睡覺用嘴呼吸的最佳處理方法

1. 睡覺時怎麼改掉嘴巴呼吸的習慣

1、日常少張口：日常不想養成用嘴呼吸，是需要不停的頻繁地張口，否則很容易讓用戶很難受，這對用戶來說是相當不好的，因此將嘴巴緊閉，這能有一個良好的呼吸習慣。

2、清理好鼻孔：鼻孔堵塞的時候是最容易讓人用嘴巴呼吸的，因此日常生活中多用紙巾來清理鼻子，尤其是感冒的時候，應該讓鼻子保持通暢，這樣就不容易用鼻子呼吸了。

3、調整好睡姿：一般會用嘴巴呼吸是在人睡覺的時候，如果想不用嘴呼吸，這時候就要調整好睡姿，這樣才能睡覺時呼吸更加順暢一些，也能讓呼吸變得更通暢。因此睡前調整好睡姿，睡覺的時候會讓用戶變得更加舒服的。

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注意事項：

1、不要在睡前飲濃茶，喝咖啡：濃茶，咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。

2、不要穿的太多：平時睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛，不自由，會造成睡眠不好。

3、不要蓋的太厚：最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好。

4、不要面對燈光：人睡著的時候，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。