A. 搖山晃海的正確方法
1. 搖山晃海是一種自我保健運動，練習者在靜坐的基礎上，輕柔地旋轉和搖晃上身，使五臟六腑和四肢百骸得到運動。
2. 這種運動有助於調和氣血，增強內臟功能，對於有疾病的人可以起到治療作用，對於健康的人則可以增強體質。
3. 練功時，要求動作緩慢、均勻、放鬆、靜心，睡前在床邊左右各晃動36次，大約需要15分鍾。
4. 然而，如果在練習過程中不注意正確的姿勢和方法，可能會導致膝關節受力不均，從而產生損傷。
5. 正確的搖山晃海方法是：首先坐好，盡量保持腰背挺直，然後盤腿坐好。
6. 接著，將兩手臂伸直向後，彷彿玩「飛機」游戲時的姿勢。
7. 然後，以腰部為動力，帶動上身從左向右劃圈，同時盡量保持臀部不離坐墊。
8. 接著，再從右向左劃圈。
9. 初學者可以剛開始練習時各劃36圈，隨著熟練度的提高，可以逐漸增加劃圈的次數。
10. 總之，在進行搖山晃海運動時，要保持慢、勻、松、靜的狀態，以避免膝關節受力不均導致的損傷。