鐵砂掌種花生種植方法

Ⅰ 鐵砂掌是怎麼練成的

練習鐵砂掌要做到：「氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。」

技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。拳諺雲「氣貫掌心，勁達四梢」、「拳從心發，勁由掌發」，「腿打七分手打三，全仗兩掌布機關」等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。

因此講「手的變化，決策於腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神。」說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。

蓄精培元

1、靜功：席地而坐,雙手放於小腹前，手心向上,右手置於左手掌心,兩拇指相接,成「天人合一」式。想像頭頂有股溫泉緩緩流下,逐漸遍布全身,身體各部位隨著溫泉放鬆下來，

好象變成了海綿,如此三遍。接著正式開始練功,採用順腹式呼吸,吸氣,想像把宇宙萬物之靈氣吸入丹田,同時心中默念」天人合一「,呼氣,默念」最佳狀態」,想像自己的身心已經達到了最佳狀態,如此反復練一個小時。

2、動功:慢跑,吸氣時,想像把宇宙萬物之靈氣吸人丹田,同時心中默念「天人合一」;呼氣時,默念」最佳狀態」,想像自己的身心已經達到了最佳狀態,呼吸緩慢深長,約5一了步完成一次呼吸。如此15—25分鍾。

Ⅱ 鐵砂掌打花生米行不行

鐵砂掌

鐵砂掌是我國傳統武術中硬功類功法。專練手掌的硬度，以提高掌指抗擊打能力。從古至今習練此功的人許許多多，但功成都甚少。究其原因有兩點：一是方法不當，二是沒有持之以恆。鐵砂掌的練功方法較多，現介紹其主要練功法，即指、掌、拳練功法。指法含 插指法、抓指法兩種；掌法含拍掌法、摔掌法；拳法含沖拳、側拳。

鐵砂掌具體練功方法如下：

一、指法

1.插指法：取一圓桶，先內裝綠豆或玉米，後換河沙或鐵砂；然後放置腹前一定高度，兩腿開立與肩同寬，兩手的五指並攏，拇指緊貼食指第一指節，將手快速插入砂桶，同時兩腿屈膝，身體下沉。當手指抽出時，兩腿伸直身體上抬，兩手互換下插，目視砂桶（圖1）。早晚各練一次，每次下插數十次至百次，愈多愈好。練至一年後換練河沙或鐵砂。每次插指時，氣沉丹田，勁貫兩手。

2.抓指法：用帆布製成砂袋，內裝河沙20捭漸換鐵砂，放至腰高處；兩腿前後開立呈馬步型，首先一手呈虎爪形收於胸前，另一手用力下抓砂包，目視砂包，兩手互換，然後再一手抓提砂袋至胸前肩高，另一手叉腰（圖2）。兩手互換。此法分三期進行，每期三個月。每期砂袋增加10斤。此法既能練習指力，又能增加臂力。

3.刺指法：當練插指、抓指至一定程度（約一年半）後，再練刺指。練此法前，製成吊袋內裝河沙或鐵砂30斤，每練一期（三個月）後增加10公斤，至到增加60斤為止。練進將砂袋懸至胸高處，兩腿前後開立成弓步型。先將砂袋推出，當砂袋盪回時，即用雙手十指刺擊砂袋。每日兩次，每次數十次至百次，練至每次能單手五指將砂袋刺出，盪回續刺為宜。

二、掌法

1.拍掌法

用帆布袋內裝河沙一年後更換鐵砂，袋重20斤，置於一定高度物體上。兩腳開立或成馬步，一臂直肘下拍掌，掌心朝下；另一臂屈肘收至胸前，拍擊時五指與掌緣先著砂袋，掌心宜空（圖3）。氣沉丹田，兩掌互換練習，力貫兩掌，肩臂放鬆。每日兩次，每次數十遍。

2.摔掌法

所用砂袋與拍掌法相同。砂袋放置及步型相同，一臂屈肘掌收至胸前，另一臂伸直，由上向下摔掌，掌心朝上，力拳掌背（圖5）。摔掌時，五指並攏，拇指緊貼掌心，肩臂放鬆，互換練習。也可與拍掌交替練習，即一拍一摔，次數由少漸多。

三、拳法

1.沖拳：其砂袋與練刺指砂袋相同。兩腿開立呈馬步，下對砂袋，兩手握拳收至腰間，一臂伸肘立拳沖擊砂袋的中部，目視沖拳，氣沉丹田，力貫拳面。

2.側拳：與沖拳相同，唯站位不同。

鐵砂掌外用葯方及使用方法：

葯方：乳香5錢，沒葯5錢，桑枝5錢，牛七5錢，落得打5錢，艾葉3錢，伏龍肝1兩，木香3錢，滇三七3錢，五加皮5錢，血竭5錢，透骨草15錢，防風12錢，麻黃10錢，細辛3錢，紅花10錢，川芎10錢。

使用方法：以上葯物用清水3碗（大號碗）煎沸後，加白醋1碗摻入葯內，再用菲散根研汁1碗，和好葯藏於罐內蓋好，勿使葯走味。每日練功後，取葯汁半碗，摻開水一碗，用葯棉擦洗兩手，既可活血行氣，又可消腫止痛。

Ⅲ 鐵砂掌的練法

鐵砂掌功乃中國武術最高絕技之一 , 顧汝章嫡傳高級鐵砂掌練功法更為中國武術史上鐵沙掌不朽名師顧汝章先生之秘傳 , 掌握者歷不輕易示人 . 其高級練功方法主要有 :
1, 內勁貫掌法 : 主練鐵砂掌提掌貫勁打擊能力 ;
2, 側馬式定步鐵砂陽勁打法 : 主練鐵砂掌定步旋腰 ( 陽勁 ) 打擊的能力 ;
3 側馬式活步鐵砂陰勁打法 : 主練鐵砂掌在移動中整勁 ( 陰勁或陽勁 ) 打擊的能力 .
以上三者合一 ,72 日功成 , 便能順利的用陽勁碎磚斷石或用陰勁傷害敵人的腦部及內臟 , 外表都看不見傷口 , 殺傷力極為驚人 .

注意 :
1 我所傳授的顧汝章高級鐵砂掌練法與龍清剛所著 < 秘法鐵砂掌 > 在姿勢上稍有不同 ( 指定步打法 ), 望大家務必要按照我的方法練習 , 其更適於初學者 .
2 不論有無鐵砂掌基礎者 , 由其是初學者 , 在練習本功時 , 必須貫徹由輕到重打擊的原則 ( 見後述 ), 以防發勁過猛而使手部受傷 .

