運動前，將40克健身飲與5克肌酸一同用400毫升溫水沖開，在運動前30分鍾服用150ml，其餘運動中服盡。如果每次運動時 間達到1.5-2小時，健身飲使用量加倍。

4、運動後30分鍾內(肌酸沖擊期4)：將5克肌酸與20克健身飲、30克蛋白粉一同溶於200毫升溫水中一同服用。

(5)肌肉科技肌酸食用方法擴展閱讀：

運動前，將40克健身飲與5克肌酸一同用400毫升溫水沖開，在運動前30分鍾服用150ml，其餘運動中服盡。如果每次運動時間達到1.5-2小時，健身飲使用量加倍。

與健身飲沖服可防止肌酸起效過程中出現的肌肉發緊 、發僵或痙攣的不適感；若出現以上不適感 ，需要增加補水、補糖的量。不能用熱 水和含咖啡因的飲料一起服用，否則會嚴重影響肌酸效果。

蛋白粉作為健身人群必備的運動補劑，一般都是採用先進工藝從牛奶中分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成合理等諸多優勢被推為「蛋白之星」。

乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價值、高消化率、高蛋白質功效比和高利用率等特點，是蛋白質中的精品，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。

❻ 肌酸是什麼如何利用它呢

大家好，今天我們講健身營養補劑——肌酸。今天的話題是肌酸？那麼什麼是肌酸？肌酸怎麼吃？為什麼用肌酸呢！

你的身體會慢慢的適應浮腫，只有在剛開始的時候會出現。另一點是肌酸力量的效果，通常在使用6到8周才會特別明顯，所以剛開始力量增強並不明顯是正常的，因為需要一段時間的緩沖。之後特別重要的一點是你使用肌酸，需要喝更多的水。

這是為了幫助你的腎臟來正常代謝，在使用肌酸後你也會自然地感到口渴，你的腎臟工作強度也會更大，所以你要喝更多的水，幫助你代謝，多餘的肌酸。好啦，今天的話題到這里就結束了，如果有更多的問題可以點贊轉發留言哦~

❼ 肌酸的最好使用方法

肌酸是屬於增強肌肉的持久力和爆發力的，肌酸服用有沖擊期和保持期。用一段時間後還要停用一段時間的。

❽ 肌酸怎麼吃 怎麼兌葡萄糖 我的是肌肉科技的肌酸

純肌酸要和葡萄糖一起喝，很多人用1比7的量，我自己用是1：5，也就是加入,25克葡萄糖，如果你是體重比較瘦的可以買增肌粉，有經濟條件的都買了吧，載體肌酸不用加糖而且成分多，純肌酸要加糖就一種成分一水肌酸，如果吸收能力差建議純肌酸，你自己選擇吧，如果服用肌酸一周後體重沒有增加那就是你的飲食有問題，要注意一天要6餐，保持每餐都有碳水化合物和蛋白質供給。

❾ 肌酸用法

肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
服用方法：
一天推薦食用量為5克，可與溫水混合為1杯，溫度最好低於40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。肌酸是晶體，不易溶解於水中，會有一些沒辦法溶解的物體。
注意事項：
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鍾以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
四、肌酸應和葡萄糖或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。果糖就例外，因為果糖與葡萄糖的代謝方式不同，它不需要胰島素，所以不能提高肌酸的吸收率。蜂蜜除了含有果糖外，還含有葡萄糖、低聚糖、礦物質、氨基酸、維生素B群等營養物質。它與肌酸一同服用時，蜂蜜中的低聚糖和葡萄糖發揮了促進肌酸吸收的作用，而非果糖。事實上，據研究表明，肌酸與以低聚糖為主的混合糖一同服用可以明顯改善肌酸的吸收，所以蜂蜜可以和肌酸一起服用。至於「果糖分幾種」的說法是不正確的，果糖是單糖，是糖的最小單位了，不能再分了。
五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。
六、肌酸粉比膠囊和葯片更易被人體吸收利用。
七、由於肌酸的服用會引起體重的增加，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用。
參考網路：http://ke..com/view/149138.htm

❿ 求助 肌酸使用

較為普遍的一種服用方法是開始五天為「基礎期」，每天20克肌酸分3次服用（最好與果汁共服，以利於吸收）。 以後每天只需服用5克即可。
看要注意肌酸的含量。99％純度是較理想的，有些品牌 是60％含量。