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拉力帶鍛煉方法視頻

 發布時間：2025-08-28 23:10:06

㈠ 拉力器使用方法 要圖片的

1、正位拉

雙腳平行站立，兩腿分開，兩手持拉力器於背後分別向上下方向拉，至極限後平緩放鬆反復多次。

主要鍛煉：三角肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌

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