春困秋乏鍛煉方法

⑴ 春困秋乏最佳解決方法

1. 增加體育鍛煉是解決春困秋乏的有效途徑。適量運動能夠促進血液循環，提升身體機能。適宜的運動強度以不會導致過度出汗為宜，因為適度出汗表明身體機能正常。散步、慢跑、打太極、做瑜伽等都是不錯的選擇，這些輕度的活動有助於緩解疲勞。
2. 保持充足的水分攝入對緩解秋乏至關重要。秋季乾燥，更應注重補水。每天大約需要攝入2500毫升的水分來補充日常流失的水分。飲食上，應多吃些含水量高的蔬菜水果，如百合、山葯、萵苣、蓮藕、蘑菇、番茄、捲心菜、草莓、黃瓜和西瓜等。喝茶是補充水分的好方法，不同的茶飲不僅能提升口感，還能帶來額外的保健效果。例如，蜂蜜茶有助於滋陰潤肺，菊花茶可以清肝明目，山楂茶有益於健脾消食，決明子茶能潤腸通便，西洋參茶則能益氣養陰。

⑵ 早上起來很困。怎麼提神

1、嗅聞精油，神清氣爽。當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

2、拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，能釋放疲憊感。

3、百用薄荷，醒腦消暑。塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

4、指尖輕敲，趕走疲倦。（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結之氣。（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

5、熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

6、粗鹽泡腳，恢復精神。回家時可以將2—3湯匙海鹽或岩鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

7、干刷身體，提神養生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

(2)春困秋乏鍛煉方法擴展閱讀

人們常說「春困秋乏夏打盹」，這句話是說人們在夏季容易打盹是十分正常的事情，站在中醫的角度，則認為人們會夏季打盹是因為夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。

另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。還有一個原因，由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。