自律達人鍛煉方法

❶ 張新成進階健身達人，高能卷腹動作讓人佩服，他有多自律

張新成在自己的社交平台上曬出了健身照，可以看出他已經瘦了很多，一套高能卷腹動作下來，力量感滿滿，網友們表示難以完成同款動作。關於張新成進階健身達人，高能卷腹動作讓人佩服，他有多自律？以下是我的看法。首先，電視劇《默讀》的雙男主已經確定了，分別是張新成和付辛博，張新成此次是為了角色健身的，目前已經瘦了20斤了，臉部線條非常明顯，整個人的風格也和從前陽光男孩的形象大不一樣。其次，在娛樂圈打拚不容易，張新成此次突破了自己固有的形象，挑戰新的角色，並且為了新的角色一直在努力健身，效果很明顯。最後，張新成在社交平台上的更新十分頻繁，可見他經常打卡，體現出了作為一個演員的專業素養。

一：張新成十分敬業，為了角色堅持健身，而且效果明顯。

電視劇《默讀》的雙男主已經確定了，分別是張新成和付辛博，張新成此次是為了角色健身的，目前已經瘦了20斤了，臉部線條非常明顯，整個人的風格也和從前陽光男孩的形象大不一樣。

關於張新成進階健身達人，高能卷腹動作讓人佩服，他有多自律？大家還有什麼想要補充的，歡迎在評論區下方進行留言。

❷ 大學生「如何堅持自律」

首先，應該認識到自律的重要性。人與人的智商差別很小，很多競爭比的就是人與人之間的耐力。許多做事情的方法都是現成的，每個人都可以輕松獲取，而機遇又是稍遜即逝，所以能不能運用方法，並把它持續堅持下去尤為重要。例如，下象棋，在開局有許多有用的經驗法則，會不會由於急於求勝的心理而茫然不顧，不堅持自覺運用這些法則，必然會導致後面的棋路尤為困難，每舉步必艱。

個人如何堅持自律？
個人如何堅持自律？
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其次，應該培養定期反思的習慣。周總理就有每日反思的習慣。梳理以下一天做的事情，有無重大失誤或鬆懈。如不能做不到每日的反思，也應做到定期反思，時間間隔在一個星期或一個月之間。愚者千慮，必有一得。日學日新，每日讓自己站在新的起點成長。保持定期的反思，堅持自律的慣性就更好，在堅持自律的實踐中會不斷出現好的結果。這樣也是促進堅持自律的動力。

個人如何堅持自律？
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第三，應該設定一個合理的目標。目標產生動力。沒有目標，無所謂動力不動力，一切所遇而安，隨心所欲，生活難以有堅實的保障，除非已有堅強後盾。有了動力，就給自律帶來了很大的支持理由。一個過於低的目標難以激發內在的拼搏熱情，而過高的目標又容易讓人產生放棄的念頭。要結合自身的條件和愛好，確定合理的目標，一頭紮下去，久而久之，產生效果，深耕之，提升目標。這一個過程，是一個內生動力不斷深化加強的過程，無疑會對自律產生強大的心理支持。

個人如何堅持自律？
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最後，敢於適當透露一下目標計劃。有很多人不輕易透漏自己的目標計劃，除了怕泄露外，另一個重要的因素就是，害怕沒有實現而造成別人不好的評論和印象。反過來想，我們做了適當的透露，就逼著我們更要堅持自律，否則我們難以面對外部評價。這就是外部的監督力量，迫使我們堅持下去，而不輕易放棄。而一旦成功，我們獲取的又會是更大的成就。

❸ 怎樣養成自律的生活習慣，比如健身習慣改如何堅持

養成自律的生活習慣和健身習慣，首先需要下定決心，然後循序漸進，從每一個早晨開始做起，堅持下去一段時間，就會慢慢讓這種行為成為一種習慣

❹ 管理者會用毅力幹活嗎

一、世上本沒有意志力
每個人多多少少，都會有一些「不堪回首」的往事。
像什麼——
減肥失敗33次；
元旦買的吉他，還是全新；
報了一堆課。除了微信上多了幾個聯系人，其他沒有絲毫變化；
……
可已經這樣了，再檢討，也恐怕改變不了什麼。
所以，今天我不和你聊過去。
不妨咱們來展望一下未來：以後，怎麼辦？難道要一直這樣保持「三分鍾熱度」嗎？

