沒睡午覺怎麼辦最有效的方法

① 中午不睡覺會怎麼樣

1、降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鍾，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

睡覺時間決定效果
那麼，如何在不長的工作間隙，擠出足夠的午睡時間呢？《每日郵報》的報道指出，好的午覺不需太長時間，從6分鍾到40分鍾，你都可以收獲不同的益處。

6分鍾，記憶開始增強。一項德國的研究發現，6分鍾的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這么長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的「空間」盛裝新知識了。

20—30分鍾，最佳午睡時間。美國太空總署科學家發現，午睡24分鍾，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。此外，這個時長還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。英國某醫院睡眠治療師納瑞娜帠姆拉罕說：「即使你沒有真的睡著，只要躺下，放鬆大腦，就會有好處。」20分鍾的類似瑜伽最後的冥想也能達到同樣的效果。

40分鍾：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鍾的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。此外，每天午睡45分鍾還有降低血壓的作用，並幫助調節免疫系統，提高身體體質。如果要睡40—45分鍾，最好定個鬧鍾。因為午睡超過45分鍾，會進入深度睡眠，容易因「睡眠慣性」導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。

如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠周期，進入深度睡眠，修復身體。加州大學的馬修茠克博士在研究後發現，90分鍾的午睡，可以對身體進行一次很好的修復。

最好的午睡時間是下午1點到3點。習慣早睡早起的人，可以在1點左右午睡；習慣晚睡晚起的人，適合在2點半左右午睡。

午睡條件自己創造
若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。但事實上，除了少數能夠在家午睡的人外，大部分學生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發可依的「將就」局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？

衛生部健康教育專家洪昭光教授認為，姿勢問題，並無一定之規。但趴時間長了，會壓迫神經和血管，所以人會下意識地變換姿勢。幾分鍾的短睡可以趴著，如果有20分鍾以上的時間，還是選個舒服的姿勢睡為好。如果你一時睡不著，也要把眼睛閉上，然後把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時，在吸氣時輕聲發出「嘶」的聲音，呼氣時發出「呼」的聲音，這樣有助於你盡快入睡。

有睡眠障礙的要慎睡
首都醫科大學附屬某醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆提醒，並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。

② 怎麼讓中午不睡午覺讀書不犯困

可以多呼吸新鮮的空氣，在外面走一走，對於緩解或下午的睏倦，對於精神、精力的恢復都有一定的好處；

也可以在兩側的太陽穴附近，塗抹風油精，也能起到提神、醒腦的作用；

如果患者中午不睡覺，會在下午出現很睏倦的症狀，建議平時中午小睡一會，一般10-30分鍾的時間，就可以有效的緩解下午的疲勞，在這種情況下，下午的工作精力就會更充沛，做事情的效率也就更高，對於調養身體也是有幫助的。

③ 幼兒不愛午睡的解決方法

在幼兒園的時候很多的寶寶會不習慣規律化的管理，很多的寶寶硬是不睡午覺，根本就睡不著，這不僅讓很多的幼兒園的老師很揪心更是讓家長不知道怎麼辦，其實只要跟孩子好好的溝通孩子一定會好好睡午覺哦，下面八寶網的小編為大家分享孩子在幼兒園不愛睡午覺怎麼辦，幼兒不午睡應採取什麼措施大家一起來看吧。

幼兒園不愛睡午覺怎麼辦

經過了一個上午的活動，午睡是幼兒恢復體力迎接下午活動的重要環節，對幼兒的身體發展有著十分重要的意義。
常規兒歌
午睡和穿衣的常規，也能編成幼兒易懂的兒歌，幫助幼兒樹立常規。
午睡常規兒歌
午睡
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。
房間裡面靜悄悄，一覺醒來精神好。

穿衣歌
抓領子，蓋房子。小老鼠，出洞子。吱扭吱扭上房子。
扣紐扣
小紐扣，要扣好。從下面，往上扣。一顆顆，要扣牢。
老師可以怎麼做?

1.創設溫馨的午睡環境
溫馨的環境是順利入睡的基礎，這里的環境不僅指物質環境也指精神環境。教師既要注意控制午睡房的裝飾、色調、透光性;也要注意溫柔地哄幼兒入睡，不要催促、批評。
溫馨可愛的午睡房
2.營造值得期待的睡前環節
睡前環節一定程度上影響著幼兒的睡眠質量，在睡前講一個溫馨的故事或摸一摸、抱一抱幼兒，或者放點睡眠音樂，都能很大程度上促進午睡環節的順利開展。
3.靈活地安排起床環節
午睡環節中的起床環節對教師的把控力要求比較高，為了保障這一環節的順利開展，教師可以設定一個起床的音樂讓幼兒養成習慣，還要注意不要強求所有幼兒同時起床，可以適當根據情況允許個別幼兒動作稍慢一些。
4.滿足幼兒對成就感的需要
午睡起床後的整理環節是培養幼兒合作意識與服務精神的大好機會，教師可以組織幼兒合作疊被子、理床鋪，讓幼兒體驗到合作帶來的成功，記得在這一過程中不要吝惜自己的鼓勵與肯定。
午睡環節常見問題

