Ⅰ 肘關節彎曲鍛煉方法 誰知道啊
在人體關節中，肘關節容易發生僵硬。肘關節僵硬多數是由骨折脫位以及軟組織損傷等外傷引起，如果患者出現肘關節僵硬，需要積極進行功能鍛煉。患者進行功能鍛煉時，無論伸直還是屈曲，一定要緩慢進行鍛煉且鍛煉到位，才能獲得較好的效果；患者也可以藉助外界支具進行功能鍛煉；如果患者自身鍛煉達不到理想效果，可以尋求康復科醫生的幫助。
Ⅱ 肘關節的恢復訓練
有的 一般是一個月。但不是說沒有效果啦，只是說效果沒有那麼明顯啦。
訓練的原則是感覺肘關節周圍可以忍受的疼痛為最大限度，難以忍受的疼痛不行。鍛煉當中必然產生疼痛，輕度、可以忍受的疼痛是必須的，因為粘連的軟組織要松解開，就有疼痛，否則就沒有效果。但絕對沒有必要象影視作品中強忍疼痛、滿頭大汗，那樣對軟組織的損傷太大了，是絕對有害，對功能恢復沒有幫助的。出現疼痛，應該是在3～5分鍾內，普通人都可以忍受的疼痛。
肘關節的伸直，比較簡單，手提重物，就可逐漸伸直。重點是鍛煉肘關節的屈曲，方法是靠牆站立，腕背頂在牆上，用他自己的體重壓迫肘關節屈曲。 鍛煉前後，配合熱毛巾濕敷，擦點紅花油。鍛煉前後，你可以用手輕輕捏拿肘關節周圍的肌肉，以不感到疼痛為宜。鍛煉每次可以進行15～30分鍾，每天3～4次，如果感覺輕松，還可以再增加鍛煉次數或時間。
Ⅲ 肘關節骨折後功能鍛煉
1樓說的不錯，但鍛煉之前最好先熱敷一下，也可以邊熱敷，邊鍛煉。另外還要循序漸進，天天堅持。祝早日康復！
Ⅳ 肘關節損傷怎麼進行功能鍛煉
好,肘關節脫位應該需要行肘關節保護半月,懸吊或者石膏外固定.關節部位脫位,傷韌帶,關節囊等損傷引起廣泛出血,血機化造成嚴重粘連,因此肘關節容易發生關節僵硬,功能受限.及早進行功能鍛煉,防止毗鄰未受傷關節功能障礙,更重要防止因肌肉粘連,關節僵硬及肌肉萎縮所引起受傷關節功能障礙,恢復患者肢體功能.肘關節功能鍛煉比較特殊,因肘關節屈功能要大於伸功能,所要注意屈肘練習,而且只能做主動屈伸功能練習,切忌讓別人粗暴或應用外力強力拉伸肘關節,否則造成關節再出血,粘連加重,更加僵硬,易發肘關節骨化性肌炎,臨床看多肘關節損傷病人,術肘關節僵硬,屈伸度小,因被動練習.同時鍛煉過程配合應用舒筋活絡葯熏洗患處,熱敷,理療等.現脫位已經22天,進行功能鍛煉.
Ⅳ 如何鍛煉肘部
鍛煉肘部的方法：
1，坐在健身椅/凳上，雙腿稍微張開，手持一個啞鈴。身體前傾，以便持啞鈴那隻手的肘部能夠觸碰到同一邊的膝蓋上（不是撐在膝蓋上）。向下擺動手臂，然後再朝肩膀方向舉起，每組做10次。兩只手交換，並重復這個動作。
2，做劃船式啞鈴上提練習。垂直站立，每隻手各提一個啞鈴。將啞鈴提到大腿前方，並於大腿平行。肘部向外彎曲，上提啞鈴至胸部位置，並保持平行（整個動作就像劃船一樣）。然後再慢慢地將啞鈴放低到大腿前方。重復這個動作，每組做10次。
3，做屈臂彈力帶練習。身體直立，雙腳打開與肩同寬，腳下踩著彈力帶。雙手分別握住彈力帶的兩端，並放在身體側，然後慢慢的抬起手臂，直到肩膀高度。之後，慢慢放下手臂，放鬆彈力帶的拉力，回到身體兩側。
4，做錘式啞鈴臂彎曲（錘卷發）練習。身體垂直站立，雙手像抓住錘子一樣，抓住啞鈴（雙手各持一個啞鈴）。彎曲手臂，向肩磅方向提高啞鈴，啞鈴兩端直上直下。慢慢的彎曲手臂，將啞鈴方向（就如你拿鐵錘敲釘子一樣），然後在將啞鈴朝肩膀方向舉起來。重復做這個動作，每組做10個。
Ⅵ 如何鍛煉肘部肌肉
下面根據電視節目中所教的動作，以文字記述如下。希望對各位球友有所幫助。電視節目中說堅持一周即可見效，但我做了之後（也許是堅持得不好），是半個多月後不知不覺才見了效。
第一， 鍛煉肘部外側肌肉。
方法：先鍛煉右胳膊。（1）抬起小臂，與大臂呈90度，水平置於身前；（2）右手輕握拳，拳心向下，與小臂保持水平；（3）左手伸開，手掌輕搭於右肘上；（4）右小臂保持水平不動，右拳盡力向上抬起；此時左手應可感覺到右臂肘部處的肌肉運動；（5）右拳以每秒一下的頻率做向上抬起的動作，按電視節目中的要求，做半分鍾30下為一組（我以自己的習慣一組做四個八拍）。
然後鍛煉左臂，動作相同。每天早晚各做一次，每次三組，每組半分鍾時間30下左右，兩只胳膊交替做。
第二， 鍛煉肘部內側肌肉。
方法：先鍛煉右胳膊。（1）手掌伸開或微彎曲，小臂向上回收盡量貼近大臂，最後呈掌心向上、手掌背靠近肩膀的姿勢，置於頭部右側；（2）把左手掌壓在右手掌上；（3）右手向上、向前抬起，同時左手給予適當的向下的壓力，使右臂肘部肌肉有一定的緊張感，這樣才有效果；（4）右小臂抬到差不多與地面垂直狀態後，再回收向大臂靠近；注意此時不要一下子收回右臂，要在左手的壓力下抵抗性回收，即要有它是被左手壓迫回來的感覺，肌肉必須有緊張感；（5）此動作以每秒一下的頻率連續做30下（我的習慣是四個八拍）。
然後鍛煉左臂，動作相同。每天早晚各做一次，每次三組，每組半分鍾時間30下左右，兩只胳膊交替做。
Ⅶ 肘關節的構成和運動方式是什麼
肘關節是由肱骨下端與尺、橈骨上端構成的復關節，包括3個關節：肱尺關節由肱骨滑車和尺骨滑車切跡構成，可在冠狀軸上做屈伸運動；肱橈關節由肱骨小頭和橈骨關節凹構成，能做屈、伸和旋前、旋後運動；橈尺近側關節由橈骨環狀關節面和尺骨橈切跡構成，參與前臂的旋前、旋後運動。
Ⅷ 肘關節的主要運動形式是
屈,伸運動其次是由橈尺近側關節與遠側橈尺關節聯合運動完成前臂的旋內,旋外運動.