你也許會說：這是意志力的問題。可以做些練習，提升自己的意志力。
其實，還真不是。
寫過《刻意練習》的心理學家安德斯·艾力克森，根據自己多年的研究成果說：
到目前為止，人類並沒有發現任何「意志力基因」。
也就是說，所謂意志力，其實根本不存在。這個概念，更像是人們為了解釋「堅持」這件事，而杜撰出來的。
因此，那些「意志力就像肌肉，多練習就會增強」的話，其實是站不住腳的。
比如說，我們都聽過一種說法：
不斷重復同樣的行為，能讓你的意志力變強。

假設，在同樣一個早起打卡群里，所有人重復的行為和頻率是一樣的，可結果呢？
有的人堅持30天後，還能繼續早起打卡；而有的人做完30天，就趕緊恢復了原樣。晚上不睡，早晨不起，心裡默念：可結束了……
看到沒，即使你付出了和別人一樣的努力，結果也很可能是：該什麼樣還什麼樣。
所以啊，別再糾結什麼「意志力不足」的問題了。
讓你不能堅持行動，獲得成功的，根本就不是它。
那是什麼呢？
二、缺乏自控和堅持，是人的天性
在美國新聞Vox網站上，有一篇關於 「自控力」的最新研究文章。
文中的結論，十分顛覆常識：人類在抵制誘惑方面，無一例外地，都非常差勁。
也就是說，我們天生就不善於自控和堅持。
如果從一開始，你就不能每天運動，早睡早起。那強迫自己變成「自律達人」的努力，就是反人性。

打個比方吧。「鈴鈴鈴」，早上鬧鈴響了。
我們常常會這樣描述當時的場景：
一個聲音說：既然承諾要早起，你就應該做到。
另一個聲音說：再睡會吧，反正時間還早。
一個是天使，一個是惡魔。最後不管是誰贏了，都要經過一場激烈的斗爭。
然而事實上，根本不是這么回事！
科學家通過研究發現，那些能長期堅持早起的人，在他們的大腦里，就沒有這場斗爭。
加拿大麥克吉爾大學，做過一次在校生調研。就驗證了這個結論。
加強自我控制，並沒有幫助學生獲得好成績；
而期末成績優秀的學生，大都是因為接觸的誘惑更少。
所以說，與其痛苦選擇，不如只留一個選項。
那怎麼做，才能讓我們「只有一個選項」，而且還是能讓自己變好的那個呢？
三、成為理想中的自己，從「挖掘動機」開始
剛才我們說，自律者的腦子里，不存在互相爭執的「兩個小人」。
可我們大多數人，還是會在「做」與「不做」之間，來回搖擺糾結。
如何才能讓自己成為沒有選擇的自律牛人呢？
答案就是：挖掘動機。
具體怎麼做呢？我有4條建議：
1、用好動機代替壞動機
根據你的目標，我們可以把做事的動機分成「好和壞」兩種。
來舉個例子吧。比如說，你想減肥。
那麼，好的動機就是：少吃、多運動。
壞的動機是：吃完晚飯窩沙發里看電視劇。
為了實現「減肥」的目標，直接讓你否掉「刷劇」的動機，真的很難。
如果，你能從好動機里挑一個出來，代替「刷劇」，相對來說，就簡單了很多。

2、降低門檻
如果你要鍛煉，先從半小時的運動開始。
如果你要讀書，就從感興趣的書中，挑10頁讀。
如果你要戒煙，不妨先告訴自己：一天不抽煙，就是成功。
定的目標過高，你的「好動機」會因為太過疲憊，而越來越弱。而最終敗給了「壞動機」。
3、保持好的心理和身體狀態
在什麼情況下，你的計劃最容易落空？
這兩天心情不好，不管了，先吃一頓再說。
昨天沒睡好，暈頭轉向的，還是別難為自己了。
我失戀了……什麼肥不肥的，我要放飛自己！
沒錯，當身體或者心理出現問題時，你的動機就會偏向「壞」的一方。
所以，請你一定要盡力保持身體健康，保證充足睡眠。
否則，當你覺得疲憊或者生病時，再好的計劃也很容易隨之泡湯。

