① 頸椎病如何自己治療
頸椎病自我治療的方法主要包括以下幾個方面：
頸部活動鍛煉：
- 進行頸部的適當屈伸、旋轉活動，以放鬆局部肌肉軟組織的緊張和痙攣。
- 可做頸部的保健操，使頸椎得到有效的活動。但需注意活動速度要均勻、緩慢，循序漸進，避免急躁導致頸椎病加重。
調整日常習慣：
- 避免長時間低頭工作，定時休息並活動頸部。
- 注意睡眠姿勢，選擇適合頸椎的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。
局部熱敷與理療：
- 對頸部進行熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
- 可考慮使用理療儀器進行局部理療，以改善頸椎的血液循環和緩解炎症。
葯物治療：
- 對於疼痛症狀明顯的患者，可輔助使用活血止疼葯物或非甾體類消炎鎮痛葯物進行止疼治療。但需注意葯物使用的劑量和時長，避免產生副作用。
綜上所述，通過適當的頸部活動鍛煉、調整日常習慣、局部熱敷與理療以及必要時使用葯物治療，頸椎病的症狀多可得到有效的緩解。但需注意，自我治療僅適用於症狀較輕的患者，若症狀持續加重或出現神經損傷等症狀，應及時就醫進行專業治療。