二鐵砂掌訓練指導
1, 揮鞭式甩手功(基礎功)
顧汝章嫡傳鐵砂掌功因其獨特的揮鞭式打法而功效卓著 , 名鎮武壇 . 本功即為我集十餘年鐵砂掌教學經驗而最新推出 . 主用於初學者體會揮鞭式甩打打法 , 迅速掌握顧汝章鐵砂掌精髓 - 揮鞭式打法之最佳功法 , 專為無基楚者設計 , 其功同時可作余功使用 . 在練習中它使你雙手內氣充盈 , 有通筋活血之效 , 妙用無窮 .
1 全身方松直立 , 兩腳相距約一腳寬 , 手掌放鬆 , 掌心向後 , 如圖 A1;
2 雙臂伸直 , 由體前稍快抬起 , 直至高與頭齊 , 此時吸氣 , 略用意念將氣上提至胸部 , 腹部略下凹 , 如圖 A2;
3 然後雙手按上抬路線 ( 即成半圓弧 ) 猛的快速甩下 , 同時急促呼氣 , 腹部凸大 , 如圖 A3;
如此反復練習 , 雙手甩累時即稍休息一下 , 直至能掌握並能體會出揮鞭式甩打要領止 .
注意 :
甩手時 , 兩手務要用意放鬆 , 不可僵硬 . 甩手應如甩鞭子一樣快速甩下 , 思想盡量集中於雙手行功 . 呼吸採用逆呼吸 ( 即吸氣時腹部下凹 , 呼氣時腹部凸大 , 與平時自然呼吸相反 .)
2 鐵沙掌的模擬練習
模擬練習 , 就是選一空地進行模擬空練 .
為什麼要進行模擬練習呢 ?
因為你剛開始練習時 , 必因動作不熟而顧此失彼 . 這好比初學自行車 , 初時總是顧了看路 , 就忘了踩車或轉向 , 但動作熟練後就行駛自如了 ,. 因此在你正式練習鐵砂掌之前 , 你必須通過甩手功及鐵沙掌打法的模擬練習 , 以掌握正確的揮鞭式甩打方法即用正確的姿勢打擊 .
鐵沙掌的模擬練習
在正式行功前 , 你首先要對照教材圖式及各項行功要點進行側馬式定步鐵砂掌陽勁打法的模擬 ( 活步打法 36 天後稍加 , 模擬即可掌握 ) 三天以上 , 並逐步掌握正確的擊打姿勢 , 揮鞭式發勁打法及動作與逆呼吸配合協調等 . 尤其是要加強不常用手 - 左手的模擬練習 , 並使拍 , 摔 ( 鐵拳 ), 印 , 切 , 點五法打擊形成習慣 , 即打擊時不再思索即可自然變換掌形輪流打擊 ( 一組組打 ). 待動作協調 , 流暢後 , 再擊打實物 - 鐵砂袋 , 這樣就可避免因動作要領未掌握好便打擊鐵砂袋而顧此失彼 , 思想難以集中的弊端 , 從而使練習有效 , 並進展神速 .
進行鐵砂掌的模擬訓練是很重要的 , 它具有事半功倍之效 , 這也是我在 1966 年 4 月教授世界武道研究所長韓國跆拳道高手李相憲先生時得出的寶貴經驗 , 因當時他練跆拳道將手臂練的很僵直 , 很難做到放鬆揮鞭式打擊 .
在你正式練習鐵砂掌之前 , 你應基本做到 :
按教材所述各項要求進行空練並動作協調 , 模擬打擊時全身放鬆 , 自然 , 精神不緊張 , 切記 ! 這樣你在正式修煉時 , 只需按教材要求稍加調節並將思想集中於鐵沙袋行功即可 .
注意 : 模擬練習時 , 應注意防松肩 , 臂 ( 但應似松非松 , 非一點不用力 ), 手臂松靈 ( 不可僵直 ), 似揮鞭式快速擊打 . 開始時打擊速度可稍慢一點 , 熟練後即逐步加快 .
3 鐵沙掌由慢到由輕到重 ( 即擊打速度由稍慢到快 ) 打擊原則是為了保障你的手掌不致因打擊忽輕忽重或初時用力過猛而受傷 , 使行功順利進行的鐵砂掌訓練原則 .
每次行功 , 應先輕打 1-2 分鍾 , 待手部發熱 , 麻痛感適應後再逐步加快打下速度 , 由輕到重打擊 . 打下速度越快 , 打擊力度越重 , 以不傷手為限 ,.
萬一因打擊力度過猛而傷手 , 則需用紅花油或正骨水按摩傷處 , 並暫停 1-2 天再練 ., 但如此需多練 3 天以上 .
提示 : 行功時 , 思想集中於手掌 , 可很大程度的減緩手掌疼痛程度 , 並可克服打擊忽輕忽重 , 易傷手的 / 毛病 .
以上三項功前訓練指導 , 均為保證你迅速掌握高級鐵砂掌行功法的特別訓練指導 . 務望全體學員認真按此進行 .
72HIH 高級鐵砂掌之二
三鐵砂掌練功法
其高級練功法共分二階段進行：
第一階段練功步驟為：（練習 45 天）
內勁貫掌法-側馬式定步鐵砂陽勁打法-甩手余功-按摩活血功
第二階段練功步驟為：（練習 27 天）
內勁貫掌法-側馬式活步陰勁打法-甩手余功-按摩活血功
下面即將鐵砂掌練功用具與行功方法詳細介紹如下：
用具：用白帆布或厚布一至兩層縫一布袋，長 15CM ，寬 25CM （百日所用 25 ＊ 35CM 砂袋亦可用），內裝滿圓粒鐵砂（豆類不宜）。另備一木或鐵凳，凳面要平，凳高以較自己站立時比肚臍低 10CM 左右，以打擊時感覺順暢為准。如無合適之凳，擇一高度與之相等的平面固定處也可，但務須穩固。
行功法：
1 、 內勁貫掌法
內功之道，主在引氣於周身，提勁貫於四肢，如此內練則筋骨堅實，外練則皮堅肉實。顧汝章嫡傳鐵砂掌內功練習法-內勁貫掌法即為增強修練者的丹田內力並養成在提掌發勁的一剎那將丹田內力貫達於雙掌，發出最大的內勁打擊能力之密法。
第一式
（ 1 ）兩腳分開比肩稍寬，稍屈膝，高馬步站立，雙手自然下垂，指尖朝地，掌心向體側，頭頸及精神均放鬆，靜氣凝神，目視前方；如圖 B1 。
（ 2 ）以鼻吸氣，同時雙手上提至胸部，指尖相對，掌心向上。吸氣時氣上提至胸部，腹部略下凹（即逆呼吸）；如圖 B2 。
（ 3 ）然後，手掌逆時針翻轉至掌心向前，兩手指尖仍相對，兩臂徐緩向前平推，力注掌心，貫勁於掌，五指稍向後翹，使意勁貫注掌心。（如推 2 根巨大的強力彈簧之意）同時緩緩呼氣，氣沉丹田（腹部用力稍凸），前退至手臂似直非直約停 2 秒鍾，此時，手掌肌肉與丹田處充滿力量，手掌堅如鐵石；如圖 B3 。
（ 4 ）然後放鬆，繼續緩緩呼氣，同時，雙手向下劃圓弧收至身體兩側（如圖 B3 - 1 ）回復到高馬步站立式。
再吸氣上提，如此重復 9 次，然後轉入第二勢。
第二勢
（ 1 ） 上勢不變。雙手上提至胸部；如圖 B2 。
（ 2 ） 腕部逆時針翻轉至掌心向下，雙掌下壓，要領及意念同前。如圖 B4
如此重復 9 次，全功既練習完畢，再站立，散步數趟即可收功，接著即可打擊鐵砂袋。本功法每日練習一次。時間沖欲及力弱者可每日練習 2 次，每次需時約 2 - 3 分鍾。
訓練指導
1 兩臂、掌推及下壓時，意念務要有如推壓 2 根回彈力極強的強力彈簧之意（既想像），同時貫勁於掌心（即五指稍向掌背方向後備翹，使意勁貫注掌心）
2 行功時呼吸不可勉強，呼吸與動作要協調。推壓速度均徐緩進行。頭、頸及精神務要放鬆，不可緊張，高馬步應穩固。
3 習練本功，可不再練百日速成鐵砂掌中「混元掌功」，專練此功即可。
72HIH 高級鐵砂掌之三
2 側馬式定步鐵砂陽勁打法
行功：擇一靜處，先將砂袋平放於凳面或固定平台處，身體與砂袋成 45 度角，以高馬步兩腳相距 60CM 站立（如圖 C1 ），身體距砂袋正中心約 35CM （以感覺打擊時手掌發勁順暢為准），兩手半握拳置於腰部兩側，全身放鬆，重心居中，平心靜氣半分鍾，然後依下法行功：
註：圖示為右手練功法，左手按相同的步驟練習，姿勢相反而已！
