方格里填數字鍛煉的方法

1. 舒格爾方格訓練方法

舒爾特方格訓練方法如下：

1. 製作方格：在一張紙上畫出5×5的方格，也可以用方形卡片，每個格子長和寬約一厘米。在方格中隨機填寫1 - 25的阿拉伯數字，每個方格填一個數字。
2. 開始訓練：訓練時使用秒錶計時，被測者按1到25的順序，用手指依次指出數字所在位置，同時誦讀出聲。
3. 結束計時：數完25個數字後，結束計時，所用時間越短，注意力水平越高。

訓練注意事項：練習時要手嘴並用，通過手指引導目光，避免目光飄忽不定帶來干擾。專注力提升需長期堅持訓練，可每天進行5分鍾的舒爾特方格訓練。當熟練之後，可挑戰更復雜的6×6、7×7、8×8的方格。兒童還可以從簡單的3×3、4×4的格子開始，逐步加強難度。此外，還有古詩舒爾特、顏色舒爾特等有趣的形式。