4、主動設計流程，養成習慣
當你與「好動機」越來越熟，逐漸成為朋友的時候，就不妨給自己設計出一套——每日流程。
讓你的行為與每個時間段匹配，時間一到，就自然發生。
如此，從刻意的選擇，到必做的習慣。
你腦袋裡的天使與惡魔，也就自然消失了。
四、誰在享受自律的紅利？
有人說，貧窮會限制我們的想像。
我想說，貧窮還會限制你的自律。
當你有錢時，自律這件事會比較容易。
因為自律代表的，是一種長遠的回報。而人在貧困的時候，會更容易關注眼前的利益。
對窮人來說，未來是充滿不確定性的。何必在這一時，跟自己過不去呢？
因此，那些成功的人，大都是自律達人。

比如說，為了呈現最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯的楊麗萍；為影片增重97斤拍完老年期，再減肥50斤拍青年期的阿米爾·汗比；每天四點起床處理公事的王建林。
他們到底是因為自律而獲得成就，還是因為有了成就，而變得更加自律？
外人難以說清。
唯一可以肯定的是，他們都能夠主動激發做事的熱情，是善於發現「好動機」的人。
然後通過不斷的自我進化，一次次的突破自己，從而形成良性的成長循環模式。
那麼，你呢？
准備實現什麼計劃，成為怎樣的自己呢？
不管怎樣，請你別再埋怨意志力了。
不妨用今天的4個方法，主動挖掘動機，成為沒有選擇的自律達人。
成功，就在不遠處等著你。

❺ 怎樣跑步才能進階成為跑步達人

許多人都知道21天法則。根據研究表明，大腦如果想要構築一條新的神經通道需要21天。所以，通過21天以上的重復，就可以成為初級的簡單的習慣。而如果堅持到90天，就可以讓初級習慣，升級到穩定習慣。

跑步許多人都覺得自己可能跑不下去，因為跑步容易小腿粗，跑步容易膝蓋受傷，跑步枯燥沒勁，但是同樣的，大家也認為跑步是讓自己變得健康的常見有效方法之一。想要瘦下去，想要身體變強、呼吸變沉、心率降低、預防三高、提升骨密度，不容易骨折等，以及想要身體勻稱好看，降低體脂率，減少體重，那麼千萬不要遺忘跑步這項古老且有效的每個人都有的天賦

❻ 怎麼樣才能做到運動自律

健身運動是一項非常費時間費精力的興趣愛好，長期的健身運動建立在良好的經濟基礎和空閑時間上。因此大部分堅持運動和減肥成功的人，在工作上也是極為出色的。而且對自己的情緒控制的比較好——情緒控制和個人理性覺悟和教育程度有關。

在技術方面，保持健身運動，需要學會正確的訓練和飲食方案。運動達人之所以是運動達人，是他們掌握了正確的動作，對食物的熱量可宏觀元素有比較好的把握，這是需要時間積累的。

同時在時間管理方面，他們這些健身達人也是非常高效的。時間管理意味著做事情有效率不拖沓，在目標制定上也有一套更適合於自己的方法。如果你許願，半年時間減掉十斤，可以把這個大目標分成若干個小目標，但在取得階段性的勝利的時候千萬不要掉以輕心，繼續堅持終究會達到運動自律。

最後我的建議是，如果你想堅持運動，那麼一方面要不停地進行基礎知識的學習，看一些有關運動學和健身明星達人們撰寫的書籍，並且投入使用。最重要的是，好好賺錢，買更好的課程和器材、補劑、裝備。

關注健身樹洞，不止於健身干貨。

選擇一種你喜歡的運動。可以去健身房，或者選擇戶外運動。多樣性的運動包括：力量、慢走、跑步、自行車、有氧課程、瑜伽舞蹈等，室內和戶外運動結合，這樣，無論在哪裡都能夠找到適合的運動方式。

約上朋友一起運動。有時候一個人難以堅持，找到志同道合的朋友可以一起運動，相互鼓勵，交流運動心得。

貴在堅持………

剛開始運動，堅持很難！每天到處酸痛！盡量選自己做起簡單的做，容易堅持，形成習慣，習慣了—天不動感覺不舒服！想保持體形，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，少油，鹽，肥肉少吃！下定決心開始吧！加油！

