治療早泄的鍛煉方法主要包括以下幾種：
1. 肛門會陰收縮鍛煉 具體做法：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起。盡可能反復多次，至少10次。之後進行510次的短而快速的收緊和提起。爭取達到每次收縮10秒以上，連續做1530分鍾，每日進行13次，堅持810周。 效果：長時間的堅持能有效預防早泄。
2. 仰卧腿部張開閉合鍛煉 具體做法：仰卧並將膝蓋彎曲舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側重復張開閉合。如果每做五次為一回合，一天做一兩回即可。注意避免用力過度導致肌肉疲勞。 效果：有助於增強相關肌肉群，可能對早泄有改善作用。
3. 坐姿腿部張開彎腰鍛煉 具體做法：坐在床上兩腿盡可能的張開，接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床墊為目標，將身子向前彎曲。如果每做三五次為一回合，一天做兩三個回合即可。雖然開始時會感到腿筋疼痛，但應稍微忍耐，持續鍛煉。 效果：一個月後勃起力能大幅提升，可能對早泄有積極影響。
4. 腹式肛門呼吸法 具體做法：以跪坐姿坐好，調整好呼吸。由腹部的力量緩緩吸氣，同時肛門也逐漸用力收緊，想像從肛門吸入空氣。腹部吸滿空氣後，壓縮腹部，好像要把空氣擠到背後去一樣。接著再鼓張腹部，好像要把空氣由背部擠到頭上一樣。吐氣時要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。反復執行，持續約10分鍾。 效果：有助於調節呼吸和增強相關肌肉群，可能對早泄有治療作用。
以上鍛煉方法需要長期堅持才能看到效果，同時應結合健康的生活方式和良好的心態進行綜合治療。如果早泄問題持續嚴重，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。