㈠ 背部肌肉拉傷怎麼治療
為緩解肌肉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應是在最初的幾天,每隔4-6小時對疼痛部位進行一次冷敷,每天堅持20分鍾,這樣能使肌肉從過度緊張的狀態放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的,進行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜. 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物即那個冰袋包裹起來,以免皮膚凍傷. 經過兩道三天的冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感覺能夠得到較大緩解,這時就應該及時採用熱敷療法,使肌肉徹底消除酸痛的感覺. 熱敷療法最好能夠做到一天三次,每次29分鍾,熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以採用烤燈,浴盆浴或者沖熱水澡的方式. 在受傷疼痛中不易過量的勞作和鍛練，這樣只會加重痛苦不利恢復，建議你採用舒筋通絡活血之類的外用葯保守治療較好，適當服用一些鈣片之類的補鈣葯物和食物，不要作激烈運動，注意適當的休養，(不必要盲目過多的吃那些止痛葯物，因為有些止痛葯對胃刺激很大)，經過一段治療，完全是會康復的
㈡ 治療韌帶拉傷的方法
韌帶拉傷一般多為急性損傷，一旦出現此種情況，就要立時的停止活動，並用冷水或冰塊冷敷，用來止血消腫。韌帶拉傷24小時後，患處出血停止，即可進行冰敷，用來減少腫脹部位血液循環，以防血管壞死。配合使用華°氏°骨°方°貼解決處理,比手術和內服葯物要好。
預防措施
做好運動前的熱身。
適度鍛煉。不要疲勞鍛煉，也不能不鍛煉。
做好保護工作。比如運動時佩戴護膝、護腕等。
多吃含有植物蛋白和維生素的食物。
掌握科學的姿勢，避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷。
㈢ 鑳岄儴鑴婃熅涓よ竟鐨勫ぇ絳嬮吀鐤礆紝鏄浠涔堥棶棰橈紵鐢ㄤ粈涔堟柟娉曡兘鐥婃剤錛
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