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強迫症必須鍛煉的方法

發布時間:2025-03-25 21:15:12

Ⅰ 不吃葯,治療強迫症方法有哪些

病情分析:你好,強迫症不吃葯,可以採用如下方法。首先,我們要學會放鬆身心。放鬆也是需要鍛煉的。當遇到什麼事情的時候先讓自己冷靜下來,盡量不去想發生了什麼,讓自己的大腦在短時間內得到休息。或者只是深呼吸。其次,轉移自己的注意力。當強迫出現後,讓自己聽音樂大聲讀書來停止無意識的強迫行為。最後找朋友監督自己,當我們表現強迫時,讓他們提醒自己。指導意見:你好,強迫症不吃葯,可以採用如下方法。首先,我們要學會放鬆身心。放鬆也是需要鍛煉的。當遇到什麼事情的時候先讓自己冷靜下來,盡量不去想發生了什麼,讓自己的大腦在短時間內得到休息。或者只是深呼吸。其次,轉移自己的注意力。當強迫出現後,讓自己聽音樂大聲讀書來停止無意識的強迫行為。最後找朋友監督自己,當我們表現強迫時,讓他們提醒自己。

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