翻轉拍的正確鍛煉方法

⑴ 翻轉拍訓練教程

1、翻轉拍的使用，分為單眼交替使用和雙眼使用。在雙眼使用時，兩眼分別通過眼前的反轉拍鏡片注視同一個目標，兩眼攝取的圖像經過視覺中樞處理會融合成一個像。每反轉一次反轉拍，剛才已經融合的像就被打斷，眼睛和視覺中樞需要立刻處理剛剛反轉出現的圖像。反反復復，就是一個雙眼視覺訓練過程。

⑵ 棱鏡反轉拍怎麼訓練

翻轉拍（Flipper）又稱雙面鏡、蝴蝶拍，是視覺訓練中最常用到的工具之一，因為其卓越的訓練效果，常常被我們訓練師稱為「神器」呢。那麼，今天我們來聊一聊，家長們如何在家給小朋友進行翻轉拍的訓練。

為什麼要做翻轉拍訓練

翻轉拍訓練的是人眼的調節。家長們都有使用照相機的經驗吧？照相機想要拍出清晰的照片來，在不同的距離上，每一次都需要重新「調焦」。人眼也是一樣，這種看清楚不同距離物體的能力，叫做「調節」。當人眼的調節出現問題時，就會出現：視力下降、視物模糊、視疲勞等等問題，對於孩子而言，也很容易導致近視的快速發展。因此，翻轉拍的訓練，就是為了改善孩子看清楚的能力。

怎麼做翻轉拍的訓練

1.准備好翻轉拍

雙面鏡與視力卡

翻轉拍是由兩組鏡片構成的，如上圖（左）中所示，左右兩個鏡片為一組，一組是「+」鏡片，一組是「-」鏡片。「+」鏡片訓練人眼放鬆的能力，就像看遠處一樣，「-」鏡片訓練人眼用力的能力，如同看近處時一樣。

訓練時用到的視力卡，一套有五張，分別為E字卡，單字元卡，三字元卡，四字元卡和五字元卡。字元越多，需要眼睛的調節功能越穩定，才能看清楚。

2.開始做訓練

首先，將視力卡放在眼前40cm的位置，戴上足矯眼鏡，將翻轉拍的「+片」置於眼前。如圖：

以下是錯誤示範：

翻轉拍拿得太遠，甚至貼在視力卡上，將不會有任何訓練效果。

一組鏡片置於眼前時，另一組鏡片最好在上方。放在下方時，鼻子呼吸會使下方的鏡片起霧，再次翻轉時，就不能馬上看清楚了。

翻轉拍放好以後，雙眼透過鏡片看視力表上的字。看清楚一格，將翻轉拍轉到「-片」，看清楚下一格裡面的字以後，再次翻轉到「+片」。訓練過程中，不斷重復以上動作，不停翻轉，故而有「翻轉拍」的得名。