第一拍法：（ 1 ）左手五指伸直分開，掌心稍窩向下，平置於砂袋上方，右手五指自然伸直，稍張開，掌心稍窩，提掌至頭部右側上方，肘部自然彎曲松垂，掌心向身體前方，目視砂袋，肩、臂放鬆，呈放鬆蓄勁狀，意念集中於砂袋。（ 2 ）右手迅急向鐵砂袋正中甩下，如同揮鞭一樣以掌根快速擊向砂袋，同時，左手肘部用力後收至腰側緊捏拳，帶動腰部左旋 45 度，重心稍向前移（左腳實，右腳虛），身形有略向下沉之意。注意：右手在擊中紗袋的一瞬間，掌、腕務要用力綳緊（即綳腕。下面四法均要如此，掌、腕肌肉瞬間緊張用力），有擊穿砂袋之意。打擊要點： A 提掌時吸氣，腹部微凹（用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼），打下時配合快速打下之手協調的快速噴氣，氣一半吐出，一半壓入丹田，腹部用力，腹部自凸。此即逆呼吸氣沉丹田之法。 B 旋腰時，上體應如一垂直圓桶般轉動，不可歪斜。收手、旋腰、揮鞭式打擊要協調、連貫、一氣呵成，以發出腰脊之力打擊。打下將觸袋的瞬間，兩腳趾要梢用力抓地，兩膝尖稍稍用力內扣（即膝尖稍稍相對擠壓）。以便馬步穩固，切不可晃動。 C 手掌打下觸袋時，手臂要似直非直（不可太伸直），以緩解砂袋反震力，以頭部不受震動為度。 D 肩部不可故意聳起，但也不可為肩部不上抬而故意壓住肩部，反致不靈活自然。 快 , 由輕到重擊打原則
肩部在打擊過程中自然放鬆地上下起伏無妨，用意放鬆肩臂即可。 E 提掌後即應自然的快速打下，不可停留，以免手臂僵硬易疲勞，影響揮鞭式打擊功效。
第二摔法（鐵拳打法） :1 上式不變，拍完提掌，全身姿勢回復至原姿勢。肩臂用意放鬆，勁力貫於掌背（掌背微微緊張），其餘同前。 2 以與拍法相同要領在打下時順時針扭動手臂握拳至拳心向上，以拳背似揮鞭式快速向砂袋正中甩擊（註：拳背肉薄易傷，要由輕到重打）。如摔法圖二正、側。注意：打下時拳心要向上，在擊中砂袋的一瞬間，五指務要緊握成拳，指、腕用力如握破雞蛋狀，以中指、食指指根鼓起的關節部位為主要著力部位打擊。
第三切法： 1 上式不變，摔完提掌，回復至原姿勢。肩臂用意放鬆，勁力貫於掌側（掌側微微緊張），其餘同前。 2 要領同前，放鬆肩臂，如同揮鞭一樣以掌側快速向砂袋正中切下，打下時手指應伸直。在擊中砂袋的一瞬間，掌側搖垂直擊向砂袋，如切法圖二正側。右手擊中砂袋的一瞬間，掌腕務要用力綳緊。
第三印法： 1 上式不變，切完提掌，手掌置於頭部左側上方（與前有異），掌心向下，五指稍用力分開，其餘同前，勁力貫於掌根。 2 要領同前，以掌根似揮鞭式快速向砂袋正中印出。打下將觸袋時，掌指綳緊，手指自然張開，指尖靈活。
第四點法（鉤手打法）： 1 上式不變，印完提掌，五指呈稍稍放開的鉤手狀，掌心向下，但要有即將閉合攏齊之意。勁力貫於指尖，其於同前。 2 要領同前，似揮鞭式快速向砂袋正中垂直釘下，在擊中砂袋的一瞬間，五指並攏齊（五指與腕臂成 90 度垂直角），掌指用力綳緊。
以上五法，合而為一組動作（務要一組組練）。練好右手再練左手，練完右手在練左手，練左手則為右腳在前，身體與紗袋成 45 度角，與右手打擊姿勢相反。每手每次夾各打擊鐵砂袋 10 分鍾（即左右手共打 20 分鍾），練完一手 10 分鍾，再練另一手 10 分鍾，此即為行功一次。每日行功一次即可。 10 分鍾打擊組數一般為 80 組左右。（註：打擊組數主為限定你連續打擊的頻率，不可太慢打擊。在掌握正常打擊速度及頻率後，即可以時間為准行功，不論組數），每手每次打擊時間應為 10 分鍾左右，不可過多。多則易因手掌極度疲乏而傷精耗氣。行功後務甩手余功及按摩活血功，切不可偷懶，否則絕對禁止練習。提示：打擊時間的掌握，可在眼力可及之處置一小鍾，以便計時練習。稍稍超過一點無妨，勿拘泥，但每手不宜超過 5 分鍾已上。余功：按前述「揮鞭式甩手功」行之，但務要邊走邊甩手，並一松一緊的握拳、放開、再握拳、放開……，以活動手掌及全身氣血，雙手甩握 36 次以上。特別指導：如你時間精力有限，你也可按其鐵砂掌簡煉練法練習。即集中精力只練拍、切、摔（鐵拳）三法，每日練習 12 分鍾，每手各練兵 6 分鍾， 6 分鍾打擊組數約 70 - 80 組（三法為一組，按拍、切、摔順序打擊，此種練法極為簡單有效。（活步打法也可同樣練習）。
72HIH 高級鐵砂掌之不用葯按摩法及活步陰勁打法
第一不用葯按摩法
練功完畢行余功後，用臉盆（或類似空盆）盛入小半盆熱水，溫度以不燙傷手為限，另置一開水瓶於旁（以隨時加入開水，保持盆中水溫，每次倒入記得塞瓶堵，並稍放遠些，以免不慎碰倒燙傷！）。將雙手浸入盆中（腕部以下全部浸入），務要邊浸雙手邊雙手互相一一按摩雙手各個部位共 6 分鍾以上，每手至少按摩 3 分鍾。按摩越徹底越好（切不可只浸泡）， 6 分鍾後，即將手拿出甩干，然後練習下節通筋活血手功約 1 分鍾。
雙腳自然站立，全身放鬆，兩臂向前平舉，掌心向下，五指向前。然後雙手一緊一松的緊握拳、放開成掌、再緊握拳、放開成掌，如此一緊一松的抓握 49 次，以充分活動手部筋絡，通筋活血。此法與用葯按摩法有異曲同工之妙。
註：使用上述按摩之法，需准備紅花油或正骨水一瓶，以防萬一傷手時，按摩傷處之用，以盡快恢復。
第二側馬式活步（三角步）鐵砂陰勁打法
顧汝章鐵砂掌活步打法與定步打法的區別主要有二點 .1 三角步整勁打擊； 2 沉勁陰勁打擊。掌握此二點即可輕易掌握鐵砂掌活步打法精髓。一三角步整勁打擊：即採用三角步在移動變化中發出揮鞭式整勁打擊鐵砂袋。三角步法如圖 D3 所示，步法採用「閃步」進行（姿勢仍採用高馬步。但此時身體距鐵砂袋正中心比定步打法遠些，約為 45CM ，以利於遠距離發力，切記！）。注意：活步鐵砂打法因需在移動中打擊，故其 10 分鍾打擊組數會少些，約為 50 - 60 組（熟練後仍以時間為准練功）。活步打法順序為（右手打擊為例，左手反之）： 1 右式（左腳在前）-拍法； 2 右腳前移至 3 ，左腳退至 2 -摔法； 3 左腳前移至 1 ，右腳退至 2 -切法； 4 右腳前移至 3 ，左腳退至 2 -印法； 5 左腳前移至 1 ，右腳退至 2 -點法； 6 右腳前移至 3 ，左腳退至 2 -拍法。如此反復進行，練完右手（ 10 分鍾），再練左手。整勁打擊為：（右手打擊為例，左手反之），在每次右手打下時，右腳隨著旋腰自然的腳跟稍抬，腳前掌用力旋碾地約 90 度角，如碾碎東西狀，非垂直蹬地，右腳膝部自然的綳直（左腳不變），並借施碾之力重心稍前移，成前腳實後腳虛之狀（註：右腳在前，右手打擊也同此，但此時右膝不綳直，重心稍前移成右腳實，左腳虛之狀），此即借腳掌旋碾地面產生反作用力，以「力發於跟，主宰於腰，形於手掌」的顧汝章鐵砂掌整勁打擊之法。
二沉腕陰勁打擊：沉腕陰勁打法，即顧汝章鐵砂掌陰勁打擊之要訣秘法，他必須在學員具備一定的鐵砂掌陽勁（即採用定步綳腕打法）打擊能力的基礎上進行訓練，否則很易傷手。鐵砂掌沉腕陰打法：即揮鞭式整勁打下在擊中敵人的一瞬間，再加入掌腕陰柔內力（即沉腕吐力），使勁力貫入敵人的身體內部，傷害敵人的腦部或內臟，外表都看不見傷口，從而達到鐵砂掌陰勁打擊的目的。因此在高級活步鐵砂打法中一般均採用沉腕瞬間發力的打擊方法，以練就鐵砂掌陰勁打擊能力。鐵砂掌沉腕陰勁打法辦為：在手掌擊中砂袋的一瞬間，腕部隨著揮鞭式整勁貫達於掌之勢，腕部猛然下沉或扭動，將揮鞭式整勁貫入砂袋，有擊透砂袋，入地三尺之意。提示：練習中如對沉腕難以掌握者，在活步打法中，也可採用綳腕打法，只練陽剛之勁

