鍛煉眼睛保護視力方法

① 成年人如何保護眼睛方法

1 養成良好的生活習慣，比如養成規律的作息習慣，不要熬夜；冬季刮風天出門要注意戴眼鏡；每天盡量減少使用手機、電腦的時間。
2 要改善工作和生活的環境。盡管天氣寒冷，但每天依然要保持室內空氣流通，保持室內濕度，比如使用加濕器等。
3 平時多眨眼，因為多眨眼可促使淚水的分泌和酶的分泌。總之讓眼睛保持濕潤不幹燥，是預防乾眼症最有效的方法，同時平時也不要用手揉眼，以防破壞眼睛淚膜。
4 在感到眼睛疲勞時，可以熱敷眼睛，具體方法：先繞著眼球按摩，然後用濕熱毛巾覆蓋於雙眼上，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鍾即可。

5 注意飲食，建議多吃豆製品、魚，多喝牛奶等，還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物。重點推薦的就是常飲菊花茶和綠茶，這兩種茶非常有益於預防和改 善乾眼症的。

② 做什麼運動使眼睛視力恢復

想知道怎麼恢復視力，需要先了解近視的原理。

以小學生近視為例，小學生近視多數是晶狀體變厚，睫狀肌痙攣導致，如下圖左，晶狀體是凸透鏡，有匯聚光線的作用，凸透鏡變厚，匯聚光線的能力變強，平行光線進入眼睛後，由於匯聚能力變強，焦點落在視網膜之前。（如下圖）

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③ 鍛煉視力的方法

1、遠近觀察法

找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法

一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法

這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法

首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。

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視力恢復前提：

1、近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。

2、近視時間不超過2年。

3、近視度數300度以內。

4、年齡不超過25歲。

④ 有什麼保護眼睛的方法 能提高視力

像是用眼過度，注意休息，點點滴眼液，做一做眼部保健操，眺望遠方，在沒有好轉之前盡量不要看電視，電腦

⑤ 保護視力的4種鍛煉方法

打打乒乓球不是很綜合嗎。