中醫預防抑鬱症的方法有哪些

① 如何預防女人抑鬱症

抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤其是在新聞當中時常會看到有關抑鬱症患者自殺的新聞。在抑鬱症如此高發的今天，人們在日常生活當中又該如何防治呢？
抑鬱症產生的原因有很多，生物學方面主要是遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等對大腦情緒中樞的影響。心理學方面主要涉及到每個人的成長環境、經歷以及性格特徵。例如，在成年期遭遇應激性的生活事件等。外界環境因素則主要指的就是所承受的社會壓力，別人對其的評論，以及社交情況，都有可能成為抑鬱症產生的原因。
雖然目前在全世界范圍內有諸多關於抑鬱症的治療方法，但抑鬱症一旦發生，會給身心帶來巨大的傷害，因此預防是避免抑鬱症給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時間，並且要想法設法地保證睡眠質量。只有保證睡眠充足，才能夠保證白天精神充足;同時，睡眠充足也是身體健康的基礎。身體健康與否會直接影響情緒的穩定性，健康的身體對積極情緒的產生具有正面的作用，消極情緒也會很快得到緩解。
2.多交朋友。俗話說多個朋

② 如何預防抑鬱症 抑鬱症的預防措施有哪些

在大家的身邊對於抑鬱症這樣的疾病情況是很多見的，當疾病情況出現之後對於大家的生活傷害影響也比較大，所以當疾病出現之後建議大家可以到正規的專科醫院詳細看診，在生活中可以養成很好的生活和飲食習慣，預防這一疾病問題的發生，最後祝所有患有疾病問題的患者早日恢復健康，遠離疾病的困擾。

③ 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！

④ 北京中醫抑鬱症哪裡治療找唐啟盛如何

博士後、教授、主任醫師、博士生導師，國務院享受政府特殊津貼專家，北京市名老中醫、北京市中醫葯師承指導老師。現任北京中醫葯大學第三附屬醫院院長。現為國家中醫葯管理局全國腦病重點專科抑鬱症協作組組長，中華中醫葯學會中醫內科學會常委、中華中醫葯學會腦病專業委員會常委、北京中醫葯學會腦病專業副主任委員、中華中西醫結合學會神經專業委員會委員、北京中西醫結合學會常務理事、北京中醫學會精神衛生專業委員會委員、世界中醫葯學會聯合會老年病分會副會長、內科分會常委、世界中醫聯合會中醫心理學會常委、世界中醫聯合會亞健康學會常委、國家第九屆、十屆葯典委員會委員、國家發展和改革委員會葯品價格評審評委、國家食品葯品監督局中葯新葯評委、國家葯品基本目錄編委、國家自然基金初審評委。曾承擔國家自然科學基金項目、國家科技部「九·五」、「十·五」攻關課題、「十一·五」支撐計劃、教育部博士點課題、北京市首都發展基金重大聯合項目以及省部級教委科研基金、自然科學基金、科學研究基金等課題的研究。現主持國家科技部國際合作項目、國家自然科學基金、教育部重大聯合課題、教育部博士點課題、首都醫學發展基金重大聯合項目等，及北京市中醫葯科技項目。帶領的研究團隊被評為北京中醫葯大學「中醫葯防治精神疾病創新團隊」。曾發表文章80餘篇，出版著作14部，獲得發明專利1項，曾榮獲國家科技進步二等獎、教育部科技進步一等獎、北京市科技進步一等獎等國家級、省部級多項科技獎勵。 多年從事中醫內科醫療、教學、科研工作。師承王永炎等院士的思想 「古為今用、洋為中用；不崇洋、不拘古」的方法為指導，採用中西醫結合方法進行診療。對中醫腦病：如心境障礙（抑鬱、焦慮等）、中風、痴呆、帕金森病以及健忘、失眠、頭痛、某些脊髓病、肌肉病等有較深入的理論研究和臨床診療經驗，形成了具有中醫特色的診療體系。尤其是對抑鬱症提出了「臟腑虛損、腎虛精虧、氣機不暢」的病機新認識，採用「益腎調氣」法進行治療；對血管性痴呆提出了虛、痰、瘀所致「毒損腦絡」的理論假說和「益腎化濁」的治療方法，均取得了滿意的療效。