面對不睡覺的幼兒怎麼辦?
給幼兒自由的入睡時間：不是每個幼兒都能秒睡，自由入睡時間多少適合呢?視班級情況而定，一般20-30分鍾。
家園溝通：如果幼兒睡不著，老師可以和家長溝通，晚上回家加強鍛煉，早晨不要睡懶覺，保證幼兒在午間能夠安然入睡。
因人而異，對症下葯：幼兒實在睡不著，幼兒約定好，躺著也是一種休息，不要影響其他幼兒即可。

④ 幼兒不睡午覺怎麼和家長溝通

幼兒不午睡，可以直接和家長溝通，說實際情況。但是和家長溝通效果也不太大，畢竟家長不能到幼兒園陪寶寶睡覺，所以還是應該幼兒園的老師盡量哄寶寶午睡。

⑤ 一直不睡午覺可以嗎

不睡午覺，哪怕閉眼5分鍾到10分鍾也可以。
一般來說午覺的六大好處：

1.壓力，緩解了。

高壓下的生活，想喘下氣都難，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法。找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒後，綳緊的神經也得以緩解。

2. 效率，翻倍了。

不只是現代人有午睡的習慣，古近代人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。有研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍。

3. 記憶力，增強了。

研究發現，午睡的人會變得更加敏捷和准確。午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事!

4. 創造力，敏銳了。

工作時間長了，人們很容易走進「死胡同」，同一個問題，怎麼也想不出個所以然來。但是午睡有助於神經系統的休息，有助於大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5. 大病小病，不犯了

研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

6. 身材，苗條了。

最令女生們欣喜的莫過「苗條」的方法，尤其是不用「動」的「減肥方法」，午後小睡正是其一。

⑥ 孩子中午不睡覺有什麼好辦法

一，給他講故事、同時和他一起睡覺。孩子是最愛聽故事的，講的講的孩子就會睡著，同時你也要睡著，這樣他看見你睡他也會睡的。
二，如果孩子實在睡不著，可以讓孩子多玩一會兒，玩的玩的等他快累了再讓他睡覺。這是因為孩子的精力旺盛，只要讓他累到了就會睡的。
三，要讓孩子養成晚上早睡早晨早起的習慣，這樣到中午他就會瞌睡。千萬不要讓他早晨起得晚，這樣孩子中午是睡不著的。
四，要創造全家人都午休的習慣，在這樣的環境下慢慢地他就會午休了。
五，平時多領孩子到戶外活動增加活動量，多曬太陽，這樣中午他就會睡的。
六，養成定時吃飯、睡覺、起床，生活規律化，時間長了孩子就會睡的。
七，家長和老師溝通，讓他們在養成在周末和假期在幼兒園睡覺的時間。這樣孩子就會入睡了。
1、睡眠區環境不可太花哨。孩子突然換了一個環境睡覺，容易被環境中花哨的布置所吸引，情緒處於興奮狀態中，所以無法正常入睡，此時應注意環境的布置應以溫馨為主。
2、睡前不要劇烈運動。睡前大量運動會造成孩子的神經系統高度興奮，難以平定，此時應注意讓孩子在睡覺之前處於一種安靜、平和的精神狀態之中。
3、創造良好的睡眠氣氛。一個好的睡眠氣氛對孩子來說也是非常重要的，此時應注意關掉強燈，放些輕柔音樂，這樣會更加有利於寶寶快速入睡。
4、睡前不要批評孩子。睡前批評孩子容易造成孩子情緒壓抑，從而影響入睡的質量，此時忌諱睡前批評孩子，盡量讓孩子保持平和的心態入睡。
5、睡前適當誇獎孩子的優點。在孩子睡覺之前，適當的誇獎下孩子的優點與進步的地方，不僅有益於孩子自信與自尊的建立，而且還會讓孩子輕松愉快地進入夢鄉。

⑦ 上班族中午不睡下午崩潰，如何睡好午覺

很多人都有一種睡午覺就犯困的感覺，總是睡不飽，尤其是對於一些忙碌的上班族來說。他們中午吃完飯後會小睡一會兒，但當他們醒來時，他們會感到更虛弱。午睡確實可以調節我們的身體機制，但是如果午睡時間過長，就會更容易犯困。一般來說，睡覺後30分鍾，我們的身體會從淺睡眠進入深睡眠。如果我們在深度睡眠的時候被叫醒，大腦會遭受供血不足的痛苦，這會導致我們的身體變得更加睏倦，我們會失去精神。