只有真正相信運動會給人生帶來長期好處的人才不容易半途而廢，是一種底層價值觀的驅動，認為身體 健康 是比其它（比如加班、刷劇、逛街等）更重要的事。

分享我自己的經歷，我以前也立flag減肥xx斤，堅持跑步xx天，堅持了最長兩三周就因為各種原因擱淺了。

今年由於疫情影響，在家時間多，從一月中到現在已經都一直保持連續運動的習慣，不是每天跑步5km這樣的flag，而是每天都有運動，可以是跑步，也可以是跳操，還可以是大量的步行。運動的方式各種各樣，但每天都有運動量。

我很認同的一句話，小量高頻遠好於大量低頻，完成比完美重要。

我之所以能持續運動，我不認為是堅持運動，因為裡面不存在「堅持」一說，就是因為我的底層價值觀發生了改變，認識到 健康 對於我長期來說的重要性，運動就變成不得不做的事。

希望能幫到你~

很榮幸收到你的邀請回答問題，這是我個人的見解，如果想做到運動自律，那必須有堅持運動的衡心，當你有了自己想要的目標，就要不懈努力去做，有了目標就有了動力。

運動是要每天堅持才能達到效果，半途而廢是很多人都有的惰性，我們每天適當的早晚運動半個小時到一個小時左右，後面就慢慢再增加運動量，不妨找些自己喜歡的歌曲和簡單動作開始鍛煉，條件允許的可以找幾個喜歡運動的同伴一起，在一幫愛好運動的氛圍下，慢慢的你對運動就有興趣了，當你習慣後，效果和自律你就有了。

沒有經過系統的自控力的訓練，大多數人的減肥註定是失敗的。

非常榮幸能回答您的問題。
運動是一種習慣，這個習慣需要長期堅持，剛開門剛開始的時候會有些不習慣，但是通過長期的努力，克服自己內心深處的懶惰，慢慢的就會喜歡上運動，因為運動跟其他的不一樣，他需要堅強德意志力，挑戰自我突破自我，從運動中回的愉悅感、滿足感、成就感，當然你可以發起身邊的朋友一起運動，相互監督、相互指導、共同進步，讓運動不那麼枯燥，讓運動的氣氛更加濃烈，營造出一個良好的運動氛圍，經過長久的堅持你會發現身體上變化會很大，不管是心情還是生活都會變得順暢開朗，加油堅持下去，選擇一個自己喜歡的運動項目加入他們從現在開始。

身體是革命的本錢。所以擁有一個 健康 的體魄是非常重要的，這就是你要自律的理由，也是你最大的財富。

當運動變成你生活的必需品，當你自己意識到運動對你很重要的時候，你就能做到運動自律。

運動自律不是在健身房拍拍照打個卡，然後發朋友圈。真正的運動自律是，通過運動給你的生活質量，工作狀態，身體 健康 等帶來了更好的改變，變成了你生活的一部分！

所以要做到運動自律，第一，要自身意識到運動的重要性。第二，要培養運動習慣，養成終身運動的生活習慣。

❼ 如何養成習慣性自律

1/6 制定可以數字化的目標：你想要變得更瘦，你想要變得更好，凡事都想要做到最好。這種目標沒有用。什麼是「更」，什麼是「最」，這些詞語最能忽悠人，讓你的感覺飄飄然，制定目標時，越具體越好。

2/6
杜絕來自外界環境的阻礙：有時候你無法改變自身惡習，無法變得自律，其實正是在環境影響你。這也是為什麼學習看書要去圖書館，工作場合要保持安靜。如果有人大聲的吵鬧，肯定會分散你的注意力，讓你無法專注做事。

3/6
持續改變的原始動力：一個健身達人，不吃油炸，作息規律，拒絕擼串，他之所以自律，是因為他喜歡別人看他時，羨慕的眼神。發票圈能夠得到票友的點贊，各種社交媒體上，都能秀一秀。這種秀非常非常有用，這種秀絕非裝逼，它能夠給你帶來持續的動力。

4/6
不會科學休息，沒有激發最佳狀態，斯坦福教授做過一項實驗：在進入實驗室前，受試者已經有點餓了。實驗人員把曲奇和蘿卜塊放在他們面前。要求一部分人隨意吃曲奇和蘿卜塊。另外一些人只能吃蘿卜塊，他們不能偷吃曲奇。每個受試者都按照要求吃下食物，沒有人偷吃曲奇，是意志力在起作用。

5/6
設定清晰具體明確的大目標，拆解為可嘗到甜頭的小目標。當你有一次這樣的成功經歷時，你就不會再對這件事恐懼，就像一個「心錨」固定在心裡，穩定而踏實。當你有過不去的坎時，想想這件事，就能給你帶來無窮的力量。