Ⅳ 求解鐵砂掌的鐵砂問題

1.鐵砂燒紅後浸入豬血是為了不長銹
2.花生油或是機油也可以，效果差不多
3.軸承的珠子可以，圓粒長粒都可以
4.光滑的好，不容易費袋子，也不容易硌手
5.無論是沙子還是珠子都是一般大的好
6.你最好學 顧汝章的 百日速成鐵砂掌，這本書淘寶上有，那裡面講的比較系統，100天就能煉成
7.沙袋最好去淘寶網買，省事一百多元，不貴
8.洗手方，就是去中葯店買些地骨皮，20塊錢的夠用三個月的
9.顧汝章的鐵砂掌，有專項內功練習招式，也就是說，100天後不用打沙袋也能保持功力
10你聽我的按照教材練，要是瞎練能把手打壞了，那時候後悔就完了 。
1

Ⅳ 鐵砂掌練後會有什麼不良反應

都正確的，顧派鐵砂掌說過，鐵砂掌有兩種練法，一種是直接練成，也就是電視裡面看到的用手去插鐵砂，這種練法好處就是練成的時間短效果明顯，不過手肯定會變形，生老繭，想想就知道嘛。還有一種是間接練成，也就是現在看到的拍打沙包，如果按照正確的方法去練，手都不會變形的。不過有很多人都是想速成，用蠻力去猛拍打沙包，那樣手一樣會變形。我練了三個月，現在能劈短一塊磚頭，進展確實不如一些同練的，不過我的手一點沒變形，要說感覺，唯一感覺就是比以前有力了。