Tips：

1.先做單眼訓練，可以用遮眼片或眼鏡布將另一眼擋住；2.家長指視力表中的數字，孩子回答數字下面的內容，指的時候不要挨個指，最好打亂順序；

3.讀正確以後，先翻轉雙面鏡，再指視力表，保證孩子每次 都是靠眼睛看清楚的；

4.觀察孩子單眼、雙眼訓練的情況，以便復查時跟你的訓練師溝通，更改訓練方案。

⑶ 翻轉拍使用方法圖解

翻轉拍使用方法:需要准備的物品：翻轉拍、視力卡、遮蓋布、台燈、直尺。

2.訓練中（1）翻轉拍貼緊眼鏡片，盡量不要上下左右偏移，保證鏡片中心和視野中心對應，不要離鏡片太遠。保證每次翻轉鏡片後都貼的一樣緊。

（2）檢查：保證視標卡片在視線稍微偏粗消下，視物更自然，鏡片在眼睛正前方。

（3）每次翻轉鏡片以看清楚字體，翻轉拍沒有上下左右偏移。

（4）每次翻轉鏡片後以看清楚字母視標、盡量沒有重影較佳。每次看清楚視標後，翻轉鏡片看下一個字母視標。

（5）訓練：訓練可訓練看視標看2分鍾休息半分鍾再看，或者一次看完整張視力卡（根據眼睛情況訓練），一般每天訓練15分鍾左右，右眼5分鍾，左眼5分鍾，雙眼5分鍾。

（6）測試：一般可根據情況5-7天（一周左右）測試一次查看訓練效果如何：最簡單的計時方法：從放上去開始計時，計算1分鍾能看到多少個數字。一般1分鍾能看到第24個字母時，可鞏固訓練3-5天，更換訓練難度。

（7）訓練難度提升：將單個E字母更換為單個英文字母，達標後更換為3個英文字母直至5個英文字母達標。

3、訓練後：家庭訓練1-2周時差凳喊，一般需要到訓練中心進行復查，根據復查恢復情況適當增加其他調節功能訓練項目。

4、鞏固訓練：後期為鞏固訓練效果，可每周訓練1-2次，每次15分鍾。

5、訓練困難，看不清楚，處理方法：若加上鏡片後始終無法看清楚字母視標，先盡量看視標10s左右，若始終無法視物清晰，可前後慢慢移動距離，每次移動5cm左右，速度緩慢，每次移動後盡量看虛野10s左右，若始終無法視物清晰則繼續移動改變距離。若在距離視標卡特別近仍無法看清，則考慮更換更大的視標如20/50或者更換度數更低的鏡片如+/-1.50D鏡片。

⑷ 反轉拍讀一張卡片要多長時間

十五分鍾。反轉拍又稱翻轉拍，調節反轉拍，雙面鏡，是由度數相等的正負兩對球鏡組成，有固定瞳距反轉拍和移動瞳距反轉拍兩種，訓練時間：每天一到兩次，一次十五分鍾：單眼各五分鍾，雙眼五分鍾，訓練工具：反轉拍（一正一負屈光度組成），字母卡片共五張（由易到難），每天訓練十五分鍾都是在訓練同一張卡片，反轉拍讀一張卡片要十五分鍾。反轉拍訓練中如果看彎拿清可以大聲的念脊慎出來，然後轉動反轉拍，用負號鏡看下一個視標，櫻鬧敬看清楚了也可大聲念出來，以此類推，正號鏡看一個、負號鏡看一個，交叉看念；如果看不清楚，這時可以將卡片往眼前移動10厘米，如看清，保持這個距離按照以上方法依次類推；若10厘米還看不清，繼續往前移動，到能看清的距離。

⑸ 反轉拍訓練的操作步驟

選擇合適的視力表建議由易到難，放搭虛在眼前30-40_處，光線要明亮。
戴上足矯的眼鏡，遮蓋一隻眼睛，訓練另纖枝腔一隻眼睛，每隻眼睛5分鍾。翻轉到一面，看清楚視標並且讀出來一行上下左右後，再翻轉到另一面，來回反復。
將反轉拍上的瞳距調整至自己合適的瞳距，雙眼再訓練5分鍾。訓練完成後眺望遠方10-15分鍾，或者做按摩毀衫眼睛保健操。單眼一分鍾12個cpm以上，雙眼一分鍾8個cpm以上。
備註：cpm是指正鏡看一遍，負鏡看一遍，這一個回合。

⑹ 長期反轉拍訓練的效果

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什麼是翻轉拍
反轉拍也稱雙面鏡、蝴蝶拍、調節訓練拍等，說的都是同一個東西。我們平時說的反轉拍一般是指「正負球鏡反轉拍」，除此之外，還有棱鏡反轉拍、紅綠鏡反轉拍等，雖然都是反轉拍，但用途、使用方法和解決眼睛問題不同。最常用的就是「正負球鏡反轉拍」了。
       正負球鏡反轉拍，就是「近視度數-遠視度數反轉拍」，一般是由兩對鏡片組成，一對是遠視鏡片，另一對是近視鏡片，同側度數相同，兩對鏡片由一手柄進行來回翻轉，外觀像「蝴蝶翅膀」，所以也稱之為「蝴蝶拍」。