⑤ 抑鬱症的嚴重危害是什麼有辦法預防嗎

抑鬱症的危害比較大，主要的危害有以下幾個方面：1、對生命安全的危害，抑鬱症患者的自殺率、自殘率都非常高，甚至已經是世界上危害人類健康最大的疾病，而且是造成殘疾和疾病負擔最嚴重的疾病。目前情況下抑鬱症患者自殺的概率高達1/7左右，也就是大約有1/7的人最終會死於自殺，這是抑鬱症最大的危害。2、對於認知功能的損害，主要表現有記憶力下降、注意力下降，因此會造成工作能力下降以及智商、智力水平的損害。3、對於身體的危害，會伴隨非常多的軀體症狀，比如心慌、手抖，甚至會出現身體上這不舒服、那不舒服、免疫力下降，因此會伴隨很多軀體症狀甚至引起軀體疾病，以上就是抑鬱症的危害。治療方面以葯物治療、心理治療和康復治療為主，葯物治療的主要方法有抗抑鬱葯，常用的是鹽酸舍曲林片、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。心理治療主要的方法有認知治療、森田療法、人本主義療法等，這些方法主要是通過和心理治療師建立比較良好的長期、穩定的關系，學會接納自己，改變不良的認知，最終成長起來。康復治療的方法或者中醫中葯治療的方法都可以，也可以自己進行必要的調整，比如適當的運動，如跑步等。只有綜合運用以上方法，才能夠最終戰勝抑鬱症的問題。

⑥ 怎樣避免抑鬱症的加深

你確定自己得了抑鬱症嗎？是不是不喜歡接觸他人，甚至親戚朋友呢？更加不能聽到別人提及你。
有個直接的方法就是去個知名的心理咨詢師那裡去尋求幫助，進行專業的心理治療。治癒抑鬱症的方法，首先要了解自己得病的原因。是什麼因素導致自己患病呢？是強烈的精神打擊，還是生活工作的壓力，還是突遭變故或者其他疾病折磨而長期處於情緒低谷。
還有1種方法就是去看老中醫。在中醫來看，不存在抑鬱疾病，而是氣血虛弱導致，以及五臟有異常。
所以，我還是建議你，也很希望你去看看中醫！！尤其是輕度抑鬱患者。

⑦ 重度抑鬱症怎麼治療好，吃什麼中葯管用

常用的有葯物治療、物理治療及心理治療等。可根據不同的抑鬱情況，合理選擇使用。

自我治療
一、學習技術：又稱支持療法。是指在執行醫護過程中,醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，使疾病早日康復。
二、外出交際：這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
三、音樂療法：抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦干網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響

葯物治療
目前仍把三環類抗抑鬱葯作為治療抑鬱症的一線葯。第二代非典型抗抑鬱葯為第二線葯。各種三環類抗抑鬱葯療效不相上下，臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用於焦慮、激越和失眠患者。但三環類葯物抗膽鹼能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多，以選擇性5－HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。
雙相抑鬱的治療和單相抑鬱一樣，但雙相患者應用抗抑鬱葯有可能轉為輕躁狂，故常將抗郁葯和碳酸鋰合作應用。
對於伴有幻覺、妄想的抑鬱症患者，往往需合用抗精神病葯，如奮乃靜、舒必利等。

物理治療
通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體症狀的改善作用。

運動治療
運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑鬱症，運動是防治抑鬱症的方法之一，為了遠離抑鬱症，我們也應該要加強運動。
在各種心理障礙中，抑鬱症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑鬱症作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑鬱症的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑鬱症狀。
一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鍾跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鍾。
二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鍾30～60次，隔天一次
三是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，並力爭在15分鍾內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鍾走完4500米。
不管是有抑鬱症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑鬱症。
四是花式網球。花式網球是一項簡單易學、健康陽光的有氧休閑運動。花式網球在賽制活動設計環節，以家庭三人隊、好友六人隊、社區十二人隊三種團隊形式進行，意在營造出一種快樂、友愛、分享、互助的良好氛圍。隊員通過日常練習和參加賽事能增進相互間的友誼，有效調節心理和精神狀態。國外的醫學實踐已經證明，經常參與此類活動對緩解抑鬱症症狀、預防疾病復發均有良好效果。