Ⅵ 鐵砂掌的基本信息

練習鐵砂掌 要做到：「氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。」技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。 拳諺雲「氣貫掌心，勁達四梢」、「拳從心發，勁由掌發」，「腿打七分手打三，全仗兩掌布機關」等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。因此講「手的變化，決策於腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神。」說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。
少林功夫中的鐵砂掌，功夫，可使掌部的鍛煉處表皮增厚，筋骨及表皮組織對外界環境的適應能力大大提高，腕指關節靈活，肌肉韌帶的力量增長，強勁有力。
總起來說，鐵砂掌就是用鐵砂、葯料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修煉出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫。修煉日久，鐵砂掌具有開磚裂石之功。
歌訣：鐵砂掌功毒氣發，葯力深入肌膚。筋骨堅實成毒手，重擊強敵染英黃砂。
鐵砂掌，又名黑砂手，為硬功外壯，屬陽剛之勁。
其練法得仰仗葯力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下列練手秘方，加陳酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，傾入鐵盆中以木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與葯泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。單手或雙手，則由習者自己選擇。開始手必現青腫，甚至脫皮落肉。
練後須以洗手秘方洗之，以期消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實矣。習至百日，略可應用；習至三百六十五日（一年天數），大功已成。惟不可亂用，蓋此種手法，著人肌膚，輕者傷，重則亡，且非秘方不治，是故非至萬不得已時，方可用以護命。總之習此功夫，須有保存國粹之志，勿存恃強凌人之心。 鐵砂掌可分為兩大類：五海鐵砂掌是通過內練與外練，配合獨有的練功葯酒，通過內練與外練結合，五種打法、五種手法，內練五步法，以順氣為主，意氣結合，將手練「活」，講求全身各個部位的協調，使氣血通暢、筋骨和順，最終實現手掌堅硬如鐵的目的，注重科學練功，配合獨有的練功葯酒，練習之後手掌與常人幾乎一樣，手掌無老繭，皮膚細膩光滑。另一種是以少林派為基礎的練法，練習之後，手掌肌肉增多、增厚、運氣後手掌堅如磐石，雖然不同，但是都有精髓之處，互相學習取長補短才是發揚，學習之根本。少林派鐵砂掌，此練法已傳承上千年之久，由少林寺歷代護寺武僧代代相傳，又有武僧還俗帶至民間相傳，由此散落民間各大小與少林功夫派系相關的各武術門派，成為民間武術絕技，傳承至今已有無數的武術愛好者以此法練習鐵砂掌，可讓習練者在不影響手部靈活度的情況下讓手掌生肌增厚，強化骨質密度、肌腱以及骨膜，並能練出一定厚度的軟角質層，且具有超強的擊打能力，手掌異常有力。開磚碎石輕而易舉。功力非一般練法能與之匹敵！

Ⅶ 五海鐵砂掌有什麼特點

鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬於硬氣功范疇。鐵砂掌屬陽剛之勁路，是專供練習人身掌部的功法，鐵砂掌為少林寺武僧經常練習的重要功夫。當今鐵砂掌主要流派為：「顧式鐵砂掌「 」五海鐵砂掌「少林鐵砂掌」。

練習鐵砂掌要做到：「氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。」

練習要點

鐵砂掌平地碎磚

練習鐵砂掌[1]要做到：「氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。」技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。 拳諺雲「氣貫掌心，勁達四梢」、「拳從心發，勁由掌發」，「腿打七分手打三，全仗兩掌布機關」等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。因此講「手的變化，決策於腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神。」說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。

少林功夫中的鐵砂掌，功夫，可使掌部的鍛煉處表皮增厚，筋骨及表皮組織對外界環境的適應能力大大提高，腕指關節靈活，肌肉韌帶的力量增長，強勁有力。

總起來說，鐵砂掌就是用鐵砂、葯料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修煉出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫。修煉日久，鐵砂掌具有開磚裂石之功。

歌訣：鐵砂掌功毒氣發，葯力深入肌膚。筋骨堅實成毒手，重擊強敵染英黃砂。

鐵砂掌，又名黑砂手，為硬功外壯，屬陽剛之勁。

其練法得仰仗葯力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下列練手秘方，加陳酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，傾入鐵盆中以木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與葯泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。單手或雙手，則由習者自己選擇。開始手必現青腫，甚至脫皮落肉。

練後須以洗手秘方洗之，以期消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實矣。習至百日，略可應用；習至三百六十五日（一年天數），大功已成。惟不可亂用，蓋此種手法，著人肌膚，輕者傷，重則亡，且非秘方不治，是故非至萬不得已時，方可用以護命。總之習此功夫，須有保存國粹之志，勿存恃強凌人之心。

Ⅷ 鐵砂掌是什麼意思

武術硬功外壯的一種功夫，主要通過掌部擊打鐵砂而練成，故名。鐵砂掌練功前後均需用特製湯葯泡洗手部，其葯方有多種，但主要功能無外活血化淤，溫養筋骨。練習鐵砂掌可增強手臂力量，功成，掌有開磚裂石之能。但如方法不當，容易對手造成嚴重的傷害。如無明師指導，不贊成自行練習。

Ⅸ 何為鐵砂掌鐵砂掌的威力到底有多強

按語：鐵砂掌功，素因極具威力而名聞天下。中華國術名家均有精此藝者，唯因各自造詣有別而致煉法高下迥異。近代國術史上以掌功精絕稱雄於世者，當首推前廣州國術社社長，一代鐵砂掌不朽名師顧汝章先生。其真傳之「秘法鐵砂掌三乘功夫」。煉法獨特，行功簡易而無流弊，人人家中可習，見效神速。值此紫曦機構將顧師嫡傳之鐵砂掌全盤絕藝公開之際，特將顧汝章宗師第二代嫡傳人葉海山先生所撰文章奉獻各位，文中對顧師親傳之鐵砂掌真功精要多有披露，望各位珍之！

鐵砂掌功辯惑

鐵砂掌功，用於技擊確具駭人威力，故又被武林中人稱為「仙人奪命掌」、「黑砂斷魂手」，中華武學之各家，均有精此藝者，但由於各自造詣不同而致使其修煉方法大相徑庭，當然其所具威力亦自有天壤之別。

在一般人的想像中或是某些一知半解自命不凡的「行家」描述中，鐵砂掌功是一種將雙手磨煉成鐵石般堅硬從而傷害敵手的方法。事實上，這是大錯特錯的。人所共知，由血肉組成的雙手無論如何也無法真正與鐵石相提並論的。其實真正的上乘鐵砂掌功修煉法，雖然包含有專煉掌勁的「鐵砂袋行功秘法」，但它絕不僅止於此。它實際上是一整套將我們體內強勁的殺傷力凝集起來，並訓練學者隨心的欲，應用自如地將其釋放到敵人身上，而對敵手造成巨大傷害的正確方法。

鐵砂掌功與速成

鐵砂掌功的煉法有兩種，一種是長期而系統地精修，成就大，功夫也精純。另一種就是速成法，雖然威力不如前者強大，但已足夠應用。且耗時也短。昔顧師於廣州國術社督教時，為普及之需要遂傳授了鐵砂掌功的速成修煉法，收效極佳。這套修煉法後經顧師嫡傳弟子們整理定型為「百日速成鐵砂掌功」。近年來賴眾同門之力，尤其是吾門精英龍清剛師父（胡少葆先生之高弟）及其弟子的大力宏揚，業已廣泛傳播於海內外各地，研修者甚眾，均獲極大成功。