他去醫院搶救他。是因為他睡姿不對，頭靠在胳膊上，導致血液循環不暢。所以午睡時間太長是不對的。一般來說，一個小時剛剛好。所以，骨質疏鬆是第一種人，他們永遠都睡不著午覺，如果在家裡，他們還是可以做到的，但是如果叫這個東西，睡在舒服的地方會越睡越沉，越想睡越多，然後就會處於昏昏沉沉的狀態。還有一點就是那些晚上容易失眠的人，最好不要午睡，因為晚上睡不著，如果白天睡眠充足，晚上肯定會失眠，長此以往會造成生物鍾顛倒。還有一個血壓低的朋友，因為高溫會加重低血壓，但是現在家裡有風扇和空調，而且室溫適中，所以血壓低的人還是可以午睡的。

⑧ 如何能夠做到中午不睡午覺。

晚上睡的時間長一點。我相信一個理論，打個比方，每個人每天所需要的睡眠時一杯水的量，這個量是固定的，把這杯水放到一個底面積不確定的帶壁桶子裡面去，這個底面積就是你睡眠的時間，底面積越大，水的深度越淺。你的睡眠越淺越不安穩。所以要選擇合適的睡眠時間。你自己看看自己晚上睡多少小時第二天精神狀態最好。不過最好中午還是睡一覺，孔子曰，中午不睡下午打瞌睡。午休還可以維持你的智商，有調查表明堅持午休的人的智商下降速度比不午休的人慢。中午能睡個20分鍾就可以。千萬別喝咖啡，這個喝完很有精神，但是到該睡覺的時候影響睡意。睡不好第二天沒精神繼續喝，喝了又睡不好，這是惡性循環。我曾經有一年都是這樣的。

⑨ 沒睡午覺上班總是犯困怎麼辦，如何解決

睡覺是一種人類放鬆解決疲勞的方式，尤其是睡午覺是很有作用的，因此基本每一個學校都會給學生中午休息睡覺的時間，但是上班的時候沒睡午覺總是犯困，其實可以通過買一些興奮性飲料或者洗一下冰水臉讓自己狀態回來，進而可以保證很好地工作，我們來具體看看。

不過最好的就是在桌子上小睡一會了，畢竟午覺是除去疲勞的最好方法，還有就是不要熬夜，不然第二天起來也是全身無力到處犯困的狀態，現在的年輕人真的很容易熬夜，比如出門吃飯聚餐一不小心就熬夜了，第二天起來一點精神都沒有，經常犯錯，這是一個很不好的點，早睡早起身體好嘛。

⑩ 有什麼辦法不睡中午覺而上課不困大神們幫幫忙

首先調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實際上是撿了芝麻丟了西瓜； 屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，塗在太陽穴止困效果極佳，但不是很好買，你可以托父母經常去看，因為每次一上櫃就會一搶而空，一時買不著，用風油精也行；你還可以准備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都可以提神； 下面介紹幾種解除疲勞的食物： 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 香蕉 香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 另外在介紹幾種中醫的方法： 早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復甦，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現疲勞感，總體來說，春天需要提神是由於季節的過度造成的，這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快採取行動，讓我們的身體處於最佳的狀態，一起來看看中醫有什麼辦法讓你神清氣爽！ 中醫N種方略解決神乏 中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式，要提神，中醫可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。 方略1：草葯茶助我提神 茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的葯茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 製作方法：將剛買來的中葯薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鍾直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鍾，待茶涼後飲用提神效果更佳。 功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鍾即可。 效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢 製作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鍾左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。 ◆熏衣草檸檬茶 材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鍾，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 方略2：葯香趕走疲勞 春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎麼辦？不要緊，你可以自製香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。 香袋簡單製作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中葯混合搗碎，將備用製作香袋的布縫成小袋後，裝入准備好的用葯即可。經過一段時間後如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。 功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中葯香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。據研究香袋中葯物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低 方略3：中醫自我按摩 1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指並攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鍾。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。 2按摩足底湧泉穴 按摩方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。 功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。 3種常見錯誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期藉助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？ 1用煙酒來提神 煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。 2隻要多睡精神自然好 春天提不起精神並不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處於抑制的狀態，你似乎怎麼也睡不醒，反而頭腦昏沉。 最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，並且身體得到鍛煉後可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。 3可樂咖啡飲料提神更有效 可樂咖啡中由於含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對於不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對於需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對於工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間後則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏鬆、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式