6/6
用心感受自己身體，找出身體最佳狀態的時間，可以攻克這個難題。一天總有那麼幾個小時，啥也不想干，避開這個時間，不要在這個時間段做思考類問題。

❽ 王千源作為健身達人，他是如何做到自律的生活

王千源是一名非常優秀的演員，經常在影視作品中扮演警察或者是匪徒，而這種形象往往需要健碩的身體。因此王千源作為一位健身達人，生活是非常自律。每天都有固定的飲食習慣，並且一直堅持運動。因為心中有著自己的夢想，認為自己要在影視行業博出自己的天地，因此就要維持自己的形象。只有這樣做才能使自己變得更加優秀。

其實王千源就是許多老戲骨的縮影。他們在之前並不受到人的重視，只有在拍電影的時候在其中拍一兩個配角。因為在很久以前，市場根本不注重演技，只注重流量。而隨著時代的發展，隨著社會的進步，觀眾越來越喜歡演技好的演員，而不喜歡流量明星。因此這些老戲骨得到了發揮實力的空間。從而更加努力。更加自律。

觀眾越來越喜歡老戲骨。

在幾年前娛樂圈幾乎就是流量明星的天下，所有的電視劇電影都會去請當紅的演員來參演。而這些流量明星根本沒有任何演技，經常會使電影的品質受到損失。但是因為有著眾多粉絲，因此並沒有虧本。但是隨著觀眾的成長，現在流量明星所拍出來的電影電視劇不受到歡迎。有些花大價錢拍攝的電影血本無歸。因此影視公司開始學習一些優秀的影視作品。發現觀眾對於老戲骨的表演非常認可，並且喜歡去電影院看。正是因為觀眾越來越喜歡老戲骨，老戲骨才得到了發展的空間，可以實現自己的夢想。