真傳鐵砂掌功之優勝

顧師嫡傳之鐵砂掌功，極為上乘，確系武林不傳之秘，較之諸家，優勝之處頗著。今略舉其綱：

其一、行功簡易，耗時省，見效甚速。

其二、人人家中均可，無論有無基礎，均可由浹入深而達上乘。煉成鐵掌神功，真正身懷絕術。

其三、與世俗低級練法大異，絕對禁止狠操蠻練，乃由外入內漸次而進，方法科學系統，合乎生理，故無任何傷身損筋耗氣等諸多流弊。

其四、輔以真傳秘方葯功加速行功，舒經活血，功成雙手柔細靈活，與常人無異，絕無外觀粗糙堅硬、生繭等現象。

其五、威力驚人，一擊必殺。（後詳述）

鐵砂掌高級功夫

顧汝章宗師所傳之秘法鐵砂掌絕學，全盤功夫應有三乘。其中廣泛為人知的「百日速成鐵砂掌功」實為初乘（定步）功夫。後兩乘功夫，因傳授較秘，而少人知之。時下眾多研習初乘功夫大獲成效的海內外學人，紛紛強烈要求公開顧師鐵砂掌之中上乘功夫，以利提高。吾應本港及美、澳、台各地之邀請於海內外教授鐵砂掌多年，除就「百日速成鐵砂掌」之法依先師真傳及多年執教經驗加以改良更新以利更為科學速成（即「50天鐵砂掌最新速成法」）外，對中、上乘之鐵砂掌功夫，僅在較小范圍予以過教授，未作更廣泛之傳播。至今，縱觀海內外，不見同門中對此有更進一步披露者，思之再三，覺先師之絕藝理當大力宏揚，不使之埋沒於吾人之手，更加之眾同門的積極推舉與支持，紫曦國術功夫院傾心相邀之下。吾乃不顧年紀老邁力有不逮，決定將先師真傳之鐵砂掌中乘活步靈身（十面飛星）功夫，特別是先師晚年秘授之鐵砂掌絕頂功夫——陰手綿勁，三乘全盤功法秘要作一系統徹底公開。

初乘功夫（即「速成鐵砂掌功」）以操練鐵砂掌初乘勁力為主，原碩師所傳初乘含正步、順步、逆步三層煉法，因皆為定步操演行功（即下盤之樁步不動），故又稱為定步功夫，主修「鐵砂袋行功打法秘訣」。初步功成，僅為全盤功夫之入門築基而已，雖已具有較強之掌勁，然偏重於陽剛，而少陰勁，且其勁未活，每恐運用不靈，難以真正發揮鐵砂掌功的技擊威力。這樣的功夫，用之常人尚可，若與身手敏健之敵相較，則必處處受制，無法施展，徒負神力，掌勁再強卻無用武之地。因為敵手絕非草本頑石固定不移，坐以待斃，而是不斷變化移動的。

中乘功夫——高級活步靈身鐵砂掌功。為顧師之內門秘技，專門精修活勁與實戰功夫，以往非嫡傳弟子是絕不輕授的，其在門內又稱為「十面飛星法」。此法「出入八門，飛身調步；起落縱橫，柔形化影；金圈逼命，掌化千重。」融拳功於一體，行功即是練拳，練拳即是行功。於行功的同時也全面訓練了學者手、眼、身法、步、精、神、勁、氣、功整體實戰功夫。更加以顧師秘傳之「門內八掌勁——展墜勁、塌地勁、穿梭勁、拓勁、車勁、撲勁、十字勁、纏絲勁」即可在短時間內使習者之鐵掌勁力，尤其是陰勁，成倍巨增，並可在實步中將鐵掌勁力變化莫測運用自如，具備高超的實戰技藝，身手靈活異常，掌法精妙，一撒通身皆是手，出手不空回，快如閃電，發如雷轟，使鐵砂掌功之發威力發揮到淋漓盡致的地步。

三重勁力明旨

鐵砂掌功臻上乘之高手，可同時具備三重勁力，這三重勁即陽勁、陰勁與綿勁。

陽勁，以硬度為主，偏於剛勁，發勁剛猛暴烈，動作較大，可於揮手之間輕松粉碎敵人的骨骼。

陰勁，即暗勁，發勁深透，猝然驚炸，卻可令其殺傷力破壞敵手內臟與大腦，而外表毫無傷痕。（此處指初中乘陰勁功夫）

然最上乘之勁力，則非「綿勁」莫屬。綿勁，（實乃陰勁功夫之極致，雖亦屬陰勁。但遠較尋常陰勁之功更具威力，故單論之）眾多的拳法功夫中均很少言及這方面內容，因其殺傷力太過駭人，自古精此道者獨少，其練法更被視為絕秘，僅為極少數人所知，近代武林幾成絕響！許多功夫家甚至認為其真傳練法早已失傳了。綿勁功成，實足與少林絕學一指禪，硃砂掌相論。

陽勁與陰勁發勁時仍須借於發勁之動作，而綿勁則無需於此，只須提勁，稍觸人身，輕撫或輕點、拍、按等，即可發出綿里藏針，沾肌提透髓，陰風蝕骨的綿勁。不僅如此，綿勁之效亦頗為奇特，它既可於瞬間令敵手大腦與內臟遭受劇烈沖擊，而失去知覺，呆若木雞，四肢癱軟，喪失活動能力。又能令殺傷力於人毫無所知的情況下，深入其體內，並停留一定時間方始發作，痛苦不堪（通常三至五天）。若不及時救治，日久定無葯可救。若猛然提足十分勁氣而發，則敵手必定內臟粉碎，口鼻噴血而暴斃當場。若更進一層，自能越障傳功，隔空毀敵。憶及昔年顧汝章宗師於廣州西瓜園以鐵砂掌之神功僅輕輕一掌便令俄國大力士所攜「神馬」暴斃當場，轟動一時，人以為神。後有好事者剖馬屍視之，其外毫發無損而內腑俱已粉碎，苟非陰手綿勁之功何能若此！唯不知其中奧妙者只能嘆為觀止，臆測百端罷了。

陰手綿勁揭秘

顧汝章宗師窮畢生之心血，結合其得自異人所授的「內功綿掌」絕藝，才於晚年獨創了鐵砂掌之絕頂功夫——陰手綿勁秘修法。先師此法為綿勁功夫之上乘速修秘法，簡而易行。特別是其中至要——「提勁綿功」尤為師門萬金不傳之秘，即使嫡傳弟子，若非資質上乘且功力已達到較高層次者，亦難得傳授，縱傳亦不過一、二式而已。「提勁綿功」經顧師反復驗證提煉始和創立，極為精易，共只五式。然上乘之功尚簡不尚繁，貴精為不貴多，要在法簡而效宏。五式雖少，實已將綿勁功夫之奧旨精義盡納無遺。不僅可使功力暴發加速行功，功成後習煉更可長保功力不失。秘修綿勁，核心在於意勁，切不可勉強著力。吾珍藏先師手錄之顧師遺著抄本中有雲：莫固執以求氣，莫有相以用力，更須執著於意想，有絲毫之拙勁，便非得心應手之神技。神默運於無形，氣收發於飄緲，無聲無息，其勁自生。此中精義，學者若能深悟，自當受益匪淺。凡依先師真傳正確行功，勤修苦煉者，一般僅年余時間即可初成，二至三年即獲大成。（但必須已有鐵砂掌功之初、中乘功夫基礎）。驗功的方法很多，常用的有兩種。一種乃以動物為實驗，提勁輕觸之，若立時僵死，則功已有成；另一種驗功之法，即以雙手捧堅硬結實之老南瓜，提勁輕撫片刻，剖瓜檢視，其內俱爛如泥，則初功成矣。

