復谷的正確方法

『壹』 正確的辟穀方法如下

當下很多人利用辟穀減肥法達到瘦身的目的，正確的辟穀還有利於養生，話說回來，什麼是辟穀呢？辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，由於「辟穀」期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

辟穀減肥主要是指通過養生指導師通過語言和能量、點穴位等方法對減肥者採用避開食物不食，吸收自然能量，調動人體潛能，融解多餘脂肪，清除人體內的多餘垃圾，調理身體機能，去除「三高」，調理身體功能的一種方法。辟穀不僅用於減肥，還集美容、養生等於一身，是一種綠色健康的方法。
辟穀養生的具體方法

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

時間選擇：一般拿出三天時間辟穀，可以簡單體驗一下辟穀的感覺，當然效果也很明顯，不是說時間短就沒什麼用。三天主要適合很多上班族，平常很忙，抽不出時間，可以利用周五加上周末雙休日。如果有時間還是推薦7天的辟穀，能讓身體充分地得到自我修復。

預備階段：辟穀前別吃太飽，然後你要告訴自己的身體，自己馬上要辟穀了，讓身體做好准備面對辟穀，經常很多人會忽視這一點，不可小看潛意識的作用。

正確辟穀的做法：辟穀期間，最重要的就是要做一些動功，就是中華傳統養生術，像五禽戲、八段錦這些功法（當然還有很多方法沒有介紹），練功的主要目的就是讓氣血通暢起來，這對盡快進入辟穀狀態很有幫助（辟穀狀態，就是沒有飢餓的感覺，但身心輕盈舒暢的狀態）。

說了動功，還得說靜功，動靜結合！靜功就是打坐，把身體放鬆下來，把腦袋放空，雙盤或單盤靜坐個1個小時左右。辟穀期間，人會容易睏倦，想睡就多睡點，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害，這時候越困，睡覺會比平常更香！

復谷階段：辟穀結束後的復谷期間，不能立即進補，只宜喝一些小米湯粥，以半飽為標准。復谷持續時間以辟穀多長為參考，比如辟穀3天，復谷至少3天，辟穀7天，復谷一星期，在復谷期間等待腸胃功能慢慢恢復，習慣進食狀態。

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

辟穀注意事項

1.辟穀期間需要應該多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助於加速消化和排毒，可以每頓只可食三枚紅棗，初學辟穀的人也可少量吃些水果。

2.辟穀期間應本清心寡慾之心態，無論男女都須禁色慾，否則前功盡棄！切記！！！

3.辟穀後恢復進食當日應以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。

『貳』 辟穀的正確方法

辟穀就是一種運用獨特的傳統道家方法，通過在一段時間內不吃五穀，達到排除體內積穢，調整人體代謝系統，從而改善人體內環境，提升自身免疫力和自愈力的養生方法。辟穀一定要做功夫，從心理的調節、氣脈的修持嚴格地、艱苦地做功夫。辟穀本身是古代道家的修道術，丹家所謂「氣滿不思食」。是功夫到了，才可以辟穀。
辟穀，道家五氣朝元中脾氣朝元的重要標志，達到這個境界後，第一個好處：是後天返了先天，再也不用吃人間煙火，雲游天下，四海為家，一個蒲團，一杯泉水即可過活。玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌。

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『叄』 辟穀三天後復食的正確步驟是什麼

1、在吃第一頓飲食的時候一定要清淡，不能夠有太多的油脂。

2、辟穀結束後不能直接吃固體食物，等腸胃適應2-3天之後再吃比較軟的米飯、面條之類的固體食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。

3、多吃素食，水果和蔬菜，至少要咀嚼30口以上再吞咽，同時不要攝入過多的鹽分，以免身體出現浮腫。而且復食階段的食物盡可能吃溫熱的，太冰和太燙的食物最好不要吃。

辟穀養生的做法

辟穀養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等配製成丸或膏取代日常飲食；體質較弱者最好通過改變飲食結構、而非減少飲食攝入量的方法來養生。

以上內容參考人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓

『肆』 辟穀三天後復食的正確步驟

復食一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下：

第一天食譜：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（調入蜂蜜10克），香蕉半根；

第二天食譜：同第一天一樣；

第三天食譜：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗爛面條；晚餐面條或小米粥；

第四天食譜：早餐稀飯或面條；中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃鹽；

第五天、第六天、第七天參照第四天食譜，食量一定保持在平時的一半左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負荷。辟穀三天的，可以嚴格執行第一天食譜，第二天就可以正常飲食。

辟穀7天的及以上周期的朋友，一定要嚴格按照7天食譜復食，否側，容易造成胃受傷，輕則吃飯後尾部疼痛，嚴重的可能造成胃疼痛的厲害，有可能要進醫院。

(4)復谷的正確方法擴展閱讀

辟穀養生減肥集特殊的呼吸、點穴、封穴、按摩等技法於一身，結合秘制通絡草貼，不服任何葯物，在24小時之內，便有顯著效果。

原理，辟穀養生減肥運用中醫經絡原理，通過疏通任、督二脈及對相關經絡、穴位的刺激，人體即進入不飢不渴的特殊辟穀生理狀態。

在這種特殊的辟穀狀態下，各臟腑器官的生理功能得到了強力、持久的調治，使脾臟的功能迅速充分發揮升清氣濁的功效，清除腸內毒素與垃圾。

『伍』 辟穀3天復食注意事項 辟穀後如何正確飲食

復食的第一天是需要注意的，。不要進食那些難以消化的東西，。
第二天和第三天就無所謂了，只要不是自己胃部有太大問題，應該是沒問題的，。

『陸』 怎樣辟穀才正確方法

科學的辟穀養生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。

一般來說，剛開始辟穀時宜採取逐步縮減食量的做法，為了避免過度飢餓，中間要吃一些流食。如果一段時間後不想辟穀了，可恢復正常飲食。辟穀養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。

體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

一般來說辟穀一周，就需要用三周時間來回谷。 一開始可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽後緩慢地吞下。

三天後再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以後再根據個人的喜好適當地攝入，當然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習慣和新的食量的時間。千萬不要辟穀一結束就猛吃，更不要一回來就吃肉。

斷食原則

1、可采漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。

3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。

4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。

5、懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。

以上內容參考：

網路-斷食

人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓

人民網-專家告訴你正在流行的「辟穀」到底是個啥？

『柒』 辟穀7天復谷要注意什麼

辟穀時沒有大便很正常，辟穀期間沒有吃飯，當然就沒有什麼可排的。
很多人辟穀期間嘴裡有異味（如苦味），復食後嘴巴仍感覺苦是辟穀的正常反應，是身體在自行調整，過幾天就會好的。那時你會發現身體會越來越好，特別是腸胃功能會大為改善的。