❾ 沒有毅力,註定會出現淺嘗輒止的結局

一、世上本沒有意志力

每個人多多少少，都會有一些「不堪回首」的往事。

像什麼

減肥失敗33次；
元旦買的吉他，還是全新；
報了一堆課。除了微信上多了幾個聯系人，其他沒有絲毫變化；
……
可已經這樣了，再檢討，也恐怕改變不了什麼。

所以，今天我不和你聊過去。

不妨咱們來展望一下未來：以後，怎麼辦？難道要一直這樣保持「三分鍾熱度」嗎？

你也許會說：這是意志力的問題。可以做些練習，提升自己的意志力。

其實，還真不是。

寫過《刻意練習》的心理學家安德斯·艾力克森，根據自己多年的研究成果說：

到目前為止，人類並沒有發現任何「意志力基因」。

也就是說，所謂意志力，其實根本不存在。這個概念，更像是人們為了解釋「堅持」這件事，而杜撰出來的。

因此，那些「意志力就像肌肉，多練習就會增強」的話，其實是站不住腳的。

比如說，我們都聽過一種說法：

不斷重復同樣的行為，能讓你的意志力變強。
假設，在同樣一個早起打卡群里，所有人重復的行為和頻率是一樣的，可結果呢？

有的人堅持30天後，還能繼續早起打卡；而有的人做完30天，就趕緊恢復了原樣。晚上不睡，早晨不起，心裡默念：可結束了……

看到沒，即使你付出了和別人一樣的努力，結果也很可能是：該什麼樣還什麼樣。

所以啊，別再糾結什麼「意志力不足」的問題了。

讓你不能堅持行動，獲得成功的，根本就不是它。

那是什麼呢？

二、缺乏自控和堅持，是人的天性

在美國新聞Vox網站上，有一篇關於 「自控力」的最新研究文章。

文中的結論，十分顛覆常識：人類在抵制誘惑方面，無一例外地，都非常差勁。

也就是說，我們天生就不善於自控和堅持。

如果從一開始，你就不能每天運動，早睡早起。那強迫自己變成「自律達人」的努力，就是反人性。

打個比方吧。「鈴鈴鈴」，早上鬧鈴響了。

我們常常會這樣描述當時的場景：

一個聲音說：既然承諾要早起，你就應該做到。
另一個聲音說：再睡會吧，反正時間還早。
一個是天使，一個是惡魔。最後不管是誰贏了，都要經過一場激烈的斗爭。

然而事實上，根本不是這么回事！

科學家通過研究發現，那些能長期堅持早起的人，在他們的大腦里，就沒有這場斗爭。

加拿大麥克吉爾大學，做過一次在校生調研。就驗證了這個結論。

加強自我控制，並沒有幫助學生獲得好成績；
而期末成績優秀的學生，大都是因為接觸的誘惑更少。
所以說，與其痛苦選擇，不如只留一個選項。

那怎麼做，才能讓我們「只有一個選項」，而且還是能讓自己變好的那個呢？

三、成為理想中的自己，從「挖掘動機」開始

剛才我們說，自律者的腦子里，不存在互相爭執的「兩個小人」。

可我們大多數人，還是會在「做」與「不做」之間，來回搖擺糾結。

如何才能讓自己成為沒有選擇的自律牛人呢？

答案就是：挖掘動機。

具體怎麼做呢？我有4條建議：

1、用好動機代替壞動機

根據你的目標，我們可以把做事的動機分成「好和壞」兩種。

來舉個例子吧。比如說，你想減肥。

那麼，好的動機就是：少吃、多運動。

壞的動機是：吃完晚飯窩沙發里看電視劇。

為了實現「減肥」的目標，直接讓你否掉「刷劇」的動機，真的很難。

如果，你能從好動機里挑一個出來，代替「刷劇」，相對來說，就簡單了很多。

2、降低門檻

如果你要鍛煉，先從半小時的運動開始。
如果你要讀書，就從感興趣的書中，挑10頁讀。
如果你要戒煙，不妨先告訴自己：一天不抽煙，就是成功。
定的目標過高，你的「好動機」會因為太過疲憊，而越來越弱。而最終敗給了「壞動機」。

3、保持好的心理和身體狀態

在什麼情況下，你的計劃最容易落空？

這兩天心情不好，不管了，先吃一頓再說。
昨天沒睡好，暈頭轉向的，還是別難為自己了。
我失戀了……什麼肥不肥的，我要放飛自己！
沒錯，當身體或者心理出現問題時，你的動機就會偏向「壞」的一方。

所以，請你一定要盡力保持身體健康，保證充足睡眠。

否則，當你覺得疲憊或者生病時，再好的計劃也很容易隨之泡湯。

4、主動設計流程，養成習慣

當你與「好動機」越來越熟，逐漸成為朋友的時候，就不妨給自己設計出一套——每日流程。

讓你的行為與每個時間段匹配，時間一到，就自然發生。

如此，從刻意的選擇，到必做的習慣。

你腦袋裡的天使與惡魔，也就自然消失了。

四、誰在享受自律的紅利？

有人說，貧窮會限制我們的想像。

我想說，貧窮還會限制你的自律。

當你有錢時，自律這件事會比較容易。

因為自律代表的，是一種長遠的回報。而人在貧困的時候，會更容易關注眼前的利益。

對窮人來說，未來是充滿不確定性的。何必在這一時，跟自己過不去呢？

因此，那些成功的人，大都是自律達人。

比如說，為了呈現最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯的楊麗萍；為影片增重97斤拍完老年期，再減肥50斤拍青年期的阿米爾·汗比；每天四點起床處理公事的王建林。

他們到底是因為自律而獲得成就，還是因為有了成就，而變得更加自律？

外人難以說清。

唯一可以肯定的是，他們都能夠主動激發做事的熱情，是善於發現「好動機」的人。

然後通過不斷的自我進化，一次次的突破自己，從而形成良性的成長循環模式。

那麼，你呢？

准備實現什麼計劃，成為怎樣的自己呢？

不管怎樣，請你別再埋怨意志力了。

不妨用今天的4個方法，主動挖掘動機，成為沒有選擇的自律達人。

成功，就在不遠處等著你。

❿ 哪些實用的小方法，小技巧，好習慣能讓人每天進步

您好，下面有幾個小技巧讓我從一個小白到一個完全可以自律達人，分享給大家，希望對大家有用。

1、不要那麼快滿足自己需求

設置一個自律積分獎勵機制，完成每周目標後才有資格買想要的東西。雖然反人性，但相當爽。目標沒完成？省了花費；如果想要臨時滿足自己的購物慾了，那就趕緊先完成任務。自律就是需要對自己凶一點，才能到達自己立下的目標。