1. 想要在家中鍛煉，有哪些好的鍛煉方式呢
一：可以選擇跳繩，每天跳100~200個，能夠很好的鍛煉。二：可以跑步，跑步是最容易也是最能夠起到鍛煉效果的運動。三：仰卧起坐，仰卧起坐不僅鍛煉腹部肌肉，更能夠鍛煉腿部。
2. 在家想鍛煉，用什麼方法比較好
在家想鍛煉比較好的方法有很多，首先，跟著keep上面做熱身或者快速燃脂都是很好的方法，其次，可以選擇幾個有針對性的，比如減腹部收腰的瑜伽動作來練，比較安靜愜意，而且能夠達到修正神行的目標。最後如果家裡有跑步機的，也可以在跑步機上隨便看看電視劇，就能輕輕鬆鬆跑個五公里。另外還有一種方法是在抖音上學習到的嗯，放一個帶椅背的凳子，把胳膊撐在椅背上，然後在原地左右扭動胯部，相當於是在原地不停的走動一樣，也是很好的。
3. 早晨在家鍛煉身體方法
有氧鍛煉，鍛煉好心肺功能，可以為以後的肌肉，力量增長做好基礎。
有氧鍛煉我希望你能在路上騎車，跑步等方法鍛煉，
周一，腕部，頸部，肘部，腰部，膝部，腳踝，全身活動開，10分鍾時間
鍛煉部位：胸肌 平地俯卧撐三組，每一組都做到極限一定要標准。以後可以雙手，腳墊高增加幅度和難度。 腿部，無負重深蹲，或者原地跳，---組與組之間間隔2-5分鍾.最後放鬆肌肉，捶打抖動鍛煉酸脹的肌肉。
周二，腹肌仰卧起坐三組，雙桿臂曲伸三組，
周三拉腿部韌帶，腰部韌帶，這個你應該會，
周四，二頭肌--啞鈴臂屈伸三組，三角肌--啞鈴側平舉三組
周五周六，打球或者跑步，也可以重復練練斜方肌，手持重物聳肩，三組，或者前臂彎舉，練小手臂肌肉群，這些事起步訓練，堅持一段時間後，可以加大次數，負重重量，還有增加組數。
一定記住練前活動開，練後放鬆開，動作平穩，但是也不可不練爆發力。記得戴手套，護具一般不需要，除非你以後大負重的推舉深蹲之類的需要。不知道你滿意不