A. 怎樣用啞鈴和臂力棒鍛煉腹肌
啞鈴可以，臂力棒不能，啞鈴的具體用法是，可以雙手握住放在胸前做仰卧起坐，還可以雙手握住放在頭的後部來做，只是強度的不同。
B. 腹肌的鍛煉方法
仰卧起坐是最能練習腹肌的！還有就是兩口子煉下那個！誰練習就在上面！
C. 腹肌鍛煉姿勢,給視頻或動態圖,
你可以每天現在跑步機中跑會，跑20分鍾左右，鍛煉腹肌的方法就是仰卧起坐了。腹肌教程: http://www.douban.com/group/topic/1801417/
D. 腹肌怎麼練用臂力棒可以吧。
漂亮的腹肌取決於三個要素：合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。介紹三種鍛煉腹肌的方法供你參考1．懸垂屈膝收腹2．仰卧舉腿。組數三。次數十五。一天兩次。組間休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個,組間休息一分鍾.如果按著這個強度和運動量來鍛煉的話，半個月能初見成效。臂力棒主要是鍛煉上肢肌肉。對腹肌的影響作用不大。
E. 腹肌也可以用臂力棒練起來么
臂力棒對於鍛煉腹肌沒有什麼效果的，鍛煉腹肌其實也不需要器材。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。每個動作鍛煉10到15次左右。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30個以上，那麼就做仰卧舉腿；仰卧舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鍾左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鍾，中間可以快走一段時間。
F. 如何鍛煉腹肌和胸肌的相關視頻
在家鍛煉，網路介紹的，柳葉胸腹肌鍛煉器之肌肉鍛煉方法，尤其滾輪飛鳥這個動作，相當牛！
G. 腹肌鍛煉方法
你是屬於脂肪多的！需要減脂肪！多做些有氧！！比如跑步 要堅持！
練腹肌 要做的腹肌是很不容易疲勞的！！要想練好的話 就要有正確的方法 仰卧起坐大家都會！這也是在家晚上都可以做的！但是一定要注意！腹肌的特點！因為腹肌這個部位不容易疲勞！所以在做仰卧起坐的時候！每組做的力竭 而且中間的間隔時間一定不超過1分鍾！每天3-4組！效果最好！
H. 如何鍛煉腹肌視頻
視頻很多，如何發你，可以看看8分鍾腹肌鍛煉
等等。