顧師因此法殺傷力太強，故傳授此法極嚴極秘，其眾多弟子中僅嚴格調選了三、五人傳之，以驗其功效，吾師即為傳人之一。吾精修此法已有多年，但始終嚴守師門之戒約，一生從未輕用。望各位習者亦嚴守此戒，切勿妄為。為保證對顧師鐵掌絕藝的全盤完整傳授，吾決定亦將其三乘功夫一並公開，以饗天下同好。唯對其中殺傷過巨之部分修煉要法，予以適當的保留，以免非人恃技為害也。

Ⅹ 鐵砂掌怎麼練

練習鐵砂掌之前的一段時間最好先練習丹田內功，這樣練鐵砂掌長功的速度會比較快，而且不容易發生損傷，當然如果體質好也可以不練內功，但沒有內功基礎的掌力最終達不到高層，當然在一百天之內練出劈斷磚塊的掌力是沒有問題的。
練習鐵砂掌之前，有內功者先運氣至雙手數次，至手掌發熱即可，然後雙掌互相搓揉捏拍，務必使手掌和手指的各個方面都得到按摩刺激，使之進入興奮狀態，當然如果內功已有一定火候，則可以省去按摩，沒有內功的練習者，需要葯物輔助：
鐵砂掌葯方一：地骨皮二百克，食鹽二百克（顧汝章方），於砂罐或砂鍋中加入適量清水煮沸，待其溫度降低至手掌能夠承受的時候，將雙手深入葯水中浸泡至發紅發熱，然後將手上的葯水甩干，繼而進行指掌按摩如前法，每次練功前和練功後都要講葯水燒燙浸手（一付葯可用二十至三十天）。
注意：如果手上皮膚有任何破損即不可使用任何葯方浸手和塗抹指掌！因為很多葯物含有毒性！如果從傷口浸入體內可以造成嚴重損傷！！！同樣道理，如果手上皮膚有任何破損，即不可練習鐵砂掌功，以免感染造成嚴重後果！！！
鐵砂掌葯方二：川芎三十克，當歸三十克，乳香三十克，白芷三十克，降香三十克，桑枝三十克、桃枝三十克，男童子尿一百五十克左右，食鹽二百克左右（天地門方），用法同上（一付葯可用二十至三十天）。
鐵砂掌葯方三：生半夏（有毒）、生南星（劇毒）、青皮、羌活、川椒各三十克，川芎、象皮、乳香、鹿角、五加皮、紫草、當歸各四十五克，大附子（有毒）、黃蜂窩各六克、虎爪一對（豹爪也可、獅子爪當然也可以，貓爪恐怕就不行了），鷹爪一對（雕爪更好），青鹽（食鹽）一百六十克，老醋五斤（少林寺方，鷹爪功、二指禪、金剛指等功通用）用法同上（一付葯可用一至二個月）。
鐵砂掌葯方四：鳳仙花草一株，桑枝、桃樹枝、鹿角各三十克，象皮十五克，紅花、桃仁、赤芍各二十四克，雲木香、青皮、廣陳皮各九克，草烏（劇毒）、川烏（劇毒）各十二克，青鹽（食鹽）一百六十克，老醋五斤（少林寺簡易方，鷹爪功、二指禪、金剛指等功通用）用法同上（一付葯可用一個月左右）。
鐵砂掌葯方五：到葯店買一瓶「麝香舒活靈」葯液（有毒，不能塗抹任何外傷創面），這是最簡單的，也是實用有效的，用白開水燒燙浸手即可，然後甩干，趁熱將適量麝香舒活靈葯液塗抹指掌並進行按摩，練功前和練功後都如此處理，效果決不比其他方法差。如果照著古方去配葯酒，恐怕現在誰也別想練鐵砂掌了，故其他各類葯酒秘方在此不再贅訴。
將鐵砂袋平放於與自己站立時下丹田位置差不多高的堅固檯面上（最好的檯子是磚石水泥築成的，因為打沙袋的時候聲音小，而在寫字台上打聲音就很大了，別人可能懷疑你在敲鼓，另外最好不要在樓上練功，因為樓下的人可能會控告你製造噪音），練功者距離砂袋約二尺遠近，具體視各人身高臂長而定，兩腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲夾角約一百二十度，身體正直，思想集中，鼻呼鼻吸，呼吸盡量細長柔緩，全身放鬆，（可以只練習一隻手掌，也可以雙手都練，此處以雙手都練為例，只練單手者放棄其中一隻手的練習即可）臀部收斂，尾骨微微向前收，注意頸椎不要前塌，要有微微向後上方頂的意思，所謂含胸拔背頂項，眼視沙袋，眉梢微帶怒容（不是真發怒，而是精神興奮專著自然出現的威態）
吸氣，丹田小腹微微提勁變得略微堅實（不要用力鼓氣或肌肉緊張，只是有意無意之間提三分暗勁而已），左手握拳收於腰際，由身側外向舒展輕松地抬起右臂，肘腕自然彎曲約一百二十度，指掌如握氣球，輕松微彎，最終以舒展的弧形上升至約與額頭同高或者略高於頭部，手掌位置基本在肩井穴前上方（在手掌上升的過程中，練習者隨著勻緩吸氣應從心底里想像手掌正在充滿威力強大的能量，但手掌肌肉不要緊張用力，在潛意識中建立起手掌沉重堅硬如銅澆鐵鑄一般的印象，平時不練功的時候心中也要時常有這種意識，這對功力提升非常有好處，而且可以由此使鐵砂掌的陽勁自然轉生陰勁，從而逐漸進入內功掌法的領域），然後以腕為發力重心向沙袋拍下，同時配合動作以鼻迅速呼氣，發出「哼」的噴氣音（發音與普通話「恨」字相似，但不要故意發出大聲，要以暗勁配合噴氣自然發音），拍擊沙袋時肩關節始終處於松活狀態，也就是說肩部要用巧勁，手臂猶如鞭棍一般甩落，手掌的拍打有摔擊的性質。如果肩部僵硬則為純粹蠻力練法，容易造成損傷，嚴重的還會震傷自己內臟。
拍擊之後緩緩吸氣，手臂手掌自然後收，又從體側劃弧形舒展上升至頭額前外側，再次以鼻呼氣以腕發力摔拍而下，如此周而復始地練習，第一下擊打用掌面拍，第二下擊打用掌背拍，第三下擊打用掌側砍，第四下擊打時猛然握拳（握拳要突然，，在接近沙袋時完成握拳，但不要太用力，避免因握拳而造成肩部僵硬）用拳輪砸，第五下擊打時用小指側的掌根突，第六下用五指齊頭點戳，也可以每一種手法各自連續擊打數次再換成其他手法，以打斷磚塊為目標的練習者可以將掌面和掌背的拍打次數適量增加，特別是掌面，可以比其他手法多練一倍以上，有些派別的練法就只有掌面和掌背，一樣可以練成開磚斷石。