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反轉拍的作用
反轉拍最主要的作用就是訓練調節靈敏度，改善調節滯後。其次可以用反轉拍訓練增加調節幅度，改善調節功能不足。
如果非要說反轉拍有防控近視的作用，那隻能是通過反轉拍訓練調節能力和靈敏度，調節能力得到改善後，近距離用眼不容易疲勞。

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反轉拍怎麼選擇
反轉拍的選擇一定是根據眼睛的調節功能情況來選擇，並不能隨便購買一個就拿來訓練。所以，購買反轉拍之前一定要先帶孩子到專業眼科機構檢查視功能。
反轉拍一般有八種型號，從±0.50—±4.00。常用的一般有±2.00和±2.50。但是如果調節力比較差，就要從小度數的開始訓練，切不可一開始訓練就拿±2.00的訓練，如果用錯了度數，孩子不僅看不清，還容易導致眼睛疲勞，得不償失。

反轉拍要配合視力卡來使用，視力卡有20/30,20/40,20/50三個型號。每個型號都有5張不同視標的視力卡。分別是E字視標卡、單字元卡（字母）、三字元卡（字母）、四字元卡（字母）、五字元卡（字母）。生產廠家不一樣，視力卡內容略有不同。

還有一種反轉拍，叫可調節插片反轉拍，就是只有手柄和可固定鏡片的半圓形框，鏡片需要自己配，這樣可以根據孩子訓練情況只需要隨時更換不同度數的鏡片即可，無需再購買不同度數的反轉拍。這種反轉拍一般在專業訓練機構使用比較多。

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反轉拍使用注意事項
具體流程在說明書中都有詳細說明，在此只說一下需要注意事項
1、訓練一定是在雙眼完全屈光矯正的基礎上，也就是說有近視的一定要佩戴眼鏡進行訓練。
2、使用反轉拍訓練，先用正鏡片看視標放鬆眼睛調節，然後再進行翻轉訓練。
3、、反轉拍的使用遵循先易後難的原則訓練，使用視標卡先用E字元卡，再單字元，然後三字元、四字元、五字元卡訓練。

4、反轉拍使用先單眼訓練，然後雙眼訓練，雙眼訓練建議在驗光師正確指導下進行。單眼訓練標准為一分鍾要達到11個周期，雙眼訓練標准為一分鍾8個周期（一正一負為一個周期）。

⑺ 反轉拍的正確使用方法

反轉拍的使用方法：

1、眼睛距離訓練卡40厘米，光線照明良好。

2、訓練時先單眼（即遮住一隻眼睛訓練，先右眼再左眼），後雙眼。

3、訓練時先易後難的原則。

4、開始訓練時，先通過正面看，辨別出視標之後迅速翻轉用負面看下一個視標，辨別出來之後再次翻轉看下一個視標，依次類推。

5、堅持訓練，每天2-3次，每次10-15分鍾。

6、標准：訓練直到反映時間不能少於1周期／3秒，也就是每一分翻轉20周期，雙眼的差別要小於2周期，定製這樣的標准可以讓眼睛有更充裕的代償空間。這里一個周期指的是反轉拍正負鏡兩側各看清一次——如使用＋-1.00D反轉拍，－1.00D看清一次，＋1.00D看清一次，即為1周期。

反轉拍的原理：

1、40厘米處眼鏡調節為2.50D，攔運告用正片看訓練卡時是在已經產生2.50D調節的基礎上加強放鬆的能力。

2、用負片看訓練卡時是在已經悄春產生2.50D調節的基礎上加強簡明緊張的能力，即還能再刺激出多少調節力的能力。

3、放鬆與緊張的能力范圍越大，調節功能越好，即調節力足夠，調節靈敏度高。