換手的方法是：當右手將各種手法連續練習一遍之後（或將單一手法連續練習五至八遍之後），即將右手握拳收回於腰際，而以左手開始練習，吸氣抬臂呼氣發勁擊打等要領均與右手相同，待左手將各種手法連續練習一遍之後（或將單一手法連續練習五至八遍之後），又將左手握拳收回腰際，換右手練習，如是循環往復，每天練習一次或早晚各練習一次，開始每次單手各種手法擊打的次數應該在十至二十次左右，一個星期以後增加十次左右，再一個星期以後又增加十次左右，如是漸增，至單手一種手法擊打一百零八次以上就不用再增加了，練功者至此一般已能輕易打斷紅磚，練至百日之後，身體素質好的打斷兩三塊重疊的紅磚也不是什麼希奇的事情，即使是普通女子到這時也可以打斷紅磚了。
注意：剛剛開始練習打沙袋的時候，手掌還不太適應撞擊，應該輕輕地擊打，以使手掌適應，避免貿然發力造成損傷，開始的時候甚至可以戴上一兩層線手套以保護手掌，一兩個星期之後再逐漸去除保護層，總而言之，練習鐵砂掌必須循序漸進，下手由輕而漸重，這也要看各人的身體素質而靈活掌握。
這里奉獻給大家的是集各種鐵砂掌精髓的最佳練習方法，練習一百天達到開磚斷石的水平易如反掌，但這里要說明一點，達到開磚斷石並非就是武林高手，而且這個層次的功力在實戰格鬥中還不足以達到一擊必殺的絕手效果，要想成為鐵掌高手，還應該繼續苦練才行。
去年在重慶舉行的吉尼斯世界紀錄掌劈磚頭項目的比賽中，獲得第一名的是浙江的鐵掌高手林一，其所創造的吉尼斯劈磚紀錄好像是一小時一千七百多塊，重慶一個武館的教頭得了第二名，也是一小時劈斷了一千多塊磚頭，不過人手畢竟是肉的，到比賽結束，所有參賽者的鐵掌都已鮮血淋漓了，由此可以看出，鐵砂掌的極限水平大約就是如此，諸位如果想創造新的吉尼斯劈磚紀錄，還得苦苦的苦練才行啊……
器具准備
用白色細帆布縫制一個長寬各一尺至一尺五寸左右的方布袋，具體大小按個人手掌大小而定，要求在填充鐵砂後其頂部平面比手掌大一些即可，為了結實耐用，口袋可以縫成雙層或三層，四邊縫線一般用縫紉機來回打幾遍，以確保牢固不崩口，在其中一邊留下約二寸左右的口，以便裝入鐵砂。
到雜貨店買十五至二十斤左右鐵砂，一般大城市可能沒有賣的，此種鐵砂的用途一般是作為農村打獵用的砂槍（土製散彈獵槍）子彈，故可到比較偏僻的鄉鎮上購買，鐵砂顆粒大小約在3毫米左右，多數成不規則的圓形，有的還帶點小角，如果有人捨得花錢去買自行車裡面用的鋼珠做代用品想來也無不可，只是鋼珠太光滑，在練掌的時候砂袋容易過度變形，反而不如摩擦力較大的土製鐵砂效果好，鐵砂買回後要用河沙拌上吸去上面的煤油（一般土法防銹用煤油），然後用細篩子篩出來用肥皂水浸洗數次，然後分成幾份放在鐵鍋裡面炒，最好是炒到紅熱，然後用制鐵砂的中葯水淬制，中葯秘方為：乳香二兩、沒葯二兩、黃芪二兩、地骨皮五兩、紅花一兩、象皮一兩、降香一兩、羌活一兩、白芷一兩、白芨一兩、玄胡索一兩、當歸尾一兩、川芎一兩、蘇木一兩、骨碎補一兩、劉寄奴一兩、牛膝一兩、甘草一兩，共十八位葯，用醋三斤和適量的水一起熬制，用時以勺舀出葯汁倒進炒燙的鐵砂中，注意均勻使用，務必使所有鐵砂都得到淬煉，此葯方淬制過的鐵砂即帶有葯性，可以輔助鐵砂掌的練習。
將淬制過的鐵砂曬干或炒干，然後裝入帆布袋，裝的時候應根據口袋大小，不要裝得太脹，以抓住口袋一角提起來看到裝入的鐵砂高度已達到七成左右即可，一般將沙袋平放桌上其高度為5至7厘米左右，然後用結實的線把袋口縫上，即做成了練鐵砂掌必備的器具。
鐵砂掌服食輔助法
雲南三七約十至二十克，與半斤至一斤豬肉一起燉湯，喝湯吃肉，雞肉、羊肉當然也可以，開始練功的第一個月每天或每星期一次，以後可以視各人具體情況燉這種三七肉湯服用，此法可以防治打沙袋過重引起手部損傷，同時可以為肌體補充營養，有利於功夫進展，有相當內功修養的人雖無損傷之患也可以用之。此外練習鐵砂掌功夫需要注意飲食營養，營養跟不上可能會造成肌體損耗，所以古代的人說「窮文富武」，沒有經濟能力的人便不敢練鐵砂掌一類的功夫。
練習鐵砂掌者，可以常用豬血（別名血豆腐、血汪子）做菜，據說此菜可以清除吸入體內的粉塵。
南少林八寶門霸王增力酒：魚膠、松節、五加皮、骨碎補、肉蓯蓉、龜板、菟絲子、黃鱔骨、麻雀肉各三十克，黃芪、全當歸、木瓜、熟地、蒺藜、紅花、牛筋草、巴戟天、地骨皮、續斷、牛膝、酒炒玉竹各九十克，杜仲、干牛血各六十克，白茯苓四十五克，乳香、沒葯各十五克。於壇子中用好酒浸泡，密封埋於地下三個月之後可以服用，每日早晚各服用九毫升左右，本方能補血生精、滋陰提神、壯腰健腎、增長氣力，對練習各種武功都有較好的輔助作用。
鐵砂掌注意事項
練習鐵砂掌一百天內不可行房事，也不可手淫，因為精液漏失會使功夫進展受阻，在遺精之後應休息一天停止練習，因為身體氣機變動正在恢復中，如果練習功夫可能影響身體健康。
練習鐵砂掌者應戒除吸煙和過量飲酒，以免危害身體，使功夫進展受挫。
練習鐵砂掌之後雙掌在兩小時內不可接觸冷水，平時也最好盡量不接觸冷水，以免影響功夫進展。
練習鐵砂掌前後兩小時內不宜吃飯，也不可大量飲水。
練習鐵砂掌時，若沙袋有大量灰塵飛揚，可戴上口罩，並可以事先將沙袋於空曠處用木棒或木板擊打，使其灰塵得以大量清除。
練習鐵砂掌者應注意休息，不要熬夜，不要使身體過度疲勞，疲勞之時不可勉強練功，否則易造成不必要的損傷。
練習三陰戮妖刀者一般不要同時練習鐵砂掌之類操手的功夫，以免手部神經及氣脈發生變化，以至難於進入感應真氣的狀態。
練習鐵砂掌幾天之後，會感覺指掌關節似乎不如以前靈活，這是指掌肌肉神經緊張之故，屬於正常現象，此種現象一段時間之後即可自動消除，這種現象一般稱為「換勁」，當然你也可以平時多活動手指手腕，並適當進行按摩。